SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • Białko, ile razy dziennie? Czy muszę jeść białko co 3h?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] może być niewystarczający. Wykazano, iż w przypadku niewystarczającej podaży energii (np. z węglowodanów), nawet rzędu 100 kcal dziennie, znacznie wzrasta zapotrzebowanie na białko (Butterfield i wsp.). U biegaczy w ww. okolicznościach, przy pokonywaniu 5-10 mil dziennie, z intensywnością 65-75% VO2 max (1 mila = 1.6 km), niewystarczająca okazała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9129 Data: 3/17/2019 9:16:15 AM Ocena: 5
  • Białko dwa razy dziennie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, czy można pić białko dwa razy dziennie ? jestem chudy i nie lubie jeść, co prawda diete mam ułożoną.. ale dobrze mi wchodzi białko lactose free z sfd + 50g płatków owsianych + 20 g kakao puchatek + banan, mógłbym takiego "shake" pić dwa razy dziennie? to mocno podbije mi kcal a dodatkowo nie będę musiał się zmuszać do jedzenia. B/W/T mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 256 Data: 1/28/2020 1:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko? 2,8g więcej dziennie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no prosze, a co oni tu pisza... Mity o masie mięśniowej Czy rzeczywiście potrzebujesz więcej białka do uzyskania odpowiedniej masy mięśniowej? To tylko mit. Po roku intensywnego treningu maksymalnie można uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięśniowej, co rozkłada się na 71 g tygodniowo i 9,5 g dziennie. Mięśnie składają się w 22 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 4/14/2005 7:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i ile razy dziennie jesc bialko?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Kupiłem sobie OSTROWIE WPC 80 wie ktoś kiedy i ile razy dziennie to jeść? Po treningu, przed treningiem czy po i przed? I ile tego wsypać? Mam 14 lat 183cm wzrostu i ważę 89 kg :P ( Proszę nie pisać żebym się za redukcję wziął itp. bo już podjełem decyzję :) ) A i czy można chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu i ciągle to samo ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 7/19/2014 3:25:23 PM Liczba szacunów: 4
  • białko ostrowia ile razy dziennie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy białko ostrowi można sporzywac 4 do 5 razy dziennie aby dostarczyć mega ilość białaka do organizmu aby przyrost tkanki był znaczny proszę o pomoc bo w odrzywianiu jestem zielony

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 7/4/2010 2:33:26 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] rozplanowałem sobie dietę, i trzymałem się jej, teraz chcę troszkę od tego odpocząć, dać sobie dwa miesiące luzu, będę jeść 3 główne posiłki dziennie, jako że zamierzam przez ten czas ćwiczyć - chciałbym sobie kupić białko. Poradzcie mi jakieś białko, w miarę tanie i dobre, chodzi mi głównie o duże opakowania, mam do wydania 100-120 złotych.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 5/10/2009 9:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Bialko 3x dziennie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sluchajcie jako uzupelnienie diety potzrebuje bialka ktore bede mogl stosowac 3x dziennie ranno po poludniu kolo godziny 15 i i przed snem jakie bialko polecacie??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 11/11/2003 12:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna+Białko w jakiej ilości brać i ile razy dziennie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam zamiar kupić kreatyne i białko , chciałem się dowiedzieć co ile najlepiej spożywać w dni treningowe jak i nietreningowe ale także w jakich proporcjach . Wiek 16 lat , 178cm i 69kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 8/31/2014 2:35:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam 4 posilki dziennie wegle+bialko i 5 tluszcz plus bialko. dziennie tluszczu musze spozyc ok 50-55 g. do 5 posilku dostarcze 20 g tluszczu , a 30-35 g tluszczu mam na 5 posilek , czyli kolacje. moze byc taki rozklad w ciagu dnia, czy rozlozyc po rowno w ciagu dnia oprocz okolotreningowych ? nie spowoduje te 30 35 g tluszczu odlozenia sie gdzies [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2015 6:06:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 kg opornie szło . dobiłem do 90 głownia dzieki temu ze jestem na cyklu z oxanavarem czyli troche mnie podlał wodą ale mam pytanie czy dobre wartosci stosuje w diecie białko dziennie 270g tluszcze 135-150g węgle i tu nigdy sie nie okreslałem . jadlem ile wlezie węgli .ale myśle ok .6 g dziennie na kilo wypada. czyli 540 to min wartosc i [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2011 3:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening + pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] STWIERDZENIE? BĘDZIE TRUDNIEJ, NIEKONIECZNIE TRUDNO, ZRESZTĄ ZALEŻY CO ROZUMIESZ JAK "SUKCES" 4. Nie mam za duzo pieniazków wiec taki jeden kefir(200g)(chodzi o białko) dziennie przed treningiem ma duzy wpływ na przyros masy? LOL POCZYTAJ DZIAŁ ODŻYWIANIE OK? 5. Czy dobrym rozwoazaniem jest aby kazdego dnia cwiczyc inne partie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 1/24/2006 12:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    santiago jak wiadome ja mam sponsora od supli ja obecnie jem tak : tran,witaminy, artroblock, cissus, beta alanina, przedtreningowka,bialko,stack kreatynowy, bcaa, i dzisiaj wlasnie dostalem shotguna :D waga mi dzieki bogu nie idzie ale widac ze przypuchlem;p rano na czczo wale cissus,arthroblock, kreatyna+ beta alanina przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2013 8:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • nowa dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że posiłki powinno się jesć w odstępach 3 max 4 godziny. w Tym tez ze jednocześnie nie powinno się zjadać więcej niż 30g białka, w takim razie gdy moje zapotrzebowanie na białko dziennie to 140g to na jeden posiłek wychodzi mi po zaokrągleniu 24g białek(podobno w diecie masowej nie trzeba się trzymac dokładnie wyliczeń myśle ze 2-3g białka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 3/24/2006 1:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dziennie u mnie jest ok, posilki wmiare regularne, prawie zero cheatow, treningi sa ok, aero i hiit nie ma ale staram sie tabate robic wmiare. Tutaj moj zapas na "trudne dni" Narazie 2 batony od 10dni do sniadania itp. maslo orzechowe + bialko dziennie wpada te carbo tam lezy tylko :D a reszta to xd do konca wakacji sie uchowa cos [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2011 10:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • szybki spadek przy redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyszło mi tak: węgle - dziennie 90g płatków owsianych, 1,5 worka ryżu (tj. ok 175g) białko - dziennie 4 jajka, 350g cycka + 120g ryby + 40g białka + 150g twarogu (tj. 210g) tłuszcze - dziennie 60g oleju lnianego + 15g oliwy z oliwek, reszta z jajek (tj. 115g) Razem - 2650 kcal. wydaje mi się że tych tłuszczy jest dużo. Możecie mi wytłumaczyć [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 6/16/2010 7:28:52 AM Liczba szacunów: 0
  • białkaaa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z bialek polecam Ci Sp80 nitroprogen ultimate protein Ostrowia też moze być ale teraz jej cena jest już mniej atrakcyjna. Jednak 6x białko dziennie to kiepski pomysł! Ile tego białka chcesz zjeśćdziennie? Zakładając małą porcję 30g już masz dziennie 180g + białko z jedzenia - zbyt dużo. Poza tym oglądałem ostatnio w TV program o tego typu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 5/11/2006 4:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostu.

    Post
    Trening dla początkujących

    jem 4 porzadne posilki + 5ty wieczorem z naciskiem na bialko (miesa/jaja + ryz/makaron + surowka/warzywa + 2x bialko dziennie (DNT+DT) + wegle po treningu DT). Zalewam robala mlekiem. Akurat ostatni czas staram sie jak cholera w porownaniu do przeszlosci. Ostatni miesiac przytylem dobre 1,5kg i zero roznicy w lapie. Jestes na 100% pewien ze zmiana [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 3/15/2012 7:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Rano do śniadania 30-35g Na noc 30-35 g Dzień treningowy Na 1h przed treningiem i po treningu lub Po treningu i na noc A teraz jeśli Z diety i zapotrzebowania na białko (dziennie z diety i odżywek masz dostarczyć ok 2-2,2 g biłka na kg masy ciała) wyjdzie Ci że - wystatczy Ci 1 porcja dziennie to bierz ją na noc (w dzień nie tren) i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 3/14/2004 10:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer oraz białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na to, że przytyję i zwiększę swoją ogólną siłę tak? Oczywiście postaram się stosować dietę i do tego dojdą suplementy, tylko jak z tym właśnie. Codziennie rano i wieczorem białko a między posiłkami gainer? Czy może robić tak, że w dni treningowe używać tylko gainer między posiłkami (16:30 - 17 gainer - 18 trening - 20-21 kolacja) + rano [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 9/6/2017 5:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • metanabol

    Post
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:109 -udo: 58 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: JEST -białko: dziennie od ok. 140-160(staram sie trzymac 160g) -węglowodany: dziennie do 200 max -tłuszcz: staram sie do 60g roznie wychodzi nie przkraczam 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 4/17/2009 5:45:55 PM Liczba szacunów: 0