SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kcal

  • Ile kCal ma białko, tłuszcz i weglowodan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Szukalem na forum ale nie doszukalem sie. Mysle ze znacie na pamiec to podajcie wartosci. Sorki ze zasmiecam tym postem forum. Mysle ze moze wczesniej wy mi pomozecie niz sie doszukam. pozdro 1g białka to ? kCal 1g tłuszczu to ? kCal 1g cukru to ? kCal

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2010 9:38:12 PM Liczba szacunów: 19
  • Jak policzyc oliwe z oliwek na ktorej smaze filety z kurczaka; dodaje naprawde niewiele, tak na oko moze 2-3 lyzki stolowe. Czy uwzgledniac to totalnym zsumowaniu. Drugie pytanie dotyczy salatki ktora sobie sam przyrzadzam do obiadow (150g Fileta z kurczaka plus 100g brazowego ryzu). Wyglada to tak: pare listkow salaty lodowej, 1-2 pomodory, pol [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 7/24/2010 10:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, z moich obliczen i wiadomosci z przeczytanych tutaj art. wyszlo mi,ze moje zapotrzebowanie dobowe to : -Ok 4000-kalorii -186g bialka (3g na kilogram masy ciala) -372g weglowodanow (6g na kg. masy ciala) dac tutaj 600-700g? -93g tłuszczy (1.5g na kg. masy ciala) dodam ze dosc ciezko przybrac mi pare kg.. wiec moze zwiekszyc weglowodany do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2/15/2009 11:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 17 lat, 18 skończę za niecałe 5 miesięcy, ważę 75kg i mam 183cm wzrostu i chciałbym ułożyć sobie dietę. Na siłownię chodzę od niecałego miesiąca, a przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem w domu przy pomocy gryfu łamanego i hantli + podciąganie na drążku, pompki, brzuszki itp. Na siłowni spędzam około 80 min, 3 razy w tygodniu (na razie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 7/31/2012 3:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • białko jako kcal zamiast węgli???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mianowicie chodzi mi o to czy jeżeli w diecie mam wyliczone dajmy na to 285g białka dziennie - a przyjmuje 300g z czego około 20g pochodzi z warzyw, ryżu etc... to mam to białko przeliczyć na węgle? Tzn w tym momencie brakuje mi właśnie około 20g węgli i nie wiem czy je dodać czy mogę przyjąć to białko innego pochodzenia jako węgle..? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 1/8/2012 10:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • kcal vs. bialko, tluszcz, weglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzcie mi taką rzecz. Mam zapotrzebowanie kaloryczne rzędu około 3000 kcal(z dodaniem już 300-500 na mase). Zapotrzebowanie białka powiedzmy 200g, węgli 415g, tłuszcze 80g. I teraz taki przykład: Sporządzając dietę przekraczam kcal o około 300 kcal, czyli łącznie podniosło mi się już o 600, a nie przekroczyłem ilości białka, tłuszcz, lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 3/22/2014 4:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • kcal a bialko/ww

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam co powoduje wzrost masy miesniowej?nadwyzka kcal W mojej diecie mam taki problem, ze bialka mam prawie 2x wiecej niz dzienne zapotrzebowanie(168%), a ww o jakies 60g ponad zapotrz.(119%), a kcal mam o niecale 300 nadwyzki...(112%).Korzystam z dziennika VItalmax.Czy mimo wszystko kcal powodują wzrost masy, czy tez licza sie inne wart.odżywcze?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 12/8/2008 11:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • kcal czy białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie na kcal to 2257 a więc jeśli mam dietę na masę to co jest ważniejsze żebym utrzymał lub miał mniej kcal i 2g/kg masy białka czy lepiej żebym miał 2500 kcal i 1/g na kg masy. Oczywiście to tylko przykład bo będę się starał żeby wszystko było jak najlepiej ustawione.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 11/21/2012 1:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kcal i bialko/ redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, tak jak w tytule chcialbym zaczac diete redukcyjną. Czy liczenie samych kcal i bialka wystarczy? Ww i tluszczem chcialbym rotowac tak aby dopasowac/zmiescic sie w kcal. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 1/21/2015 7:31:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie. Kalorie same mi się obniżyły :/ przepisałem dokladnie to co mialem wyzej. Chciałem : T: 115g W: 200 reszta białko KCAL: 2500 /SFD/2017/12/6/df47afe7db5c4bb0a0c52aefebfbc2fa.jpg Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-06 16:18:31 Zmieniony przez - Bakee w dniu 2017-12-06 16:22:12

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8258 Data: 12/6/2017 4:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapotrzebowanie = 2688 kcal DNT Łapy Barki Kaptury Klata Plecy Nogi Białko 200 220 220 220 220 220 gram Węgle 250 275 275 300 325 325 gram Tłuszcze 100,0 130,0 130,0 130,0 130,0 130,0 gram Białko Kcal 800 880 880 880 880 880 kcal Węgle Kcal 1000 1100 1100 1200 1300 1300 kcal Tłuszcze Kcal 900 1170 1170 1170 1170 1170 kcal Suma Białko + [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2013 11:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    wiecie co to jest tef? wiecej potrzeba do przyswojenie posilku i tyle jakies drastyczne dodawania czy zamiany moze pokaza wynik ale dodanie 30-50g bilaka czy zamiana tyle wegli na bialko - juz nie koniecznie tef dla bialka jest najwiekszy ale majac diete bogata w bialko - a majac powyzej 2g juz taka jest ba majac powyzej zapotrezbowanie RDA 0,8g [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2011 2:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    ale czy zwiekszyla tylko bialko kosztem wegli? czy bialko + kcal? nie wiem czy tutaj pisałem ale u siebie tak.... w listopadzie/grudniu przez 1,5 miesiaca waga ani drgnęła... podobnie z obwodami. miałem ok. 3400kcal i nic białka ok 2,5 ale zwierzęce + roślinne od nowego roku zmniejszyłem węgle, zmniejszyłem tłuszcz i dodałem białka kcal [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2011 2:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • aktualnie mam diete zbilansowaną tzn t:2g, ww:5g i tam białko, kcal wychodzi dość sporo ale czuję się ciągle pełny i jest w miare ok, ciekaw jestem tego LC a HF, kiedyś będe musiał spróbować ale pytanie, czy to wypali dla typowego ekto ? bo wiadomo ze typ budowy też tu ma znaczenie, np. dla endo HC to chyba samobójstwo, ale nie jestem tego pewien

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2013 6:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • No skoro masz te 2000 kcal, 1,5g białka na kg ciała, 50 g ww tylko to: *białko kcal: 1,5*78,2*4=469,2 *ww kcal= 50*4=200 Na tłuscz zostaje Ci 1330,8 kcal. Co teoretycznie daje ok 1,9 g na kg ciała. Bo jakbyś miała tak jak Bodek napisał, to wychodzi Ci troszkę ponad 1300 kcal. No ale jeżeli jest tak, jak ja myślę, to tłuszczu jest ,,trochę" za [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2008 7:52:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas się ogarnąć! Dieta do Oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Placek - 4 białka + 2 żółtka - 100 g płatków owsianych - 1 średni banan - 60 g jogurtu naturalnego Posiłek 2 70 g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 150 g piersi z kurczaka Posiłek 3 200 g ryby SOLA 150 g Warzyw - Każdego dnia co innego. Posiłek 4 100 g makaronu żytniego 150 g warzyw Posiłek 5 po treningu 1 banan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 4/4/2011 6:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze to rozpisałem??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ilość białka 218 Ilość węglowodanów 327 Ilość tłuszczu 95 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3033 posiłki Ipos/ IIpos/ IIIpos/IVpos/Vpos/VIpos/całydzień białko g 35/ 35/ 36/ 37/ 37/ 38/ 218 wegle g 88/ 73/ 63/ 45/ 58/ 0/ 327 tuszcz g 17/ 19/ 25/ 18/ 16/ 0/ 95 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 4/10/2005 10:54:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: trochę rozjechał mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie zrobione sushi na kolację :-) Wyższe ww i niższe białko, kcal- mniej więcej takie jak powinny być. B/W/T 123/165/50 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, kakao) 2. frittata z tuńczykiem, warzywa 3. sushi (ryż, [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2014 1:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    teraz może i masz tylko owoc wcześniej to bardziej jak szwedzki stół ed. ale nawet nie o wegle same w sobie chodzi a o zmiany jak idzie to mozemy nic nie zmienic ew. delikatnie cos podrasowac dla podtrzymanie progresu ale jesli jest zastój to nie tyle co mozna cos zmienic a TRZEBA! do listy powyzszej mozna dopisac wegle na fat wegle na bialko [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2015 4:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - ocena i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa Kcal - 448 / B 28g / T 3g / WW 77 g 4.Przed treningiem 17:00 Pierś z kurczaka - 100g Ryż - 100g Kcal - 448 / B 28g / T 3g / WW 77 g 5.Po treningu Banan ok 150g białko Kcal - 143 / B 2g / T g / WW 33 g 6. 30-45 min po treningu Pierś z kurczaka - 100g Ryż - 100g warzywa Kcal - 448 / B 28g / T 3g / WW 77 g 6.Kolacja Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 4/4/2011 6:19:50 AM Liczba szacunów: 0