SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko

  • Białko i odżywki białkowe - kompendium wiedzy

    Artykuł
    Suplementy

    , jednak największy nacisk położono na ich rolę w budowaniu masy i siły mięśniowej, a także odchudzaniu. Zapoznając się z treścią poradnika, dowiesz się, w jaki sposób białko wspiera anabolizm organizmu, jak przyczynia się do regeneracji mięśni zmęczonych po treningu, w jakich ilości i porach powinno się je spożywać, ile ma kalorii czy ile w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8258 Data: 2018-08-22 06:14:50 Ocena: 5
  • Białko - jak i kiedy brać, aby rosnąć?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    0 czy 40 g białka w porcji? Czy lepiej podawać proteiny regularnie, czy skumulować w mniejszej liczbie posiłków? Czy ilość leucyny w porcji ma znaczenie? Kiedy podawać białko? Jaka jest granica maksymalizowania syntezy białek mięśniowych? Czy lepsze jest białko kazeinowe, jaja czy serwatkowe? Fakt czy mit: „Duża ilość protein tuczy&rdq

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 2019-01-20 17:05:18 Ocena: 4,5
  • Po treningu: białko, czy węglowodany i białko?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    ak i węglowodanów po długotrwałym biegu czy marszu. I teraz odpowiedzmy sobie na pytanie, czy faktycznie niedostarczenie po treningu węglowodanów spowoduje, iż białko (np. serwatkowe) zostanie przeznaczone na cele energetyczne (w domyśle: zmarnowane)? Przykro mi, ale nic na to nie wskazuje: Roy BD I wsp. 1985 r. – same węglowod

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9438 Data: 2018-03-11 11:44:40 Ocena: 5
  • Białko, ile razy dziennie? Czy muszę jeść białko co 3h?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    yć niewystarczający. Wykazano, iż w przypadku niewystarczającej podaży energii (np. z węglowodanów), nawet rzędu 100 kcal dziennie, znacznie wzrasta zapotrzebowanie na białko (Butterfield i wsp.). U biegaczy w ww. okolicznościach, przy pokonywaniu 5-10 mil dziennie, z intensywnością 65-75% VO2 max (1 mila = 1.6 km), niewystarczająca okazała

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 2019-03-17 09:16:15 Ocena: 5
  • Śmierć Meegan Hefford, czyli białko Cię zabije!

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    zwroty: „młoda kulturystka zmarła, bo zjadła za dużo białka. Osierociła dwoje dzieci” „rodzina kobiety apeluje teraz o rozsądne i umiarkowane spożycie wysokobiałkowych produktów, ponieważ ich zdaniem "jest wiele osób z przypadłością Meegan, które kończą w szpitalu z powodu przedawkowania suplementów&rdq

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4655 Data: 2017-08-20 12:47:14 Ocena: 5
  • Najlepsze białko

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Które białko jest najlepsze? Na to pytanie można udzielić odpowiedzi. Ze względu na modę na rynku upowszechniły się produkty zawierające białka pochodzenia roślinnego (np. sojowe, ryżowe, konopne, z grochu itd.). Nagle wszyscy pragną żyć bez mięsa, niektórzy wybierają nawet modele żywieniowe wykluczające mięso, jajka, mleko i inne pro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2018-09-07 13:31:57 Ocena: 4,5
  • Białko kazeinowe, czy serwatkowe?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    nie inaczej dla tej, która za 2-3 miesiące pozbędzie się auta. Tak samo jest z proteinami. Co innego będzie zalecane dla młodego zawodnika, którego nie stać na białko z najwyższej półki, a co innego dla osoby mającej do wydania co miesiąc co najmniej kilkaset złotych na wszelkie zachcianki dotyczące odżywek i suplementó

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2018-04-16 11:11:12 Ocena: 4,25
  • Białko jaja a białko serwatkowe, które lepsze?

    Artykuł
    Suplementy

    Wybierając idealną odżywkę białkową należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Najprawdopodobniej przyjdzie nam spędzić nieco czasu eksperymentując z różnymi rodzajami odżywek i różnymi markami suplementów zanim znajdziemy taki, który będzie nam najlepiej odpowiadał. W dzisiejszym artykule porównamy korzyści p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7401 Data: 2018-03-30 09:54:05 Ocena: 3,67
  • Białko serwatkowe cena

    Artykuł
    Suplementy

    diecie osoby trenującej należy do podstawowych strategii planowania diety. Oznacza to, że wysiłek, jaki podejmujemy na siłowni, będzie skutecznie podnosił zapotrzebowanie na białko. Układając więc jadłospis, konieczne jest nie tylko uwzględnienie wydatku energetycznego poniesionego na trening, ale i zwiększonej ilości protein. Białko posiada właś

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 144 Data: 2018-08-27 12:29:49 Ocena: 5
  • Jak brać białko?

    Artykuł
    Suplementy

    Trening siłowy jest jedną z form aktywności fizycznej, które powodują, że nasze zapotrzebowanie dobowe na białko wzrasta. Z tego też względu, w oczach osób trenujących to właśnie proteiny uznawane są za najbardziej potrzebny makroskładnik dietetyczny, który wspomaga regenerację i rozbudowę masy mięśniowej. Nic w tym dziwnego, g

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2018-09-02 16:52:50 Ocena: 3,67
  • Białko czy białko i węglowodany po treningu wytrzymałościowym?

    Artykuł
    Badania naukowe

    in, o wiele lepszym rozwiązaniem jest podawanie samych węglowodanów (a nie np. dużych ilości protein i małych ilości węglowodanów). Z kolei Finowie wykazali, iż białko serwatkowe podawane po treningu siłowym (37.5 g WPC) zapewnia nieco większe przyrosty masy mięśniowej, w porównaniu do podawania protein razem z w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2018-11-24 13:40:09 Ocena: 4,2
  • Białko czy węglowodany przed snem? Węglowodany po południu i na noc?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    ją lipazą wrażliwą na hormon). Przed treningiem nastawionym na „spalanie” tłuszczów rozważyłbym sens podawania posiłków bogatych w węglowodany i/lub białko. Ponadto w licznych innych badaniach np. Frid i wsp. udowodniono, iż zjedzenie wysokowęglowodanowego  posiłku razem z białkiem serwatkowym powoduje u diabetyk&oacu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2019-03-12 14:48:44 Ocena: 5
  • Czy białko „z proszku” jest bezwartościowe?

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    przytoczyć kilka obiegowych opinii, które nie mają niestety podparcia w faktach, a w Polsce na suplementacji sportowej i dopingu zna się przecież każdy. Mit #1: „białko z proszku nie ma wartości”  No oczywiście, a te tysiące badań naukowych zostały sfałszowane? Zgadza się, podstawą i żelaznym fundamentem diety jest konwencjo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2017-09-07 09:52:05 Ocena: 4
  • Białko allegro - czy warto kupić?

    Artykuł
    Suplementy

    ak więc widzimy, dostarczenie białka wymaga jeszcze dodatkowych nakładów energii, powyżej tego, co samo dostarcza. Ile białka potrzebujemy? Dlaczego zapotrzebowanie na białko osób trenujących wzrasta?</strong> Skąd brać białko? Czym jest odżywka białkowa? Białko allegro - Czy kupię produkt dobrej firmy? Komu zalecane jest korzys

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 143 Data: 2018-09-08 10:19:51 Ocena: 5
  • Produkty spożywcze zawierające białko. Białka w jedzeniu

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4173 Data: 2017-07-16 13:09:43 Ocena: 5
  • Suplementy białkowe - które białko wybrać?

    Artykuł
    Suplementy

    b czynnie uprawiających sporty siłowe bywa mocno rozbudowana. Osoby trenujące wykorzystują kreatynę, beta-alaninę, l-karnitynę, kofeinę, argininę oraz preparaty odżywcze typu białko, BCAA czy aminokwasy. Jednak, jeśli zapytamy część z nich bez jakiego produktu nie wyobrażają sobie treningów, odpowiadają, że jest to białko. Białko jest elemen

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2018-08-29 12:13:43 Ocena: 4,8
  • Białko po treningu

    Artykuł
    Suplementy

    pomagać budowanie masy mięśniowej, jak i wspierać redukcje tłuszczu jednocześnie chroniąc mięśnie. Dobrym sposobem na uzupełnienie protein w diecie jest wykorzystanie odżywki białkowej, która wykazuje szereg właściwości wspomagających utrzymanie sportowej formy. Osoby trenujące chętnie sięgają po jej wsparcie, gdyż nie tylko otrzymują wysoki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 2018-09-05 08:37:53 Ocena: 5
  • Białko dla sportowców

    Artykuł
    Suplementy

    wane są aminokwasami. Połączenie aminokwasów wiązaniami peptydowymi tworzy właśnie białka.  Białko dla sportowców - ile spożywać? Kiedy powinniśmy spożywać białko? Odżywka białkowa dla sportowców - czy to dobry wybór? Czy odżywka białkowa to produkt tylko dla sportowców? Czy odżywka białkowa to naturalne biał

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2018-07-20 14:45:19 Ocena: 4,5
  • Kiedy brać białko?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Czy zastanawialiście się kiedyś, jaki jest najważniejszy element diety osoby trenującej? Pytając osoby aktywne uzyskamy jednoznaczną odpowiedź, że jest to białko. Białko w organizmie człowieka odpowiada za szereg funkcji metabolicznych, jednocześnie dbając o to, by po treningu sprawnie przebiegała regeneracja i by nasze mięśnie skute

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2018-09-02 15:01:08 Ocena: 5
  • Białko a odchudzanie. Rola białka w odchudzaniu

    Artykuł
    Odchudzanie

    cznych ilości aminokwasów EAA oraz BCAA, które wspomagają odchudzanie. Ile białka potrzebujemy? Skąd powinniśmy czerpać białka? Jakie jest zastosowanie odżywki białkowej? Czy warto pić białko po treningu, gdy się odchudzamy? Jakie białko stosować podczas odchudzania? Czy białko jest bezpieczne? Aminokwasy wykazują właściwości nie tyl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2018-09-06 10:59:43 Ocena: 5