SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko od razu po treningu

  • kreatyna/bcaa/białko/węgle - co od razu po treningu ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam następujące suplementy: hydrolizad białka, bcaa+glutamina, kreatyna oraz węglowodany. teoretycznie wszystko trzeba wziąć po treningu, tylko w jakiej kolejności?? Czy np bcaa+glutamina można wziąć razem kreatyną (dodatkowo jeszcze tauryna) od razu po treningu, a hydrolizad z węglami po jakiś 30minutach ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7823 Data: 11/28/2011 9:14:41 PM Liczba szacunów: 1
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    tak jest! tak dokladnie jest w badaniach. ale dlaczego nap. ze insulina po treningu prawie nie dziala?przeciez straty glikogenu nie sa az tak duze... i czemu NAWET razem z kreatyna? z bialkiem sie gorzej wchlania?o ile %?3%?4%?5%? takie % nie maja wiekszego znaczenia na efekt. a bialko od razu po treningu glownie chodzi mi o to zeby od razu [...]

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2007 9:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile czasu po treningu jeść białko?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ja biorę białko od razu po treningu

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2008 11:13:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba nikt nie rozumie o co mi chodzi chodzi mi o to ze ja zaraz jak skonczyłem trening piłem bialko od razu po treningu a dopiero potem jadłem posiłek po jakich 15 min labo czasami troche puzniej i chciałem sie dowiedziec czy robiłem bład

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2009 6:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywki wysokobialkowe.

    Post
    Odżywki i suplementy

    to w koncu jest sens brac bialko od razu po treningu czy nie? :/

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 18945 Data: 9/2/2006 2:38:25 AM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uzupełniać przede wszystkim braki w Twojej diecie. Nie widzę podstaw ku temu, aby spożywają je efekty były lepsze. Jadłeś naturalne źródła białka. Jak byłem na CKD to piłem białko od razu po treningu a po 30 minutach jadłem posiłek. Teraz w ogóle nie pije białka od razu po treningu. Traktuje je normalnie, jak zwykłego kurczaka. Co do [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2010 3:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] około 1.30 h po treningu A odstęp pomiędzy posiłkiem przedtreningowym a potreningowym wynosi około 5 h...Przy ujemnym bilansie te 1.30 h po treningu może być kłopotliwe.Na białko od razu po treningu nie mam kasy :( Jak Pan to widzi Panie Tomku ? Rozkład aktywności planowanej przy redukcji : 3 x w tygodniu(PN,ŚR,PT) trening siłowy,postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 10:58:11 AM Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok 30 min, ale posilek i bialko w tym samym czasie tez mija sie z celem. Tu właśnie miałem problem - planowałem całość ok 30 minut po treningu ale pójdę za twoją radą czyli białko od razu po treningu a posiłek po ok. 30 minutach. To samo z laczeniem jajek i odzywki, to poprostu nie ma sensu, bo dostarczacz za duzo bialk w jednej porcji Ale [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18935 Data: 4/13/2009 1:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna prośba o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Tak naprawdę najważniejsze są posiłki około treningowe- ten spożywany 1 do 2 godzin przed i ten spożywany do 2 godzin po. (Chyba, że ładujesz w siebie węgle proste i białko od razu po treningu, to masz wtedy 2 potreningowe). 2. W nogach masz 3 różne typy włókien i zapewniam Cię, że domowe czynności razem ze staniem czy chodzeniem w pracy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 7/4/2012 9:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Hej Akop, Mam pytanie, są różne teorie na temat suplementacji potreningowej. Jedna mówi że bezpośrednio po bcaa, carbo, wit. C, eaa. 20-30 min. po treningu białko: izolat/hydrolizat. do 1h po treningu posiłek. Druga z nich to bcaa, carbo, wit. C, białko wszystko odrazu po treningu i posiłek po 40 minutach. Która opcja jest właściwa Twoim zdaniem, [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2011 11:18:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to jak to białko odrazu po treningu, zawsze myślałem że 20-30 minut po, ponieważ organizm wykorzysta je jako energię. Mój schemat wygląda tak: odrazu po: 10g bcaa 500mg vit. C potas magnez b6 100g carbo 20 min. po 40g białka Czy to jest źle ?, dawac białko od razu po treningu razem z węglami ?

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2010 10:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • RuSHofFFa SiŁa SuPelkuFF, bo SzTeryTy to Zuooooooo %-) ***SPAM***

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bialka z prochu. Tłuszcze dojda na 100% wiec no worry o to. No ale bialko w prochu to tak - do sniadania - koniecznie. Na noc - wychdozi ekonomiczniej pic niz kupować codzienn twarog i w******lac 200g. Mysle czy by te białko od razu po treningu nie byłoby zbędne, i czy nie lepiej 2 babany zaraz po treningu, a do godziny po 200g ryzu i 250 g cyca.

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2009 9:39:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w dzień treningowy. Oczywiście, jak zawsze SOGI :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś w rodzaju sałatki. Obiad II po treningu Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 zamiast bialego paraboliczny/brazowy W trakcie treningu Izotonik i dodatkowo białko od razu po treningu / przeczytałem post na forum, że bezpośrednio po treningu dać lepiej samo białko, a potem dopiero posiłek, więc zobaczymy :) Co sądzicie? Kolacja I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2/18/2009 6:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SZAOH!JU - NAUCZAJ - koniec masy str26

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dni nietreningowe pod rząd - waga wczoraj 90,2, waga dziś (mimo , że wczoraj było 200ww zamiast 100) 89,4... kcl przez ostatnie 7dni miałem podbite o 30g ww w DT, dodałem białko od razu po treningu (WPH + tauryna + kreatyna) , w dnt było +20g fatu siłowo - nadal do przodu - "czuć" przypływ siły na pewno zmiany na kolejny tydzień+: +40ww w DT [...]

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2017 10:24:23 AM Liczba szacunów: 0
  • BCAA - Aminokwasy rozgałęzione, kilka faktów (mających poparcie w literaturze fachowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    Analizując skład aminokwasowy ostrowi zauważyłem, że zawartość aminokwasów bcaa w jednej porcji jest prawie identyczna jak w porcji bcaa sprzedawanych osobno. W przypadku, gdy pije białko od razu po treningu, nie ma sensu brać dodatkowo bcaa. Dobrze kombinuje??

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2009 5:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytanie mam..trenuję teraz rano od 6:15 mniej więcej. Jem przed wyjściem płatki owsiane zalane jogurtem naturalnym + orzechy włoskie. Zaraz po treningu zawsze pije białko, dzisiaj wypiłem a potem jakieś 20 minut później zjadłem ryż brązowy z dwoma jajkami + 100 g wędzonego kurczaka... Wyszło około 60 g białka w sumie razem z odżywką...Czy tak może [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2/27/2014 2:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania o diete lowcarb

    Post
    Trening w domu

    wyliczyłem że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2800 kcal i od tego odjołem 500kcal, OK. CHOC PRZY 76KG MASZ AZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE ? TAK PYTAM Z CIEKAWOSCI następnie rozbiłem to na białka 2g/kg OK tuszcze 2,2g/kg OK i węgle 0,4g/kg. OK WYCHODZI MI OK. 2200-2300KCAL WIEC WYDAJE MI SIE OK ILOSC WW ROWNIEZ OK, BIALKO I TLUSZCZE NA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 9/17/2003 12:12:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy efekty po CELL PUMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jeśli pytasz ogólnie - to gainer lub Carbo/sok + białko od razu po treningu jeśli bierzesz jeszcze do tego kreatyne po treningu - to najpierw Carbo + kreatyna a za 20 min białko Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-31 10:21:25

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2004 10:08:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] właśnie uzupełnienie, teraz przeżuciłem się na inne jedzenie.Obiady to ryż i kotlecik schabowy ale jeszcze musze sie dowiedziec jak ukuchcić żeby było zdrowo :) Białko od razu po treningu jak wracam do domu wraz z weglami, potem białko przed spaniem no i na nastepny dzien(wolny od treningu) też białko po wstaniu z łóżka no i wieczorem z węglami.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 11/3/2010 3:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań + dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czemu proch jako posilek po treningu, rozumiem gainer czy jakies bialko od razu po treningu ale po tym tez trzeba jakies miesko z ryzem wrzucic godzinke po

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 624 Data: 4/3/2012 11:58:20 AM Liczba szacunów: 0