SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • [...] Tej potreningowej porcji węglowodanów nie możemy opuścić, nawet jeśli celem jest schudnięcie.  Najgorszym błędem w postępowaniu potreningowym jest spożywanie odżywki wysokobiałkowej. Białko jest składnikiem o najwyższym potencjale termogeniczności organizm musi wydać ogromne ilości energii, żeby je przekształcić do postaci przyswajalnej. Po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 5/4/2020 7:45:30 AM Ocena: 0
  • Białko po treningu

    Artykuł
    Suplementy

    [...] budowanie masy mięśniowej, jak i wspierać redukcje tłuszczu jednocześnie chroniąc mięśnie. Dobrym sposobem na uzupełnienie protein w diecie jest wykorzystanie odżywki białkowej, która wykazuje szereg właściwości wspomagających utrzymanie sportowej formy. Osoby trenujące chętnie sięgają po jej wsparcie, gdyż nie tylko otrzymują wysokiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8769 Data: 9/5/2018 8:37:53 AM Ocena: 5
  • [...] po 168 h od zakończenia treningu, siła spadła, bolesność mięśni wzrosła, odnotowano wzrost kinazy kreatynowej niezależnie od suplementacji. Zobacz również: Ranking odżywek białkowych TOP10 Podsumowując Suplementacja białkiem serwatkowym może przyspieszyć migrację komórek satelitarnych do mięśni, po ekscentrycznych ćwiczeniach o wysokiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4584 Data: 10/29/2019 7:30:20 AM Ocena: 4.4
  • [...] jak i węglowodanów po długotrwałym biegu czy marszu. I teraz odpowiedzmy sobie na pytanie, czy faktycznie niedostarczenie po treningu węglowodanów spowoduje, iż białko (np. serwatkowe) zostanie przeznaczone na cele energetyczne (w domyśle: zmarnowane)? Przykro mi, ale nic na to nie wskazuje: Roy BD I wsp. 1985 r. – same [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12612 Data: 3/11/2018 11:44:40 AM Ocena: 5
  • [...] kilku godzin, o wiele lepszym rozwiązaniem jest podawanie samych węglowodanów (a nie np. dużych ilości protein i małych ilości węglowodanów). Z kolei Finowie wykazali, iż białko serwatkowe podawane po treningu siłowym (37.5 g WPC) zapewnia nieco większe przyrosty masy mięśniowej, w porównaniu do podawania protein razem z węglowodanami (34.5 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 11/24/2018 1:40:09 PM Ocena: 4.2
  • Celem badania Sharp MH. i wsp. było określenie efektów spożywania po treningu: izolatu białka wołowego, hydrolizowanego białka kurczaka, koncentratu białka serwatkowego (WPC), Czterdzieści jeden kobiet i mężczyzn podzielono losowo na 4 grupy: WPC (m = 5, f = 5; wiek = 19 ± 2, wzrost = 171 ± 10, masa = 74,60 ± 14,19), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4876 Data: 9/14/2018 12:28:05 PM Ocena: 5
  • [...] oksydacyjny związany z treningiem biegowym (po podawaniu aminokwasów stwierdzono ekspresję genów związanych z syntezą związków antyoksydacyjnych). W jednym z badań podawano białko serwatkowe bezpośrednio przed lub po treningu. Siedemdziesiąt starszych kobiet uczestniczyło w tym badaniu i zostały losowo przydzielone do jednej z trzech grup: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 10/27/2018 8:23:52 AM Ocena: 5
  • jakie białko po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ćwiczę na masę, mam 18 lat, 185cm wzrosu i ważę 73kg. Po treningu jakieś 10 mimut biorę carbo lub 40g glukozy i nie wiem jakie białko brać i ile czasu po treningu? Może być serwatka, jak tak to ile i po ilu minutach po treningu? A jakie inne może być białko po treningu? Z godzinę po treningu jem normalny posiłek, bogaty w bialko i weglowodany. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2004 10:31:44 PM Liczba szacunów: 2
  • Bcaa i białko po treningu.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    [...] bcaa po treningu,a następnie po 20-30 minutach wypicie białka mija się z celem i jest nieporozumieniem. Twierdzi że powinno się pić sam hydrolizat. Dziwne bo czytając posty na forum widzę że dużo osób z powodzeniem stosuje różne kombinacje suplementów po treningu,a po 20-30 minutach wypija jeszcze odżywkę białkową. Pozdrawiam, Tomek.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18109 Data: 3/26/2011 11:12:47 PM Liczba szacunów: 6
  • Kiedy przyjmować białko - po treningu czy na noc?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam jestem w trakcie układania diety i białko 80% izolat chcę brać 30 g raz dziennie tylko nei wiem czy lepiej na noc czy po treningu?co lepiej?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2005 9:18:44 PM Liczba szacunów: 19
  • Jakie białko po treningu ?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam Jakie białko polecacie typowo po treningu ?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13183 Data: 2/28/2011 10:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] HMB 1000mg. + BCAA 1100mg. + L-glutamina 5g. + szklana soku owocowego 150ml. + owoce (jabłko/banan etc.) 45 min. po treningu i zarazem ostatni posiłek w dniu: odżywka białkowa zastanawiam co wybrać koncentrat białka serwatki, hydrolizat białka serwatki czy izolat białka serwatki a może mix tych trzech białek, nie wiem co wybrać a różnica w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 1/19/2007 1:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • białko po treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i carbo po treningu czy gainer wogóle nie daje nic poza zbędnymi kilogramami... O ile z tym,że gainer zatłuszcza niektóre osoby się zgodzę to nie wyobrażam sobie pić samo białko (np.kaizen czy inny izolat z koncntratem itp.)po treningu bez węgli. Sam po treningu biore 5g bcaa(jak i przed) i 7 g glutaminy po - czekam 20 min. i (choćby ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16669 Data: 3/2/2006 10:37:14 AM Liczba szacunów: 5
  • Witam, zaczynam suplementację CM3, potrzebuję pomocy przy wyborze białka, chcę robić tak, że od razu po treningu białko z 2 dużymi lub 3 mniejszymi bananami, mam możliwość zjedzenia posiłku dopiero po 2,5 godzinach po treningu dlatego od razu po treningu chcę dostarczyć białko z węglami... jakie białko po treningu będzie najlepsze? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 1/16/2014 6:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc : Dieta i Bialko po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. To samo tylko z kasza 4.to samo tylko z ziemniakami 5. To samo tyle że znów ryż I teraz jednej rzeczy nie rozumiem ponoć po treningu trzeba zjeść szybko jakieś węgla i białko do 30 min czyli np wezmę białko w proszku i węgle np z carbo + posiłek godzinę po treningu ok rozumiem ale włączać to w bilans ? Czy porostu w dni treningowe dać ten [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 5/2/2016 1:59:12 PM Liczba szacunów: 3
  • Najlepsze białko po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Mam zamiar diete wzbogacić w białko, które zamierzam pić 30 min po carbo, ktore biore od razu po treningu.Zastanawiam się czy lepszy będzie izolat czy mieszanka białek. Poradźcie mi jakie białko jakiej firmy byłoby najlepsze (cena może być wysoka) Jeszce jedno ile czasu po wypiciu proponowanego przez Was białka moge zjesć posiłek

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 15325 Data: 9/24/2006 3:28:33 PM Liczba szacunów: 1
  • bialko po treningu czy po aerobach?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam chce sie dowiedziec cyz shake bialkowy pic po treningu silowym czy po aerobowym bo aeroby robie po silowym.i jeszcze jedno pytanie czy lepiej pic bialko po sniadaniu czy z rana na czco?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 11/19/2012 11:33:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, chcialbym poruszyc dzisiaj pewien temat, dotyczacy spozywania bialka po treningu, kiedy jest ta najbardziej odpowiednia pora zeby wypic nasz proteinowy szejk !!??. Wiele osob konczacych trening ma w plecaku juz swoje gotowe szejki proteinowe, teraz pojawia sie pytanie czy to napewno dobry pomysl spozyc bialko bezposrednio po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 12/3/2015 10:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam czy nalezy spozywac odzywke bialkowa bezposrednio po treningu,przed posilkiem?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 16272 Data: 1/11/2007 12:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Załozylem podobny temat w suplementacji. Ale z tego co pamietam to wlasnie Marek juz dosc dawno opisywal posilki potreningowe. z tego co pamietam - co mnie zaskoczylo - to wcale weglowodany nie byly tam najwazniejsze a bialko myle sie ?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 11173 Data: 4/19/2010 4:23:12 PM Liczba szacunów: 1