SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu czy posiłek

  • posilek po treningu czy tylko bialko?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja na mase po trenie jem caly posilek tzn banan ryz kurak i odzywka jak mam malo cyca. spotkalem sie z opiniami zeby najpierw odzywke + cos na odzyskanie cukrow we krwii, a dopiero ~1h po trenie posilek. gdzie tu prawda?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 1/8/2010 7:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 - serek wiejski light , banan , 30 rodzynek Posiłek 3 - ziemniaki , pierś z kuraka + marchewka Przed treningiem 5g kreatyny + 5x kap AAKG Posiłek 4 - od razu po treningu białko + banan a chwilę później 80g płatków owsianych z rodzynkami + ( niestety słabe białko po treningu ) - twaróg Posiłek 5 - kostka twarogu z szczypiorkiem , 2x kap [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 5516 Data: 6/9/2012 5:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcja tkanki tłuszczowej :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posiłku będzie najlepszy przed treningiem a który po treningu ?:)Czy posiłek nr 3 będzie ok przed treningiem a zaraz po treningu posiłek nr 4 ? :) w posiłku nr 1 mam podane białko jaja kurzego 70g, to ok 5-6 jajek ? czy mogę to zamienić na białko w proszku tzn odżywkę białkową lub co innego za to polecacie? :) mieso piers z kurczaka oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 11/13/2015 9:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Somatotyp budowy ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłku będzie najlepszy przed treningiem a który po treningu ?:)Czy posiłek nr 3 będzie ok przed treningiem a zaraz po treningu posiłek nr 4 ? :) w posiłku nr 1 mam podane białko jaja kurzego 70g, to ok 5-6 jajek ? czy mogę to zamienić na białko w proszku tzn odżywkę białkową lub co innego za to polecacie? :) mieso piers z kurczaka oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10670 Data: 11/13/2015 9:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • burak/ no pain, no gain - podsumowanie str.4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więc aeroby odpuściłem Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 40g orzechów Posiłek II: 100g makaronu + 150g kurczaka Posiłek III: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 180g) + białko po treningu Posiłek IV: bułka(ok. 150g) z kurczakiem (ok. 180g) Posiłek V: 30g białka + 30g orzechów Suple: - witaminy: 3x AM, 3x PM - 20 kaps o3 - 10g Hemo Rage [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6522 Data: 10/2/2011 11:58:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna (ocena)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Posiłek nr.3 byłby to posiłek przed treningowy , białko po treningu . Czy tyle kalori przed treningiem to nie za dużo? Czy może po treningu za mało hmm?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 1/31/2014 8:12:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sposobu żywienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogóle ryby (śledź, makrela) z puszki są dobrym pomysłem? Jeżeli już to lepiej w oleju czy pomidorze? 3. Co z wszelkimi domowymi zupami na obiad? Ciężko tam obliczyć kalorie, białko itd. 4. Łyżka oliwy do twarogu na wieczór ok? Czy oliwa jako tłuszcz lepiej do śniadania rano a kolacja chudo? 5. Myślę o dołożeniu na kolację bądź II śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 1/13/2015 9:31:29 AM Liczba szacunów: 0
  • WheY Supreme z BCAA vs BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] możemy zadbac poprzez odpowiedni posiłek potreningowy.Posiłęk jako taki wchłania się dosc długo.Więc skoro soja wchłania sie dość długo,to jeśli łykne sobie sojowe białko po treningu czy jako uzupełnienie posiłku to według ciebie jest to rażacy błąd??I że ktos waży się glosić takie herezje zamiast polecac izolat bo inaczej nic nie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 3/14/2004 8:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • białko na śniadanie i po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    i obiad tylko bogaty w wegle, a w bialka już nie jak wypije tą odżywkę białkową? czyli kurczaka nie mogę zjęść? to podajcie jakieś propozycje Zmieniony przez - bfmv95 w dniu 2015-10-21 16:04:28 Jak najbardziej powinnaś jeść tą kurę, bez względu czy brałaś wcześniej białko po treningu czy nie. Wcześniej myślałem, że spożywasz taki typowy domowy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 10/23/2015 10:06:51 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wg mnie nalezy patrzec sie na wage produktow przed przygotowaniem. Ja mam 2 pytanka.Jest na diecie low carb.WW mam tylko w sniadaniu i posiłku przed treningowym koncze trening koło 21 wypijam białko po treningu. ostatni posiłek musiał bym jest koło godziny 23 czy jest sens na redukcji?jak tak to co? A co z kabanosami z kurczaka na redukcji mozna?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2012 10:59:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji- teraz masa

    Post
    Trening dla początkujących

    1..Aktualnie układam dietę. I pierwszy posiłek potreningowy mam jakoś 1h czasem 1h 15 po treningu. Jest w tym wypadku sens odrazu wypić jakiegoś bulka ew samo białko po treningu? 2. Posiłek w pracy około 10:30 A trening około 15 czy może zjeść coś około 15 jakiegoś kurczaka i węgle i 2h potem iść na trening czy jakoś odżywka bulk około 13? [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 757 Data: 5/29/2019 11:00:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do weryfikacji / oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko z rana żeby zatrzymać nocny katabolizm i dlatego ze konkretne śniadanie mogę zjeść dopiero o godz około 9.30. Dlaczego grejfrut do śniadania? Chciałem zwiekszyć ilośc węgli po treningu. Czy posilek po treningu nie jest tak samo ważny jak śniadanie?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 981 Data: 3/10/2014 5:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuję za szybką odpowiedź. Mam cztery pytania: 1. BCAA przed treningiem - ok, czy w ramach dawki potreningowej można zastosować przed snem? 2. Jak BCAA w dni nietreningowe? 3. L-Alanina w dni nietreningowe - czy o podobnych porach, co w dni treningowe, czy dowolnie (np. śniadanie, kolacja)? 4. Białko po treningu, czy przed? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 7/14/2016 9:14:13 AM Liczba szacunów: 1
  • wcisnac jakies bialko po treningu czy poczekac ta godzine na posilek?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 10/12/2012 6:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Witam ponownie. Skonczylem z bieganiem. Zrzucilem dosyc tego brzucha, chociaz nie do konca. Zostala warstwa na dole, chociaz nie jestem do konca pewny czy to jest tluszcz, czy juz skora. Tak to wyglada. https://www.dropbox.com/s/0vihxxckmut94nm/2013-07-01%2020.25.30.jpg?m Dodam, ze fotka jest zrobiona jak siedze skulony. Celowo. Jak stoje [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 19567 Data: 7/11/2013 1:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • IF: wasze efekty!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Panowie wzrost 184cm, waga na koniec 84kg, poczatkowo 91kg. Caly moj if wzielem z tematu podwieszonego Solarosa. 1mc okono 8h, drugi mc 6h, na koniec okno 4h. KAlorie w dt 3000kcal,dnt 2400kcal na koniec zszedlem do dnt 2000kcal zas dt 2400kcal. Zapotrzebowanie kcal itd liczylem z rowniez podwieszonych. Po 13 dniach robilem dzien przerwy od diety [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2013 12:39:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to znaczy czy zniose ? co myslisz o Kwas D-Asparaginowy (DAA) albo czy warto kupic cos z supli jeszcze ale oprócz przedtreningowek czy tam na pompe no i czy warto brac np białko i banan zaraz po treningu czy jak zjem do 60 min posiłek to wyjdzie to samo bo wiadomo ze producenic bialka wciskaja kit no ale mimo wsyzstko duzo osob tak robi xDmoze [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2018 12:20:42 AM Liczba szacunów: 0
  • wiem wiem to juz zalezy indywidalnie jesli komus lepiej sie cwiczy bez wegli przed - moze nie jesc wegli przed jesli ktos musi - a tak naprawde nie musi! tylko psycha mu daje w kosc - lepije zeby stopniowo ograniczal wegle,jesli wogole chce ograniczac i powolo przyzwyczajal czy moze w jakims stopniu oszukiwal psyche bo tak to trzeba nazwac ja [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2011 2:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 20:30, zaraz po carbo+białko, 21.oo posiłek ww+białko+tłuszcze -> tu daj bez fatu/malo fatu! 22:3o może znajdować się zarówno białko jak i ww oraz tł.?-> tu ok. choc preferuje polaczenia poislkow bialko + wegle (+male ilosci fatu)lub bialko + fat (ew.male ilosci wegli) polaczenie duzo wegli + duzo fatu nie wazne kiedy - nie jest najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2011 2:27:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Solar , powiedzm i teraz jak rozwiazać problem Wchodze na redukcje i mam taki rozkłąd ze po siłowym wrzucam 15g BCAA lece na aeroby i po aero mam samo białko , potem jakies 45minut i posiłek. Sadzac po tym , musze wrzucić jakies węgle , ale to redukcja a ja mam juz 2800kcal czyli taką górna granice do której juz kcal niebardzo moge dołozyc Mam [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 6:02:43 PM Liczba szacunów: 0