SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps boks

  • caly tydzien-trenowac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche 'zmezniec' zeby jakies tam zarysy sie pojawily ze sie nie objam:) jako ze teraz mam wolny czas plan na silke chcialbym taki POn-klatka triceps wtorek-barki biceps czwartek-plecy nogi piatek klatka ale troszke delikatniej niz wpon no to jest na silownie ale chialbym jeszcze do tego biegac i jezdzic na rowerze,moze to wygladac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2005-05-09 18:40:02 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednia dieta i odżywki ... Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez mialem silowe treningi i jak pisalem wyzej kiedys juz smigalem na silke wiec nie naleze chyba do tych poczatkujacych :) Kiedys mialem ulozony taki trening: PON: Klatka, biceps SR: Plecki, triceps PT: Barki, Kaptury, SOB: nogi (narazie nogi odpadaja), przedramie itd Chodze juz tydzien i sila nawet jest, teraz cwicze troche inaczej bo dzienie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2009-09-17 12:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy? Push and pull ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwami. Jednak mój trening zawsze wyglądał bardzo podobnie: Poniedziałek - Klatka i triceps - po 4 ćwiczenia na każdą partię i po 4 serie po 8 powtórzeń. Środa - Plecy i biceps - dokładnie ta sama zasada Piątek - Barki - dokładnie ta sama zasada Jednak okazuje się że sił mi jakoś nie przybywa (masy z resztą też)no i mam wrażenie że [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8350 Data: 2011-08-08 13:30:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW na sile przosze o ocene i poprawe + pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 7 5 3 190s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 7 5 3 190s Klatka: wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją ramion 3s 5 5 5 150s Barki: unoszenie hantli bokiem 2s 7 7 120s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s 7 4 120s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 6 6 120s B Nogi: przysiady wykroczne 5 5 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-02-20 18:22:04 Liczba szacunów: 0
  • proszę o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam:) mam 20 lat , 174cm wzrostu i 70kg wagi. Kiedyś ternował 1,5 roku ( więc jako taka przygoda z siłownią już była) ale przestałem na 2 lata :P prowadzę bardzo sportowy tryb życia od kiedy pamiętam :) trenowałem piłkę nożna i boks (bardzo intensywnie). Teraz pracuje fizycznie więc nie jestem osobą która cały dzień spędza przed kompem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-03-19 19:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple do tego hmm?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko;) moj staz wynosi 2 lata z przerwami, ten rok byl w miare regularny, chociaz teraz mialem 3tyg przerwy. Trenuje 3x w tygodniu boks, do tej pory caly czas trenowalem pilke nozna. Mam pytanie na jakie suple przeznaczyc kase? Zalezy mi na masie, ciezko mi ja zdobyc do tego treningi... Bez tluszczu! Nie chce sie zalac jak wiekszosci ludzi na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2010-02-25 11:19:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o ocene planu na sile i poprawę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 7 5 3 190s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 7 5 3 190s Klatka: wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją ramion 3s 5 5 5 150s Barki: unoszenie hantli bokiem 2s 7 7 120s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s 7 4 120s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 6 6 120s B Nogi: przysiady wykroczne 5 5 5 3s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-02-21 13:25:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jako że login może być nieco mylący, na wstępie zaznaczę, że piszę z konta dziewczyny ale chodzi o cykl dla mnie :) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ok. 40 cm -klatka: ok. 114 cm -udo: ok. 59 cm -talia: ok. 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuję od 16 roku życia, od 2012 r. zrezygnowałem z siłowni na rzecz boksu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2017-05-19 10:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Ocenki,, HELP!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,od nie dawna trenuje boks ale nie chcem rezygnowac z silowni.. dlatego ulozylem plan ktory nie bedzie kolidowal z treningami.. Poniedziałek Boks Wtorek Klata Triceps Przedramie Środa Boks Czwartek Biceps Barki Kaptury Piątek Boks Sobota Plecy Nogi Niedziela Wolne A oto Moje Pytania: 1,co byscie zmienili(skorygowali) w moim planie?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2009-03-13 17:03:40 Liczba szacunów: 0
  • plan (kondycja, siła) do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie czwartek boks/basen piątek trening siłowy: podciąganie 5 serii wg planu 50 podciągnięć pompki 5 serii+ przenoszenie hantla 4 serie unoszenie hantli bokiem 5 serii biceps: 21- 5 serii brzuch: 3 serie sobota,niedziela wolne Na testach sprawnościowych będę miał bieg na 1000m, bieg 10x10m, podciąganie na drążku, pływanie 50m. Oprócz tego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2012-05-19 15:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki a siłownia !

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] snu odżywka białkowa. Wtorek: 19:00 Krav Maga - trening ciężki, wymagający często z kilogramowymi hantlami dla poprawienia szybkości lub wytrzymałości (1,5h). Po treningu biceps 20-30 min: uginanie przedramion z hantlami uchwyt młotkowy - 2 serie, uginanie ramion ze sztangą łamaną - 3 serie, uginanie ramion o kolano - 3 serie, uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2014-08-01 08:49:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan treningowy jest dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmienić swój plan treningowy wzbogacając go w boks , i chciałbym poznać opinię co o tym myślicie Poniedziałek siłownia (klata triceps) wtorek boks środa siłownia plecy biceps czwartek boks piątek siłownia Nogi barki sobota boks niedziela odpoczynek + w każdy dzień robienie około 8 km rowerem ( dojeżdzanie do szkoły ) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2015-02-28 13:02:08 Liczba szacunów: 0
  • trening obwodowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, celem treningu obwodowego ma być uzupełnienie treningów bokserskich pod kątem wytrzymałości + zgubienie paru kg przy okazji. Plan tygodniowy: Poniedziałek: wieczorem boks Wtorek: rano obwody Środa: wieczorem boks Czwartek: rano obwody Piątek: rano obwody? Sobota: wieczorem boks ćwiczenia poranne na czczo. Od razu pytanie czy nie za dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2009-11-18 22:17:50 Liczba szacunów: 0
  • dawid099 / sylwetka na plus

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, myślę że najwyższy czas założyć dziennik treningowy, aby obserwować progres i dostawać feedbacki. Na początek trochę historii. W 2009 spojrzałem w lustro i pomyślałem, coś z tym grubasem trzeba zrobić. W połowie stycznia 2010 zapisałem się na boks i w listopadzie 2010 zacząłem jechać na porządnej diecie. Waga spadła z 78kg na 63kg do maja [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 14216 Data: 2012-03-10 10:53:25 Liczba szacunów: 3
  • plan tren. do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w gór 12/10/8 progresja ciężaru 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w dół 12/10/8 progresja ciężaru 4. Rozpietki na płaskiej ławeczce 3x12 WTOREK BOKS SRODA barki+biceps+plecy Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 12/12/10/10/8/ progresja 2. 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4x10 Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2008-02-25 23:53:30 Liczba szacunów: 5
  • ridee it redukcja! /dziennik/ OGIEŃ!%-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silowni jeżdze rowerem około 20 minut w dni nie treningowe robię około 20km na rowerze. Wygląda to mniej więcej tak: Poniedzialek plecy+triceps Wtorek rower Sroda klatka+biceps Czwartek rower Piatek barki+bardzo lekki trening nog Weekend tak samo rower Tak jak pisałem , planu konkretnego nie ma wykonuje 8-6 powtórzeń na duże partie i 12-10 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2009-06-03 09:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple do tego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko;) moj staz wynosi 2 lata z przerwami, ten rok byl w miare regularny, chociaz teraz mialem 3tyg przerwy. Trenuje 3x w tygodniu boks, do tej pory caly czas trenowalem pilke nozna. Mam pytanie na jakie suple przeznaczyc kase? Zalezy mi na masie, ciezko mi ja zdobyc do tego treningi... Bez tluszczu! Nie chce sie zalac jak wiekszosci ludzi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-02-25 11:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam pytanie do bardziej doświadczonych - Jak ułożyć sobie plan treningowy (same serie i ilości powtórzeń mam już ułożone) Chodzę 2 razy w tyg na boks (Raz trenuję sam ok 40-50 min i raz trening w grupie ok 1,5 godz) Trening z grupą w środy Trzy razy trenuję FBW a po 1 miesiącu będzie trening na masę również 3 x w tygodniu. Proszę o info jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 2018-04-18 08:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel oczywiście masa. Poniedzialek: Biceps, triceps 1Uginanie przedramion ze sztangielkami 2Uginanie przedramion ze szntangą 3Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu - tutorial 4Pompki w podporze tyłem 5Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu 6Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Wtorek: Nogi 1Przysiady ze sztangą 2Prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2009-10-19 17:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW + bieganie + boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o poprawę treningu FBW pod kątem innych zajęć, nastawiam się na wytrzymałość siłownia ma na celu rozwijanie /utrzymanie siły. Proszę o konkretne wskazówki dotyczące suplementacji, ciężaru itp. Trening boksu trwa 1h bardziej nastawiony na technikę, biegi w tempie aerobowym nastawione na wytrzymałość później będą interwały, basen długie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2010-11-23 18:46:38 Liczba szacunów: 0