SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko 16 lat

  • Dieta na Mase, prosze o ocene i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 16 lat, wzrost 170, waga 62 kg. Treningi Silowe mam 3x w tyg. Z obliczen wyszlo mi zapotrzebowanie na: Kcal-2903 Bialko(2,2/kg)- 138g Tłuszcze(1,6/kg)- 100g WW(5,8/kg)- 362g A diete uskubalem taka: I Śniadanie: 1.Mleko 0,5% 300ml 2.Platki owsiane 50g 3.Jaja kurze cale 2 sztuki 4.Suszone Rodzynki 50g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-05-04 20:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam mam 16 lat. Zapotrzbowanie to 3550 kcAL 2,0 B 1,4 T 4,5 WW Prosze o poprawki ;) I posilek sniadanie 9;00 2 jaja gotowane mleko 2% 500ml + platki owsiane 50g Oliwa 25g II Posiłek 12;20 Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Oliwa 5g T R E N I N G POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g POSILEK - potreningowy 16 Piers z kurczaka 100 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2009-08-22 17:43:00 Liczba szacunów: 0
  • JAkie połaczenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - mysle ze na tym fajnei masa skoczy , cykl trwalby miesiac 2 . Zamiast gainera BIAŁKo + kreatyna + HMB . co myslicie o takim polaczeniu ? czy Kreatynka z gainerem to dobre rozwiazanie czy neizbyt dobrze jest je laczyc? wiem ze Kreat + bialko jest OK , tlyko mysle ze wiecej masy przybedzie na gainerze . Prosze o odpowiedzi i z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2011-09-11 21:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-MASA 16 lat

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, chciałbym jakąś dietę na masę. Może zacznę od tego, że mam 16 lat i od dwóch lat ćwiczę w domu. Jest to trening domatora, czyli pompki, drążek, ławka. Od początku nie mam żadnej diety. Ładnie już wyglądam(klata, ręce, brzuch gorzej) bo to w końcu dwa lata ćwiczeń ale jednak dieta jest BARDZO ważna i z nią wyglądałbym lepiej. Bo teraz to jem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-02-27 19:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo mam 16 lat 1,65 cm wzorsty i 60 Kg wagi . czy ta dieta sie nadaje chce dojsc do 65-67 kg Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2011-05-01 22:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Masa UP !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Mam 16 lat i czekam do przyszłych zawodów które odbędą się 09-11.02 muszę do nich utrzymać wagę. Aktualnie waże 72 na zawody ide na 69kg. Trenuje zapasy. Wzrostu mam 186 więc lipna masa :D I mam zamiar robić mase na 80kg i tu was proszę o poradę w diecie, suplementacji i treningu. Wymiary: pas 86 klata 100 biceps 33 łydka 46 udo 59 Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2012-02-24 20:59:47 Liczba szacunów: 3
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosił bym o sprawdzenie mojej diety na masę. wiek - 16 lat waga - 59kg Prosił bym o jakieś porady co zmienić. I Posiłek (6:40) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // II Posiłek (9:35) - chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-02-06 13:28:10 Liczba szacunów: 0
  • mam 16 lat, 183 cm, 61 kg wagi, chcialbym nabrac troche masy a co za tym idzie troche tezyzny fizycznej. Staram sie jesc bialko i weglowodany ponad norme. moje pytanie brzmi: czy da sie nabrac masy poprzez regularne cwiczenia na drążku?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14643 Data: 2008-10-24 16:32:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta na 65-67 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo... mam 16 lat, 1.70 wzrostu i wagi 60 kg. oto moja dieta prosze o ocenę 1.6:00 Platki owsiane 100g + 250 ml mleka 3 jaja kurze całe warzywo 2.08:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 80g warzywo oliwa z oliwek 10ml 3.10:00 Białko uns + woda Oliwa z oliwek 10ml 12:00 Normalny obiad w szkole(najczesciej mieso surówka ziemiaki) 4.15:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-08-31 19:20:43 Liczba szacunów: 0
  • Wiek dorastania 16-20

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku napiszę, abyście mnie wysłuchali i nie zbełtali. Zawsze byłem przykości, ale jadłem wszystko co chciałem dosłownie. Potem pojechał na obóz w piłkę zrzuciłem, też jadłem co chciałem. Ostatnie 3 miesiące jadłem jak niemowla, odchudzałem się bo coś z psychą. Straciłem i tłuszcz i mięśnie ,a przy tym siły, i zapał do pracy - energię. Chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2013-03-14 17:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu dla siebie. Tak sie złożyło że 1 dzień w tygodniu , w sobote moge ćwiczyć na siłowni. W pozostałe dni moge zawsze w domu ( mam ławke płaską i skos + , sztange , drązek , hantle ). I nie wiem jak podzielić partie i na ile dni , na siłce napewno chce ćwiczyć nogi bo w domu niemam stojaków a poza tym jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2010-03-30 17:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dzienne zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Narazie próbuje ustalic dzienne zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany. Tak wiec cwicze 4 razy w tygodniu na siłowni,do tego sks-y w kosza i siatków. JEstem bardzo aktwyny ficzynie. Mam 16 lat, waze 58 przy wzroscie 174. Wyliczyłem ze potrzebuje(kaukulatora zywieniowego)ze potrzebuje 2300 kcal(chodzi o przybranie na masie) Na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2007-04-10 22:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 16 lat początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 16 lat wzrostu 186 cm i 72 kg wagi Stworzyłem sobie dietę na masę według zapotrzebowania utrzymanie wagi 3240 kca przy siłce 3 razy w tygl a dodałem prawie 400 kcal na przytycie jedyny problem to białko które jest zawyżone o 30 g bo trudno mi znaleść produkty bez udziału białka chyba że cukry proste które odpadają raczej jak zmniejsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2014-12-08 19:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Bledy za malolata, co teraz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nic,ma juz koles 16 lat,i mam pytanie. czy dalej te suplementy beda mu dobrze wchodzic? czy juz ich dzialanie spadnie? wie ze zrobil blad biorac w tak mlodym wieku, teraz zaluje;p iwec co mu radzicie? zaczynac cykle od nowa?1 na mono dieta+ gaioner i bialko w celu uzupelnienia?moze do tego cos mu dorzucic?jakis stack? prosze o pomoc, pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2007-11-19 18:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc obiadow,np kaszki; ok17:00 przed treningiem pije gainera ok 40 g po treningu od razu czyli ok 19tej , 20 tej 6 capsow amino max 6800 i carbo 30g pol godziny po treningu bialko z vitalmaxa ok 30g ostatni posilek ok 21,22,23 zalezy kiedy zglodnieje po tym bialku,jem jakiej np jajka,twarog chudy,tunczyka z chlebem czarnym; I to by bylo chyba na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2007-12-09 11:59:09 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat i odżywki, jakieś porady?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No to głównie mam jedno pytanie jakie odżywki powinienem brać jeśli chcę przybrać mase mięśniową... Ćwiczyć ćwiczę od około roku może więcej (klata, biceps, triceps, barki) ale nigdy nie bralem żadnej odżywki... No jak już nazwa tematu wskazuje mam 16 lat 1,73cm i ważę 68kg. Troche tam czytałem i się dowiadywałem o różnych suplementach takich jak: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2009-03-09 22:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening, pomoc w ułożeniu :)

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemanko. Zacznijmy od tego, że mam 16 lat. Od 5 miesięcy trenuję boks, do tego czasu moje treningi opierały się jedynie na tym co robiliśmy w klubie. Czas dać coś od siebie! Treningi w klubie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Niedzielę zamierzam przeznaczyć na kompletną regenerację, tego dnia jedynie spacer lub wyjście na basen, nic [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-10-24 20:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Początki z budową góry ciała.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jest to moja 1st wypowiedź w temacie sportu więc proszę o wyrozumiałość. Chciałbym zbudować przyzwoite mięśnie w WARUNKACH DOMOWYCH BEZ HANTLI, po prostu ich nie mam. "Dane": Wiek w marcu 2013r. - 16 lat Wzrost: 167cm Waga: 51.5 (wiem mało) Przy takiej wadze/wieku/wzroście powinienem stworzyć dietę "węglowodanową". Sprzęt: -Tylko drążek [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2013-01-28 21:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie ćwiczeń ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam witam ;p więc tak ćwicze już 2 miechy i ogólnie troszke myśle że żle mam ułożony plan ;/ od miesiąca zmieniłem plan ćwiczeń ... i zauważyłem że co trening to mam mało siły ;/ mniej razy sie podciągam itd ;/oto mój plan od mieśiąca : Poniedziałek ,,Ręce,, Podnoszenie sztangi stojąc- 15 serii po 5 razy (10 kg) Podnoszenie hantla siedząc- 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2010-05-26 15:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC, a hormon wzrostu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od jakiegoś czasu nurtuje mnie pewna sprawa. Chodzi tu o odżywki białkowe. Jak możemy przeczytać na stronie sklepu sfd w zakładce koncentraty wpc, napisane jest, że białka te mają wpływ na produkcję hormonu wzrostu. I tu pojawia się moje pytanie - czy jaki dokładnie jest ten wpływ i czy jeśli mam 16 lat, to mogę jeść takie białko bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-01-04 22:42:09 Liczba szacunów: 0