SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko

  • [...] jednak największy nacisk położono na ich rolę w budowaniu masy i siły mięśniowej, a także odchudzaniu. Zapoznając się z treścią poradnika, dowiesz się, w jaki sposób białko wspiera anabolizm organizmu, jak przyczynia się do regeneracji mięśni zmęczonych po treningu, w jakich ilości i porach powinno się je spożywać, ile ma kalorii czy ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 29932 Data: 8/22/2018 6:14:50 AM Ocena: 5
  • Białko i tłuszcze w diecie, a wpływ na tycie i odchudzanie

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] najmniej tkanki tłuszczowej. Najciekawszy wniosek z cytowanych danych brzmi: duża podaż protein stłumiła apetyt zwierząt. Grupa pozbawiona węglowodanów, a jedząca tylko białko i tłuszcze dostarczała najmniej energii ze wszystkich grup zwierząt. Należy podkreślić, iż szczury mogły jeść, ile tylko chciały.  Powyższy eksperyment potwierdza, iż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 5/30/2020 10:55:48 AM Ocena: 0
  • Białko - jak i kiedy brać, aby rosnąć?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] 20 czy 40 g białka w porcji? Czy lepiej podawać proteiny regularnie, czy skumulować w mniejszej liczbie posiłków? Czy ilość leucyny w porcji ma znaczenie? Kiedy podawać białko? Jaka jest granica maksymalizowania syntezy białek mięśniowych? Czy lepsze jest białko kazeinowe, jaja czy serwatkowe? Fakt czy mit: „Duża ilość protein [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5548 Data: 1/20/2019 5:05:18 PM Ocena: 4.5
  • Białko, ile razy dziennie? Czy muszę jeść białko co 3h?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] może być niewystarczający. Wykazano, iż w przypadku niewystarczającej podaży energii (np. z węglowodanów), nawet rzędu 100 kcal dziennie, znacznie wzrasta zapotrzebowanie na białko (Butterfield i wsp.). U biegaczy w ww. okolicznościach, przy pokonywaniu 5-10 mil dziennie, z intensywnością 65-75% VO2 max (1 mila = 1.6 km), niewystarczająca okazała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8525 Data: 3/17/2019 9:16:15 AM Ocena: 5
  • [...] jak i węglowodanów po długotrwałym biegu czy marszu. I teraz odpowiedzmy sobie na pytanie, czy faktycznie niedostarczenie po treningu węglowodanów spowoduje, iż białko (np. serwatkowe) zostanie przeznaczone na cele energetyczne (w domyśle: zmarnowane)? Przykro mi, ale nic na to nie wskazuje: Roy BD I wsp. 1985 r. – same [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10758 Data: 3/11/2018 11:44:40 AM Ocena: 5
  • [...] „młoda kulturystka zmarła, bo zjadła za dużo białka. Osierociła dwoje dzieci” „rodzina kobiety apeluje teraz o rozsądne i umiarkowane spożycie wysokobiałkowych produktów, ponieważ ich zdaniem "jest wiele osób z przypadłością Meegan, które kończą w szpitalu z powodu przedawkowania suplementów”". Co jest pewne w tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5834 Data: 8/20/2017 12:47:14 PM Ocena: 5
  • [...] zapominać i o białku, które jest niezbędne do wzrostu i regeneracji naszych tkanek. Jeżeli trenujesz na siłowni i zależy Ci na kształtowaniu sylwetki i progresji siłowej, to białko jest niezbędne! 1. Znaczenie białka Korzyści, jakie przynosi białko, jest wiele. Spośród 20 aminokwasów tworzących białko, 9 z nich jest niezbędnych. Oznacza to, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 10/29/2019 5:05:04 PM Ocena: 4.5
  • Białko kazeinowe, czy serwatkowe?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] lat, a zupełnie inaczej dla tej, która za 2-3 miesiące pozbędzie się auta. Tak samo jest z proteinami. Co innego będzie zalecane dla młodego zawodnika, którego nie stać na białko z najwyższej półki, a co innego dla osoby mającej do wydania co miesiąc co najmniej kilkaset złotych na wszelkie zachcianki dotyczące odżywek i suplementów diety. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5230 Data: 4/16/2018 11:11:12 AM Ocena: 4.57
  • Najlepsze białko

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Które białko jest najlepsze? Na to pytanie można udzielić odpowiedzi. Ze względu na modę na rynku upowszechniły się produkty zawierające białka pochodzenia roślinnego (np. sojowe, ryżowe, konopne, z grochu itd.). Nagle wszyscy pragną żyć bez mięsa, niektórzy wybierają nawet modele żywieniowe wykluczające mięso, jajka, mleko i inne produkty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 9/7/2018 1:31:57 PM Ocena: 4.5
  • Niedawno Arnold Schwarzenegger zaprezentował swojego „super shake’a potreningowego”. W składzie znalazł się sok wiśniowy, banan, białko serwatkowe oraz sznaps (wysokoprocentowy trunek). https://youtu.be/VP2fPTnt7RY Arnold twierdzi, iż alkohol powoduje, że składniki odżywcze szybko trafiają do mięśni. Czy tak jest w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 4/9/2019 8:43:41 AM Ocena: 5
  • Wybierając idealną odżywkę białkową należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Najprawdopodobniej przyjdzie nam spędzić nieco czasu eksperymentując z różnymi rodzajami odżywek i różnymi markami suplementów zanim znajdziemy taki, który będzie nam najlepiej odpowiadał. W dzisiejszym artykule porównamy korzyści płynące ze stosowania odżywek opartych na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9262 Data: 3/30/2018 9:54:05 AM Ocena: 3.67
  • [...] Tej potreningowej porcji węglowodanów nie możemy opuścić, nawet jeśli celem jest schudnięcie.  Najgorszym błędem w postępowaniu potreningowym jest spożywanie odżywki wysokobiałkowej. Białko jest składnikiem o najwyższym potencjale termogeniczności organizm musi wydać ogromne ilości energii, żeby je przekształcić do postaci przyswajalnej. Po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 5/4/2020 7:45:30 AM Ocena: 0
  • Na temat kulturystycznej diety nadal krąży wiele mitów. Obserwując komentarze na Youtube, Facebooku czy Instagramie można dojść do wniosku, iż w Polsce, kraju liczącym mniej, niż 40 mln mieszkańców, mieszka więcej ekspertów od dietetyki, sportów siłowych, farmakologii i ochrony zdrowia, niż w USA (ponad 327 mln w 2018 r.)! Z tego właśnie powodu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 10/3/2019 8:21:28 AM Ocena: 4.75
  • Białko jest jednym z trzech makroskładników odżywczych, których organizm potrzebuje dla zachowania pełni zdrowia. Najczęściej postrzegamy białko jedynie przez pryzmat budowania mięśni. Tymczasem jest ono niezwykle ważnym elementem diety nie tylko osób aktywnych fizycznie, ale również osób starszych oraz osób, którym zależy na zrzuceniu zbędnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 4/19/2020 6:43:51 PM Ocena: 5
  • Białko serwatkowe cena

    Artykuł
    Suplementy

    [...] diecie osoby trenującej należy do podstawowych strategii planowania diety. Oznacza to, że wysiłek, jaki podejmujemy na siłowni, będzie skutecznie podnosił zapotrzebowanie na białko. Układając więc jadłospis, konieczne jest nie tylko uwzględnienie wydatku energetycznego poniesionego na trening, ale i zwiększonej ilości protein. Białko posiada [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 8/27/2018 12:29:49 PM Ocena: 5
  • Wiele źródeł naukowych porównuje białko konopne pod względem jakości, do białka zawartego w jajach i soi. Jednak niska zawartość lizyny sprawia, że białko konopne nieco odstaje od swoich konkurentów.  Białko konopne jest jednak dobrym rozwiązaniem dla alergików, osób preferujących produkty mało przetworzone, które są dość wrażliwe na dodatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 6/19/2020 1:49:57 PM Ocena: 0
  • Jak brać białko?

    Artykuł
    Suplementy

    Trening siłowy jest jedną z form aktywności fizycznej, które powodują, że nasze zapotrzebowanie dobowe na białko wzrasta. Z tego też względu, w oczach osób trenujących to właśnie proteiny uznawane są za najbardziej potrzebny makroskładnik dietetyczny, który wspomaga regenerację i rozbudowę masy mięśniowej. Nic w tym dziwnego, gdyż białko uważane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 9/2/2018 4:52:50 PM Ocena: 3.67
  • [...] nazywa się ją lipazą wrażliwą na hormon). Przed treningiem nastawionym na „spalanie” tłuszczów rozważyłbym sens podawania posiłków bogatych w węglowodany i/lub białko. Ponadto w licznych innych badaniach np. Frid i wsp. udowodniono, iż zjedzenie wysokowęglowodanowego posiłku razem z białkiem serwatkowym powoduje u diabetyków o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 3/12/2019 2:48:44 PM Ocena: 5
  • [...] czynnie uprawiających sporty siłowe bywa mocno rozbudowana. Osoby trenujące wykorzystują kreatynę, beta-alaninę, l-karnitynę, kofeinę, argininę oraz preparaty odżywcze typu białko, BCAA czy aminokwasy. Jednak, jeśli zapytamy część z nich bez jakiego produktu nie wyobrażają sobie treningów, odpowiadają, że jest to białko. Białko jest elementem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7638 Data: 8/29/2018 12:13:43 PM Ocena: 4.8
  • [...] przytoczyć kilka obiegowych opinii, które nie mają niestety podparcia w faktach, a w Polsce na suplementacji sportowej i dopingu zna się przecież każdy. Mit #1: „białko z proszku nie ma wartości” No oczywiście, a te tysiące badań naukowych zostały sfałszowane? Zgadza się, podstawą i żelaznym fundamentem diety jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 9/7/2017 9:52:05 AM Ocena: 4