[...] obiad - mięso ryby ciecierzyca, ryż makaron warzywa kolacja - zazwyczaj po siłowni, pieczywo makarony ryz kasze jajka mieso suple, Staram się do każdego posiłku wepchać białko. *mieso głownie drób głownie piersi z kurczaka Nie mam słabości do słodkiego, ale do słono-tłustego juz tak typu chipsy raz w tygodniu. Nie potrafie z samego rana dużo [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2021-06-23 19:28:19 Liczba szacunów: 0
Czesc. Mam prosbe. Czy ktos moglby mi doradzic ktore bialeczko jest lepsze iron horse 100 pure whey czy iron horse supreme whey? Jestem na delikatnej redukcji i biore to supreme whey i bcaa fire snake z glutamina. Mam zamiar zmienic bialko poniewaz cos mi nie wchodzi i wlasnie sie zastanawiam nad tym 100% pure whey z tej samej firmy. Opinii nie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2015-10-26 19:46:01 Liczba szacunów: 0
[...] x2 ,cm3,100% Pure Power i czy możecie doradzić czy to dobry zestaw (jak nie to cos innego) ale oprucz tego mam dyma burn xtreme i vitamin healthcare,superior amino 2222tabs,białko do uzeplnienia diety.Będe sie redukowal dieta jest dopieta (carbo cycling).mój staż to juz 2lata .stosowałem juz kreatyne masówke glutamine.jak by mógł ktoś mi też [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2011-06-14 18:09:13 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam problem otóz nie raz próbowalem juz cwiczyc jako mlodziak na silowni, najdluzej udawalo mi sie wytrzymac do 5 miesiecy, lecz nigdy nie moglem nabrac masy. Od przeszlo 5 lat moja waga w ogóle sie nie zmienia, stale waze 66-68kg, próbowalem surowej diety wysokokalorycznej z dostarczeniem bialek, cwiczylem w domu, czasem w prymitywnej [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-06-18 00:24:15 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Isolate Protein 25g bialka ALLNUTRITION - Whey Protein 21 g białka Hi-Tec Nutrition - HI-Anabol Protein 21,7 g białka + dużo jakis witamin itd Możecie proponować jeszcze białko do 900 -/+ g do 60 złoty Węgle ALLNUTRITION - Carbo Multi Max SFD - Leucine Carboplus - Tutaj przewaga leuctyny , bo wyzej nie ma jakie białko i wegle wybrać? [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2016-10-05 00:16:44 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest najlepsze czy wybrać Pure whey , isolate czy COMPLETE PROTEIN BLEND ? najtańsze jest pure whey 10 euro a pozostałą dwójka po 14 .Ale cenna roli tu nie gra :) Za miesiąc bedę zamawiał białko i mass grainera . Dzięki za pomoc :) dodam ze bede zamawiał z firmy bulkpowders chciałem tu ale wysyłka jest dla mnie nie oplacalna :) Dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2014-08-10 14:22:38 Liczba szacunów: 0
Witam ;) Powoli się przygotowuje do zmiany diety, więc rozpisałem co nieco i zastanawiam się czy coś jeszcze poprawić. Poza dietą rzucę się za kreatynę, no i tutaj też znalazłem kilka ciekawych produktów. Chce zrobić ładną, jakościowa masę, BEZ ZBĘDNEGO ZATŁUSZCZENIA, ostatnią rzeczą którą chce zobaczyć to przyrost BF. Utrudnia mi trochę sprawę [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2014-05-10 18:28:34 Liczba szacunów: 0
[...] min. 135 g Tłuszcz max. 15 g Węglowodany 135 g Logicznie rzecz biorąc w tym przypadku gainer chyba lepszy. ale czy na pewno? W necie znalazłem teorię że gainer masę da, ale także dołoży grubą warstwę fatu, czy to prawda? Co wy byście wybrali w tym przypadku? - gainer czy białko cel: masa Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2010-05-03 21:23:15
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-05-03 21:13:08 Liczba szacunów: 0
[...] 15 min przed treningiem? Mam Pure muscle carbs- ultimate'a, na opakowaniu napisane, żeby brać w porcjach 55g czy to nie za dużo(przy moich 87kg) 2. Czy glukozę i białko po treningu pić razem, czy moze lepiej szybciej glukozę a po jakimś czasie białko? Tylko nie wiem czy w żołądku i tak się to nie wymiesza. Ile po treningu glukozy bo [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-02-09 13:42:10 Liczba szacunów: 0
Które białko OLIMP najlepsze na uzupełnienie diety Egg Protein,Pure Whey 80 czy system protein? ja bym stawiał na Pure Whey 80 z racji podobnych ilosci bialka na 100g produktu, i z racji iz po egg sa niezłe gazociagi.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2007-07-12 13:09:32 Liczba szacunów: 0
[...] linkiem http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAbienia_nasta%C5%82_czas_..._14_tygodni_do_Czerwca_.-t1007448.html więc zostało mi 3-4 tygodnie dieta na ten okres : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze trening poniedziałek- Klatka-Plecy-Barki-Triceps-Biceps po jednym ćwiczeniu 3-4serie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2014-06-10 21:26:57 Liczba szacunów: 0
Witam.Chciałbym dać do oceny dietę" skromnie redukcyjna" czyt. polegająca na utrzymaniu wagi jaka mam z lekkim odtłuszczaniem się jednak zachowująca bilans kaloryczny na możliwie wysokim pułapie, tak abym za jakieś 5 tygodni mógł wejść na masę. 24*1,3*80= 2500 kcal. ja dałem deficyt wynoszacy 100 kalorii. Z tym ze 2400 kalorii wychodzi mi z [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2009-08-24 08:31:36 Liczba szacunów: 0
na 100 g: Białko 91,0 g Tłuszcz 0,3 g Węglowodany 0,0 g zawartość białka w suchej masie 95 % OLIMP Pure Whey Isolate 95 jest najwyższej jakości, wolnym od laktozy, czystym izolatem białek serwatkowych (WPI), wzbogaconym kompleksem witamin i składników mineralnych, zapewniających prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy zwiększonym [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 15253 Data: 2003-04-18 10:07:41 Liczba szacunów: 0
Witam, ułożyłem sobie przykładowy dzień diety, wedle którego będę bazował, zmieniając szczegóły. Do tego użyłem programu Dziennik Vitalmax i wyliczyłem zapotrzebowanie. Śniadanie, 07:15 Mleko spożywcze 3,2% 200g Płatki owsiane 80g 70 g tranu Drugie śniadanie 9:30 Dwie kajzerki 30 g masła śmietankowego 80 g szynki wołowej gotowanej Trzecie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-02-11 17:11:16 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ma sensu i że zacznę masę na CC z lekkim bilansem na +. Pomasuję do stycznia mniej więcej a potem zacznę redukować. Nie wiem dokładnie jakie btw ustalić, ale myślę że białko tak na 1.6-2g/wegle na 2.5-3/tłuszcz reszta. Trening: SPLIT, push pull legs 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2012-10-01 21:19:04 Liczba szacunów: 0
Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-01-28 14:32:52 Liczba szacunów: 0
[...] na słowni: 2l Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: ułożona+białko+gainer Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będą podczas cyklu L-Glutamine Pure 1000g białko gainer omega witaminy stack (kreatynowy jeszcze nie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-03-15 16:31:28 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym zapytać czy w wieku 16 lat ze stażem ponad 2 miesięcy mogę brać białko WPC + BCAA? Nie mam zbilansowanej diety, bo w moim wieku to nie najlepsze rozwiązanie. Po prostu zdrowo się odżywiam. Pieczywo razowe, makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka itp. Chciałbym zacząć brać białko i BCAA. Jak każdy wie białko jest ważne przy [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 2013-04-02 18:41:40 Liczba szacunów: 0