SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko syci

  • Suplementy a wzrost temperatury ciala

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fat Attack Pro II Fat Attack jest kombinacja bioaktywnych ciałek prostych (globulin) - peptydowych D z peptydem sojowym S. Oba peptydy modeluja przemiane tłuszczów i węglowodanów zapobiegając wchłananiu substancji odżywczych do komórek tłuszczowych. Substancje te trafiają do beztłuszczoej tkanki mięśniowej. W rezultacie tej bioaktywnej funkcji [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6661 Data: 2004-03-22 19:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Dzienne spożycie białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba bardziej liczy się ilość poszczególnych aminokwasów na kilogram masy ciała. Zależy jak się łączy żywność. Nie słyszałem, by organizm magazynował aminokwasów "na później" kiedy brakuje innych. ps. Zresztą nie chcę wchodzić w debaty, podawałem raczej oficjalne rekomendacje. 1,8-2mg/kg masy ciała to zalecenia dla osób uprawiających sporty [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 14455 Data: 2017-08-28 10:33:46 Liczba szacunów: 0
  • W drodze do 100kg- Darioman7

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień III DIETA: 1. 4 jajca+pieczywo 3kromki+ jabłko https://lh4.googleusercontent.com/-KVzoDgM_vJ4/UBmDF6ATnmI/AAAAAAAAAn0/p4wXC0kOWK8/s720/IMAG0638.jpg 2. Tuna w pomidorach+ ryż 80g (zapomniałem zdjęcia zrobic... ) 3. Płatki jęczmienne 50g + orzechy+ jagody+ szczypta cukru+ whey protein complex 40g [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5736 Data: 2012-08-01 21:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    Mleko ma dużo węgli i praktycznie same tłuszcze nasycone, więc używam go do zmiany konsystencji raczej. Kombinuję dziś trochę z miską, żeby zastosować Wasze sugestie. Poza tym próbnie nie zjadłem dziś jajek, zastąpiłem jej dodatkowym pół kostki twarogu - prawie tyle samo białka. Po jajkach mi jakoś ciężko na żołądku, poza tym mój organizm [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 15453 Data: 2019-03-12 13:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam się odżywiac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesem i kasza z warzywami polanymi oliwa z oliwek(jego strata ) Kometarz :podnisosl na sie poziom insuli i spadal glukogenu,spozywamy juz tylko zlozone weglowdany i pelne bialko ,oraz fruktoze ktora uzupelnia nasza watrobe w glikogen.Zlozone ww dtabilizuja poziiom cukru i zapewnialaj nam jej odpowiedni poziom Obiad : Piers z kurczak ,kasza [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2004-11-29 12:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Hm, to trochę dziwne, zważywszy na fakt, że tłuszcz syci na długo. To też czysta energia. Jak długo trzymasz wysokie tłuszcze? Dopiero 6 dni ale wczesniej dobijalam bialko do 150 a wegle do 180(trzymajac sie w tych samym przedziale kcal) wiec jakby nie patrzec to jeden caly dodatkowy posilek mozna by z tego zrobic ..Nie rozumiem dlaczego mam az [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 15:52:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] ryz/kasza/ziemniaki w posilku potreningowym. Ponadto zjadam ok. 1- 1.5kg warzyw dziennie i sporo tluszczu- oliwa, orzechy, tluste ryby, itd. Oczywiscie w kazdym posilku bialko. Obserwujac siebie moge powiedziec, ze najlepiej (w moim przypadku) syci tluszcz i bialko. Po zjedzeniu np. muesli z mlekiem robie sie glodna po max. 1 godz. Ale to [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2007-10-21 18:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Diet redukcyjna do oceny, 133kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Banan + nabiał to tylko przykład, dobrze mieć zawsze w domu coś w zapasie, aby szybko przygotować zdrowy "ratunkowy" posiłek. Mając chwilę czasu, warto np. zamrozić jakieś ugotowane/upieczone mięso czy gulasz, poporcjowane do woreczków, mieć w szafie jakieś buraczki czy inne warzywa obiadowe w słoiku; flaczki czy fasolę w sosie pomidorowym (o [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2016-08-04 20:01:10 Liczba szacunów: 3
  • DT: AL3ktra round#2

    Post
    Ladies SFD

    Obli, idą 4x/tydz, tj. w planie. Teraz tak wyszło, że wszystkie treningi skumulowały się pod koniec tygodnia, bo na początku nie było totalnie czasu. Co do spuchnięcia, wydaje mi się, że to przed @. W poniedziałek się znowu mierzę.;-] DT 27 SOBOTA TYDZ 5 28.02.2015 Miska, wg rozkładu 2000-150b-180ww-70t 1) jajka + smalec +kasza gr 2) jajka + [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 20:13:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3. 100g chleba razowego, 3g szynki z indyka? Przeciez tej szynki to strasznie malo, da sie tym w ogole "pokryc" 1 kromke chleba? 4. Nie lepiej zamiast WPC jesc bialko z naturalnych zrodel, takich jak chude mieso, ryby, twarog? 5. I w koncu: czy tego jedzenia nie jest za malo? Ja chyba jem wiecej... Oczywiscie nie tyle chleba, ale 90 [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2007-10-12 11:33:01 Liczba szacunów: 0
  • DT AnnaAA

    Post
    Ladies SFD

    Chyba najbardziej najedzona się czuję po węglach połączonych z tłuszczami, co wydaje mi sie dziwne bo w wielu tematach czytałam że najbardziej syci białko, a ja białka to moge jeść i jeść i dalej jestem głodna

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 17:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Częste napady głodu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postaram się to zrobić jutro wieczorem kiedy będę mieć dostęp do komputera.. Staram się mocno unikać węglowodanów i zamieniac to na białko ale jak widać białko mnie tak nie syci Dzieje się też tak może dlatego że przerwy między posiłkami rano są większe niż te wieczorem Zmieniony przez - Patka.K w dniu 2017-09-15 20:57:16

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 2017-09-15 20:54:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam pytanko czy na kolacje - bo tak jest n atrsonie 102 w JEsc aby schudnac - jedliscie, jecie wegle? bo napisal ze tak sie chudnie najszybciej..a tu oiszecie ze lepiej bialko..pogubilam sie..ha i sprzedam Wam przepis na obiadek: kurczak w soie pikantnym: piersi kurczka (albo indyka) koncentrat pomidorowy, papryka czerwona, ogorek kiszony [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-29 21:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    echhh...nie, jednak wróć..nie podoba mi się TON w jakim to napisałam- wygląda na to,ze oboje nie potrzebnie sie unieśliśmy , a przecież to forum z założenia ma służyc wymianie poglądów, a nie wzajemnym zwalczaniu się..W związku z tym, ja ze swojej strony przepraszam (Tanal) i postaram się jeszcze raz na spokojnie tym razem wyjasnic, w czym szum i [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-03 07:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Zero kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem tego samego zdania co domer , miałeś taką głodówkę że to wszystko moze trwac i tutaj ważne jest stopniowe podbijanie kcal , więc powoli dokładaj i obserwuj a jak chodzi o makro to białko zostawiłbnym na poziomie 2g, o ile na redukcji zwiększa się białko z racji współczynnika TEF to na masie wystarcza 2 gramy ,głównie podbijaj węglami a [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5720 Data: 2022-04-02 16:24:13 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja masy miesniowej przy tendencji do jej rozrostu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] slodycze na owoce. Zostaw sobie 1-3 sztuki na tydzien. Lecz nie w wersji 3tablczki czekolady. Ale owoce powinny zalatwic parcie na slodkie. Zamien czesc weglowodanow na bialko. O rozrost miesnie sie nie martw bo to malo prawdopodobne. Bialko bardziej syci. Ma wiekszy Tef i wlasciwosci termogenne. Tyle samo kcal a efekt zdecydowanie inny. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2015-02-27 18:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja spytam o to białko i związane z tym przyrosty. Czytałem badania gdzie pewna grupa osób była podzielona na 2 grupy jedna jadła 1,8g/kg białka, a druga ponad ok 5g/kg i w obu przypadkach przyrsty byly podobne. Wiec napewno tak przeszkadza w budowie masy? Ja zawsze ograniczałem białko, żeby nie obciążać tak układu trawiennego, wątroby, poza tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2014-10-12 10:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Mati - Dzienniczek, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    hehe nawet węgli i fatu mamy tyle samo u Adama taki zbieg okoliczności :D Tylko ja w dzień ładowania mam 520g węgli i 7x50min cardio :D a białko 330g xD Oo, w sumie to nie tylko makro ale też produkty podobne bo u mnie ryż już 4x dziennie :D Jedynie w śniadaniu lecą owsiane bo od tej 7 do 12 muszę jakoś wytrzymać a ryż przeze mnie za szybko [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2021-06-08 16:25:09 Liczba szacunów: 1
  • Co jeść, żeby być mniejszą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli tak lubisz jogurty to ja zaproponuję Ci(choc pewnie go juz znasz) jogurt Vitalinea Danona(zdaje się ok50 kcal/100g), po piewsze dlatego, że zawiera mało tłuszczu(pisza, ze wogóle, ale to jest ok 0.01%), stosunek ww do białka jest 1:1, a nie jak w innych jogurtach na korzyść ww, jest dobry i co najważniejsze należy do tzw żywności [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9443 Data: 2002-05-25 09:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna sie pozbyc 30kg w ROK?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wybrac jesli juz musi byc? Po plastrze sera i popiciu herbatka uczucie glodu ustepuje. Ser sprawia ze czuje sie syty. 20:30: czasem +1h: Zapomnialem napisac ze moje bialko (shake bialkowy) to calkiem smaczna BSN-Syntha-6, ponoc zalecana po treningu. Jest tam troche wegli. 21:30: czasem +1h: Ostatni posilek to tylko dlatego zeby nie ssalo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6436 Data: 2009-07-16 03:37:15 Liczba szacunów: 0