SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu redukcja

  • Białko - alternatywa posiłku po treningu? (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nurtuje. Jestem na diecie od kwietnia, dietka jest i działa (z 89kg na 80kg przy ok. 1kg na tydz). Tylko ćwiczę i ćwiczę i jakoś mało te bułki rosną... Jeśli zacznę brać białko po treningu siłowym (3xtyg), to czy odstawić jednoczesnie posiłek po treningu? Chodzi mi tu o kalorie. Zredukowana już o 600kcal dieta pokrywa mi 100% obecnego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4130 Data: 6/4/2008 4:25:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Białko po aerobach i treningu - redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rana na czczo więc wcinam owsiankę z serem białym + owocami ) po treningu jem troche ziemniaków + kura+ warzywa. Moje pytanie brzmi. Czy lepiej (zamiast tych posiłków ) dać białko ? np. po aerobach jak i treningu zjadłbym 3 wafle ryżowe + 10/15 masła orzechowego** + 40g białka a potem 1/1,5h PO , zjadłbym normalny posiłek ?(często mam trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 8/26/2013 7:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    policz te kalorie!!! to wazne..dorzuc jakies bialko po treningu nie wiem jaki tam ma byc stosunek jeden pisze 2:1(wegle-bialko) inny podaje 9:1(wegle-bialko) juz nie wiem kogo sluchac...wywal pomarancz,2 banany starcza,na ostatni posilek nie dawalbym wogole oliwy,nie mieszaj go z miodem,zjedz sam twarog-posiada kazeine na cala noc bedziesz miec z [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2010 8:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • co daje białko przed i po trenigu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    redukcja = deficyt kaloryczny, więc nie ma możliwosci zeby mięsnie rosły jak będziesz dostarczała mniej kalorii niz organizm potrzbuje białko po treningu ma zminimalizowac utrate mięsni, jesli mowa o szybkim shake'u białkowym nie wazne czy trening silowy, czy aerobowy, posilki okolotreningowe są ważne przeczytaj podstawy ukladania diety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2010 7:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    wiem wiem to juz zalezy indywidalnie jesli komus lepiej sie cwiczy bez wegli przed - moze nie jesc wegli przed jesli ktos musi - a tak naprawde nie musi! tylko psycha mu daje w kosc - lepije zeby stopniowo ograniczal wegle,jesli wogole chce ograniczac i powolo przyzwyczajal czy moze w jakims stopniu oszukiwal psyche bo tak to trzeba nazwac ja [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2011 2:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Pierwsza sprawa to wielka szkoda że odchodzisz, Twoja pomoc i wiedza były nieocenione dla nas forumowiczów. Podaj jakiś namiar na siebie na tym zagranicznym forum. Na pewno się zarejestruję. A teraz korzystając z tego że jeszcze chcesz pomóc pytania: 1. Na podstawie Biomodulacji sygnaturowej co może prowadzić do odkładania się głównie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 10:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!

    Post
    Odżywki i suplementy

    rozklad periworkout: -60-90min przed posilek ->ww zlozone + bialko (kurak,indyk) jesli idza owsiane + proch jako posilek przedtreningowy to ten czas moze wynosic ok 60min (zanim pojdziesz na silownie) Oczywiscie jesli dobrze sie czujesz - jesli dalej czujesz ze 'siedzi' na zoladku - czekasz dluzej zanim udasz sie na trening! w zaleznosci od [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2011 9:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Fool / BLOG - powrót do przeszłości - cel 1: REDUKCJA; cel 2 - masa mięśniowa na 2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przygotuję mięcho na parze to zlatuje jakieś dobre 30/40 minut. Wtedy wcinam albo twaróg albo serek wiejski a dopiero potem obiad właściwy. Ostatnio na siłowni zakupiłem białko - bardzo mi zasmakowało. W związku z tym pytam czy warto kupić u mnie na redukcji Multipower Formula 80 2kg za 100 zł (mam taką możliwość) i pić je z mlekiem chudym po [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5779 Data: 3/25/2009 12:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    [...] POTRENINGOWA PO TRENINGU AEROBOWYM. <<< W jakich ilosciach BCAA czy tez Glutam.(za wzór przyjmimy te 65 kg beztł. masy ciała)? Czy np jesli się zdecyduje na białko po treningu siłowym, to również po "aerobach" trzeba dostarczyć do org. białko?? Jesli tak, to czy np 30 g podzielic na pół i dawkować po tr. siłowym i po [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2003 2:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć : M Wiek : 19,5 Waga : 83 Wzrost : 1.80 Cel treningowy : Redukcja rozlozona w czasie, tak by w 1-3 miesiecy zlecialo z pasa kilka cm, mam teraz 91. Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cwicze w domu, ale hantle, sztangi, wyciag gorny, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 8:32:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    "Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2003 2:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w rozpisce. Inaczej redukcja będzie mało efektywna. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych, zobacz jak to powinno wyglądać. Teraz jedzenie. Zasada podstawowa: białko w każdym posiłku. Nasz organizm nie potrafi go syntezować, dlatego dostarczanie go w stałych odstępach czasu jest tak ważne. Nie bierzemy pod uwagę białka innego niż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 7/18/2009 5:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Zestawy Firmowe SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zestaw I RECOMP suplementy bcaa sfd białko sfd carbo sfd stack sfd dawkowanie białko według braków w diecie + po treningowo bcaa przed treningiem 10g w trakcie 15g Carbo po treningu zależnie od wagi ciała ;) stack 1 miark przed treningiem cena bcaa 49 carbo 24 stack79 białko 39 razem 191zł ZESTAW II agresywna Masa suplementy kreatyna sfd [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6263 Data: 6/7/2011 3:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Pytanie jest: zawsze po siłowym, lub siłowym+aero pije białko. Czy to masa czy redukcja zawsze pije białko. Tak myśle lepiej wypić 30g białka i tak 30-45min po tym normalny posiłek czy wypić 40g i zjeść w posiłku o tę odbrobine mięsa mniej? Jest tu jakaś różnica? Ogólnie wole z mięcha dostarczyć te 10g bo mi na dłużej białko starczy, a [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 2:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • powrót po roku, redukcja - czas start.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dokładnie jak wyżej, to po pierwsze. Po drugie - posiłek jesz 2 godziny? Skoro cwiczysz na czczo a masz białko w proszku to daj białko te 15-30minut po treningu. Może być na mleku, jeśli lubisz. Możesz dać jakiś owoc do tego szejka. Po kolejnych 30-60minutach posiłek. Potem kolejne 1-2 posiłki. IMO, jak koledzy wyżej - lepiej by było podzielić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2/2/2016 12:49:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Kto jak wyglada :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    chce kaloryferek, zrobilam juz miesnie, teraz redukcja, mam firestarter, aminokw przed i po treningu, bialko po treningu i kolejne bialko na noc, problem polega na tym ze cale zycie jadlam gory jedzenia, ok 3000 kal dziennie i to moje zapotrzebowanie bo nigdy nie tylam, a jak wzielam te wszystkie dodatki to stracilam apetyt, zjadlam wczoraj moze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2014 9:56:50 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanko Czy taka diete moze byc 1) 50g platek owsianych 3bialka +1 jajko cale + jablko 2)(po treningwy) 50g platkow + kurczak 150g + warzywa 3) 150g kurczak + warzywa 4)jak3 5) 200g twargu lub bialko. Po treningu bezpsrednio bedzie gainer. Ma to byc redukcja. Trening planuje 4 razy na tydz do tego po silowni 40 min aero i w ndz rano [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2008 9:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nisko przetworzonych produktach BTW 35-10-55; 5 posiłków/dzień. Nie trzymałem jednak idealnie proporcji. Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie tylko białko po treningu i aminokwasy BCAA i wit i min, oprócz tego jest cala kreatyna olimpa do użycia w późniejszym czasie Ostatnio przerabiany plan: 3xFBW + 2xHIIT Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 14390 Data: 2/6/2015 11:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlaczego skrajnie niedoborowo? Ryż/ziemniaki/kasza/makaron - węglowodany ryba/wołowina/wieprzowina/kurczak/indyk/twaróg - białko awokado/oliwki/oliwa/masło orzechowe/jajka kurze - tłuszcze + wszystkie warzywa za wyjątkiem strączkowych + 1 owoc dziennie, wejdę na większy pułap kcal to zjem sobie drugi owoc w ciągu dnia lub po treningu. Redukcja [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4767 Data: 1/3/2018 1:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja zimą- jak poradzic sobie z tym koszmarnym apetytem???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musze sobie odpuścić 50% siły. A przy tej intensywności treningów raczej przyrost 20kg masy w pół roku mi nie grozi. Po pierwsze jem 5 posiłków a nie 6, jeden "posiłek" to białko po treningu, ale dla chłopa 98kg to jak dla byka kartofel. A poza tym kompletnie nie rozumiem zasadności pytania, to ile posiłków powinien jeść ktoś, kto sie redukuje [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7086 Data: 11/2/2018 10:07:26 AM Liczba szacunów: 0