SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dla początkujących

  • Fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: fbw z wieloma ćwiczeniami Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciska: nie na ławce leżąc): Przysiad 100 kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2016-01-11 18:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety wyjątkowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moja luba ma domowy staż w joga? jodze? nie ważne. Trening 3x w tygodniu, dieta jeszcze nie do końca przemyślana ale możecie coś dorzucić ale nie koniecznie. Wiadome będzie że zastosuje l'karnityne, oraz białko sojowe. Jak potrzeba jakiegoś jeszcze info pisać odpowiem :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Doki1782 w dniu 2014-01-11 22:51:21

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2014-01-11 22:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie, sprawdzenie i ocena cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, po prawie rocznej przerwie od supli postanowiłem zrobić kolejny cykl w celu zwiekszenia masy, mam sporo odżywek i nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem dawkowanie więc zwracam sie do was z prośbą o sprawdzenie. Suple jakie posiadam to: - 2x SFD Wpc protein plus 750g - SFD Mass Activator 3000g - SFD PURE BCAA 250g - SFD PURE BETA ALANINE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2014-02-02 15:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy, jeszcze raz !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o poprawę diety: Wzrost: 193 cm Waga: 83 kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3065,18 kcal Białko 2g = 166g Tłuszcze 1g = 82g Węglowodany 5g = 415g Aktywność fizyczna: - Trening dla początkujących by Mawashi 3/tydz. - Bieganie 2/tydz ew. meczyk w nogę w weekend Rozkład posiłków 1.Śniadanie Jajka 180g Płatki owsiane 150g Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-05-17 12:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba Cykl#2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 18 Waga/Wzrost: 88kg, 191cm Staz: silownia 2 lata w czerwcu Cel Cyklu: Redukcja, wytrzymalosc Stosowane wczesniej suple: Tested Nutrition - Tested Burner; Trec- tribulon; trec- zma; Universal Shock therapy; Universal Storm; Bialka; Gainery. Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-05-19 04:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Biceps Triceps Bary. Czy tak mozna?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje jakies kilka miesiecy co drugi dzien w jednym treningu bic, tric, bary. Plecy klata i nogi narazie sobie odpuszczam bo mam calkiem niezle. WYchodzi mi ze cwice kilka razy w tyg. kazda z wymienionym partii miesni. I o dziwo mam efekty mimo ze cwicze dopiero 3 miechy. Przegladałem ostatnio spoto temetów dla poczatkujacych i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2009-03-08 15:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o sprawdzenie dietki :) Wiek: 22 Płeć: Mężczyzna Cel: Masa Waga: 74kg Wzrost: 182cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): niemierzony, ale załączyłem fotki Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca stojąca (sklep elektroniczny) dużo chodzenia, trening zazwyczaj 8-10;30, przed pracą Uprawiane sporty, częstość i intensywność [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2016-01-29 11:55:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nadszedł ten moment kiedy trzeba się za siebie zabrać. Jestem na etapie układania diety redukcyjnej, ale chciałbym uzyskać informacje od kogoś kto mam pojęcia w tej sprawie. Tematy dla początkujących cały czas wertuję, info za dużo chyba naraz, że ogarnąć to samemu jest ciężko bez pomocy fachowców :).Mam pytanie odnośnie wyliczeń BMR i jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2016-05-26 15:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tyg, zażywam bcaa i mutant po treningu. Sniadanie jak widać dość mocarne, ale bardzo mi to odpowiada, bo to dobry start w nowy dzień. Planuję oparcie się wyłącznie o dietę, a do tego bcaa i glutamina już bez gainera. Do tego może jakieś białko. Pozdrawiam i prosze o ocenę diety :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9aa975bf423e4a5d80b219aada128562.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2013-05-07 00:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Wojowniczy numer LISTOPADOWY

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] Raport Specjalny Jak schudnąć cz. II NITROX prawdziwa pompa Akop Szostak Zaszalej cz. II Zdrowe odżywianie Darek Karpiński Chleb nasz powszedni Zapotrzebowanie na białko TRENING Ćwiczenie miesiąca Trening Test Trening czynność naturalna FORA INTERNETOWE Suplementy dla początkujących Rozgrzewka EKSPERCI CPZ Góral FITNESS Kalendarium, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2009-10-26 13:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Początek - proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] hantla wykorzystuje ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Poza tym biegam 2 razy w tygodniu. Po tych wprowadzających czterech tygodniach chcę pomyśleć o porządnej suplementacji, ale niekosztownej... Na pewno zaopatrzę się w białko Ostrowii, ale chcę również kupić kreatynę. Jaką kupić dobrą, ale dosyć tanią, na jeden cały pełny cykl? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-08-25 12:31:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat, jestem ektomorfikiem. waga 57 kg wzrost 177 cm Moim celem jest przytycie tych 10 kilogramów, aby pozbyć się niedowagi. Zamierzam ćwiczyć 3 x w tygodniu zestaw ćwiczeń dla początkujących przez ok.45 minut. Moje zapotrzebowanie (obliczone na potreningu.pl): Aby utrzymać wagę: 2502 kcal Węglowodany: 1376 kcal 344g Białko: 375 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2012-02-13 21:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zielonej herbaty lub ekstraktu z czarnego pieprzu. Patrzyłam na to https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Piperine_+_Chrome-opis39714.html Do tej pory wprowadziłam tylko białko, które piję raz dziennie https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Polecicie coś od siebie ? Proszę o normalne i konkretne odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2019-06-14 13:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Program dietuj - do układania diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Całkiem niedawno powstał programik o nazwie DIETUJ. Jest to programik do układania diety, wyliczania zapotrzebowania kalorycznego oraz w białko, węglowodany i tłuszcze. Myślę, że może to być spora pomoc przy układaniu diety szczególnie dla początkujących. Program zawiera bazę prawie 500 produktów. Ściągnąć go można za darmo ze stronki: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-03-26 17:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, wartości do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Założyłem już temat w dziale trening dla początkujących, w którym opisałem swoje warunki fizyczne jak i cele, które chciałbym osiągnąć http://www.sfd.pl/Redukcja_%5Daeroby-t890954.html#post3 Rozpisałem sobie wartości odżywcze jakie powinienem przyjmować, wygląda to następująco: Zapotrzebowanie 2300kcal Białko 35% -> 800kcal -> 200g Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2012-10-16 11:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trening dla początkujących : Klik i do tego chcę żebyście mi skomponowali pięć przykładowych posiłków na 3 dni. Tylko nie mówcie proszę że coś ma zawierać, lub nie węgiel, białko itp. bo naprawdę mało mi to mówi. Dajcie rozpiskę typu: ŚNIADANIE: płatki kukurydziane z mlekiem ileś % DRUGIE ŚNIADANIE: kromka czarnego chleba z pomidorem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-06-10 13:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mozecie mi polecic jakies suplementy? Czytałem temat o suplementacji dla początkujących ale nie jestem jakos do tego zbytnio przekonany. Chciałbym wydać jak najmniej i zyskac jak najwięcej ;) Dotychczas brałem witaminki olimpu, bcaa, beta alaninę activlaba, monohydrat vitalmaxu i białko standardowo :D Doradźcie cos na następny etap. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2013-06-05 12:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego nie chudnę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min na orbitreku ponadto od 7 tyg brzuch dla początkujących terning siłowy ramion i ćwiczenia z kettlebelem jem 4 zdrowe posiłki nie przekraczam 1400kcl zapotrzebiwanie na białko tłuszcze i wegle wyliczyła mi apka fitatu z której korzystam zapisuje w niej wszystko przez co łatwiej jest mi kontrolować co jem oczywiście ważę wszystko.Pije tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2019-02-11 23:18:25 Liczba szacunów: 0
  • ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , waga 79kg , w pasie 88cm. Ostatnio zauważyłem ,że słabo nabieram masy mięśniowej. Z diety obecnie nie korzystam. Jem codziennie jogurt , 2-3 kefiry , pierś z kurczaka oraz na kolacje twaróg. I w związku z tym mam pytanie , czy macie do polecenia jakiegoś supla / białko na dobry początek , biorąc pod uwagę to ,że nie chce zażywać kreatyny ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-02-06 22:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Moje zapotrzebowanie kalotyczne - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodać? Wiek - 18 Wzrost/waga - 186/60 aktywność fizyczna - trening domowy wg. Mawashiego dla początkujących w domu + praca siedząca. (uznałem jako wspołczynnik 1,2) Zapotrzebowanie Kalorie - 2600 (1700 + kalorie extra) białko - 120 g (18% kalorii) (480 kcal) tłuszcze - 87g (30% kalorii) (780 kcal) węglowodany - 338g (52% kalorii) (1352 kcal)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2011-07-18 20:10:36 Liczba szacunów: 0