SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieg na 6km czas

  • bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    jesli nie masz kompletnie doswiadczenia w bieganiu i nie czujesz sie na silach, by od razu startowac z bieganiam, to zrob najpierw trening wprowadzajacy - marszobiegi, czyli bieg przeplatany z marszem (np. 3 minuty biegu przeplatane z 3 minutami marszu ) poznije wlasciwy juz trening: I: 5km luzno II: 5km (2km luzno, 1km mocniej, 2km luzno) III: 1km

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2003-06-16 00:28:01 Liczba szacunów: 0
  • karate - za co można wylecieć???

    Post
    Sztuki Walki

    go zyczyli ale po krotce najpierw moze opisze oficjalna czesc treningow a wiec 4 treningi dziennie pozniej doszedl trening poswiecony w zupelnosci kata 6.00 rozruch ok 6km bieg po plazy 8.00 trening w parach czyli roznego rodzaju kopniecia uderzenia kombinacje i ich blokowanie przed 10 sniadanie 11.30 trening na tarczach polminutowki minotow

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4722 Data: 2003-08-30 20:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Wytrzymałość w sprincie i biegach średnich

    Post
    Inne dyscypliny

    TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W BIEGACH ŚREDNICH Kształtowanie wytrzymałości biegowej wygląda podobnie jak w sprincie, ale zarówno objętość, czyli ilość przebiegniętych kilometrów, jak i intensywność biegu jest wyższa. Wytrzymałość biegowa jest podstawą póżniejszych sukcesów na bieżni. W zasadzie ćwiczymy ją przez - rozbieganie - biegi ciągłe (teren równy)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-06 00:52:27 Liczba szacunów: 0
  • plan pod zawody - pytanie do kejt

    Post
    Inne dyscypliny

    Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m &

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4223 Data: 2004-09-19 14:55:07 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC DLA JUNIORA

    Post
    Inne dyscypliny

    wytrzymałość 2 dzień: technika, szybkość, przyśpieszenie 3 dzień: siła strzału, drybling wytrzymałość: TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W BIEGACH ŚREDNICH Kształtowanie wytrzymałości biegowej wygląda podobnie jak w sprincie, ale zarówno objętość, czyli ilość przebiegniętych kilometrów, jak i intensywność biegu jest wyższa. Wytrzymałość biegowa jest podstaw

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2004-11-24 16:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarski

    Post
    Piłka Nożna

    1 dzień: szybkość, prowadzenie piłki 2 dzień: wytrzymałość, dośrodkowania Wytrzymałość: wytrzymałość: TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W BIEGACH ŚREDNICH Kształtowanie wytrzymałości biegowej wygląda podobnie jak w sprincie, ale zarówno objętość, czyli ilość przebiegniętych kilometrów, jak i intensywność biegu jest wyższa. Wytrzymałość biegowa jest podstaw

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2004-11-28 16:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-Biegi

    Post
    Inne dyscypliny

    planu to nieumie jeszcze dokladnie ukladac ale moge ci doradzic tak: 1-wejdz i szukaj na biegajznami.pl ,bieganie.pl i na innych stronach z biegami 2-niemozesz biegac 7dni po 10min bo to nic nieda (w sensie polepszenia wyniku )bo ladujesz organizmowi dziennie to samo 3-twoj czas w niedizele 3'32"/km jest dobrym czasem ktory poprzez zmiane tren

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5840 Data: 2005-09-05 17:24:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-Biegi

    Post
    Inne dyscypliny

    jak bylo na zawodach,jaki dystans czas ogolne samopoczucie i jak z silami i ogolna kondycja?? turbo jesli dluzsze rozbiegania te 5lub 6km jest trodne wydolnosciowo dla ciebie to musisz wejsc sobie na spokojniejsze treningi we wtorek masz ten kilometr to w niedizele zrob sobie spokojny trening np3lub4km spokojnym tempem zebys mial swiezosc na zawod

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5840 Data: 2005-09-30 21:44:55 Liczba szacunów: 0
  • bieganie 1500m

    Post
    Inne dyscypliny

    a jednym z etapów odbijają się gorszym realizowaniem założeń w kolejnych etapach. Tak więc systematyczność jest niezwykle istotna. Ponieważ jesteś początkującym (choć niezłym biegaczem zakładam że najwazniejsze dla Ciebie po podjęciu regularnych treningów w pierwszym roku treningowym będzie: zyskanie ogólnego wybiegania, rozwój sprawności ogólnej i

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4122 Data: 2005-10-24 23:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwalowy w mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    Moim zdaniem bieganie to podstawa w praktycznie kazdym sporcie(no moze poza szachami ).W MMA biegaja chyba wszyscy liczacy sie zawodnicy.Trzeba tylko trening biegowy dopasowac pod konkretna dyscypline.W MMA chyba najbardziej sprawdzaja sie interwaly ale czasami mozna tez wykonywac bieg ciagly tyle ,ze rzadziej.Biegam z bratem ktory 15 lat uprawial

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4355 Data: 2006-07-16 16:46:04 Liczba szacunów: 0
  • chcialbym szybciej biwegać

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cześć. mysle ze nie musisz cwiczyc brzuszkow tylko trzeba wyjsc i pobiegac.... sam biegam w klubie wiec cos juz tam wiem.... to przyklad jakiegos prostego planu: (po 2 tygodniach powinny być już efekty) Poniedziałek: wybieganie 4km + przebiezki 10x80m wtorek: krotkie tempo np. 6-8 10x200m na 2 minutowych przerwach środa: wybieganie 4 + przebiezki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2007-10-10 16:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj bieg krossowy, przebiegłem 6km w 36,04 minuty. Spokojny bieg stałym tempem. Nigdy nie biegałem jeszcze tyle pod rząd :D ale fajnie jest zwiększać skale swoich możliwości za tydzień 8km to będzie dopiero :D Jutro ide z kumplem zdjąć czasy to wezme telefon jakieś zdjęcia porobie :D, tak jak lece biegać nigdy telefonu nie biore i nie robie zd

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-27 08:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    " Strach ma tylko wielkie oczy " Dzisiaj bieg krossowy 8km nigdy wcześniej nie biegłem tyle, toteż nie wiedziałem czy dam rade, no ale podołałem zadaniu, Biegnę, na początku tak troche ospale. Dobiegłem do 6km myślałem pewnie czas gorszy niż tydzień temu a tu szok niecałe 36 minut, lepiej niż tydzień temu, więc z radości 7 kilometr przy

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-04 11:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy biegi średnie

    Post
    Inne dyscypliny

    10.10-16.10 Pt 8km rozb Sb 10km rozb Nd 10km bieg pod Górę - siła biegowa Pn 6km + 4x100m p. Wt 9km Śr gimnastyka 2h + 1,5h siatkówka Czw wolne 17.10 - 23.10 ( zmniejszenie kilometrażu z powodu stopy ) Pt - 6 km tempo mocne ostatnie 100m na max Sb - 6 km I - 3km mocno, II - 3km mocne ale szybciej niż pierwsze 3km, ostatnie 100m na max ( czas powie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2008-10-19 13:09:41 Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    aga mi się zregenerować,zachować dobrą ruchomość w stawach itd. jest kilka rodzajów rozciągania,które stosuję np: przed pływaniem stosuję kilka ćwiczeń,od 5 do 15min. zimą po biegu stosuję kilka ćw.rozciągających,około 5min. latem zaraz przed lub w trakcie biegu kilka ćwiczonek,około 10min. po rowerze krótkie rozciąganie-5min. po siłowni-od 15 do 2

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 18467 Data: 2009-02-06 19:56:57 Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    tętno spoczynkowe 49. bieg-około 6km.czas-36:00sek.tętno-141/153max.kcal-528. rozciąganie całe ciało-tylko 20min.(wersja skrócona) siłownia-trening stacjonarny-(z wyłączeniem nóg) dodatkowo po tym treningu zrobiłem jeszcze: 3 serie brzuszków po 100 powt. w serii. 5 serii pompek po 20 powt. i nie miałem czasu na nic innego.od razu poleciałem na spin

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 18467 Data: 2009-02-25 23:26:29 Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    13.04.09r. tętno spoczynkowe 46. dzień luźny,z rana troszkę wody dla ochłody 14.04.09r. tętno spoczynkowe 48. bieg-38:55sek.tętno-143/181max.kcal-573. rower-6km. rozciąganie całe ciało. pompki-3x30powt. brzuszki spięcia-3x150powt.unoszenie nóg ze zwisu-3x10powt.scyzoryki-3x30powt.skrętne+zatrzymywanie+zwalnianie-3x10+3x20+3x10powt. spining-pierwsza

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 18467 Data: 2009-04-18 20:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Fija Blog Uzależnić się... :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś zaliczony bieg. Zrobione ok 4,6km w czasie ok 30 min. Sparwiłam sobie nowe słuchawki, bo stare jakiś czas temu odmówiły posłuszeswa i przetestowąłam je w trakcie biegów. Aż mi się lepiej biegło, choć w pewnym momencie zaczęli w radiu smęcić, to zaczęło wsztytsko dopadać Zaczęła łapac kolka, pośladek zaczął o sobie dawac znać... zaczełam trac

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 17677 Data: 2009-07-25 22:34:45 Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    ynkowe 48. rower-12km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-2x100powt. siłownia:plecy,klata,triceps. pływanie-800m.(wody otwarte) 18.07.09r. tętno spoczynkowe 49. rower-mtb 34km.+bieg 3km. reszta dnia luz. 19.07.09r. tętno spoczynkowe 50. luźny bieg 20min. 20.07.09r. tętno spoczynkowe 47. pływanie-wody otwarte-1500m.czas:26:09sek. rower-6km. rozciągani

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 18467 Data: 2009-07-26 21:14:44 Liczba szacunów: 0
  • akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

    Post
    Trening dla początkujących

    ---------------------------------------- Wczoraj (5.08) byla silownia: NOGI. ---------------------------------------- Dzis bieg: - start: godzina 5.26, - dystans: 8x400m, w miedzyczasie trucht 400m, - czas: 1. 1:32:91 2. 1:34 3. 1:33:67 4. 1:36:42 5. 1:36:31 6. 1:37:19 7. 1:39:11 8. 1:39:10 - tetno: nie patrzylam na pulsometr, ale w truchcie s

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-06 07:17:11 Liczba szacunów: 0