białko na noc redukcja

[...] Glutaminę proponuję wziąść z samego rana na pusty żoładek w ilości około 5 gram i zaraz po treningu również w dawce jednorazowej 10g. Do tego proponowałbym jakieś dobre białko, najlepiej izolat serwatki i spożywać je między posiłkami jako uzupełnienie diety i również na noc, jako pokarm dla mieśni. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, [...]

[...] tylko dostarcza węglowodanów w celu uzupełnienia glikogenu, lecz także aminokwasów wykorzystywanych do naprawy mięśni szkieletowych i syntezy nowej tkanki mięśniowej. Model białkowo/węglowo­danowo/kreatynowy jest znacznie lepszym mechanizmem budowy w kulturystyce, gdyż nie tylko dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia [...]

[...] włóż tyle samo serca w jazdę na rowerku stacjonarnym czy wchodzenie po schodach treningowych ,ile wkładasz w wyciskanie na ławce i wyprosty nóg. ~~Białko~~ Jak wiadomo białko jest bardzo ważnym składnikiem diety kulturystycznej. Od jakiegoś czasu na forum panuje pogląd że białko roślinne nie powinno być wliczane do bilansu azotowego [...]

[...] byle nie na mleku. Najlepiej rozmieszać z innym białkiem ( dobra byłaby serwatka ) i na wodzie bo samo ovo jest nie do wypicia. Przed treningiem posiłek weglowodanowo białkowy( np ryż brązowy z kurakiem), bezpośrednio po najlepiej odżywka ( przy takim otłuszczeniu nie za dużo węgli proponowałbym 0,2g glukozy na kg m.c. nie więcej) i [...]

[...] 10.00 Puszka Tuńczyka 150 g , kasza lub ryż 100g, woda mineralna niegazowana/OK 13.30 5 kawałków chleba razowego, 8 kawałków polędwicy, margaryna, 2 jajka bez żółtka,odżywka białkowa/OBETNIJ WEGLI TROCHE BO ZA DUZO NA JEDEN POSILEK I BIALKA TEZ TROCHE 18.00 zupa dowolna, ziemniaki,albo makaron lub ryż z chudym mięsem, sałatka warzywna, woda [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

Chodzi mi o to by ktos podał mi pare przepisów lub dał jakiegos linka gdzie znajde przepisy na potrawy białkowe z małą ilością wegli(robie redukcje:) )Jakies placki,sałatki,kotlety,dawajcie wszystko co macie. I mam takie jeszcze jedno pytanko czy jak w mojej diecie z białek wysterpuja tylko: kotlety sojowe,piersi i filety z kurczaka (indyka) [...]

[...] dodanie do przyjmowanych w posiłku potreningowego niewielkiej ilości białka (ok. 15-30g). Czemu tak się dzieje - otóż jest to spowodowane dodatkowym stymulowaniem przez białko enzymów odpowiedzialnych za zwiększenie tempa zamiany glukozy w glikogen mięśniowy. Dlatego też jeszcze lepszym wyjściem jest przyjęcie po treningu preparatu typu [...]

No wlasnie mono niebede bral bo nabiore wody.To radzisz mi zebym cf bral po treningu i na noc a nie z rana moze i dobre wyjsc bo wtedy uplynie te 8 godzin.Dieta hmm diaty specjalnej niemam staram sie jesc malo weglowodanow a duzo bialka: -sniadanie chleb razowy z serkiem topionym lub bialym -II posilek bialko 80% -trening -III posilek bialko [...]

Pierwsze pytanie co to jest WPI???Aha czyli radzisz zebym bral po treningu i na noc a z rana zrezygnowac moze to nawet lepsze rozwiązanie.Co do diety to staram sie duzo bialka a malo weglowodanow ale niemam specjalnej diety(moze błąd) -Sniadanie chleb razowy z szynka,serkiem topionym,lub bialym -2 posilek bialko 80% -TRENING -obiad co mama zrobi [...]

Pierwsze pytanie co to jest WPI???Aha czyli radzisz zebym bral po treningu i na noc a z rana zrezygnowac moze to nawet lepsze rozwiązanie.Co do diety to staram sie duzo bialka a malo weglowodanow ale niemam specjalnej diety(moze błąd) -Sniadanie chleb razowy z szynka,serkiem topionym,lub bialym -2 posilek bialko 80% -TRENING -obiad co mama zrobi [...]

[...] , zwiększenie kcal o jakieś 200-250kcal czyli 3200kcal - 3250kcal dzienie Trening : kontunacja grupy V, aeroby 2-3 razy w tygodniu po 25 minut cardio 65% max. Suple : białko - resztki tego co wyżej , do tego coś dokupię to zależy od zasobów portfela. Od zma przerwa, witaminy now, carbo Olimpa albo bx gainery jak wyżej. [...]

a jakiego rodzaju miales kontuzje?? albo redukcja albo nabieranie masy- jednoczesnie nie da sie wykonywac obu ja odstawil bym kreatyne- zostaw sobie ja na pozniej kiedy wrocisz do formy i wznowisz treningi pilkarskie gdyz wtedy przyda Ci sie najbardziej HMB jak najbardziej stosuj-6 kapsulek dziennie- rano przed lub po treningu oraz na noc bialko [...]

[...] na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane odżywki białkowe oraz mięso kurczaków i innych zwierząt. Nie bierz pod uwagę mało ważnych białek zawartych w warzywach i innych produktach, spożywanych ze względu na zawarte w nich [...]

[...] (jem ze 2 razy/tydz wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 gram bialka mniej, niz wyliczyłam, to nie schudne?? Poza tym zalecaja jako njawiekszy posilek jesć [...]

[...] (jem ze 2 razy/tydz wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 gram bialka mniej, niz wyliczyłam, to nie schudne?? Poza tym zalecaja jako njawiekszy posilek [...]

[...] (jem ze 2 razy/tydz wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 gram bialka mniej, niz wyliczyłam, to nie schudne?? Poza tym zalecaja jako njawiekszy posilek [...]

[...] cały dzień ale może też być trochę sajdów...( choć u mnie występują po dwukrotnie większych dawkach i to nie zawsze ). Zahamajesz też trochę uczucie głodu. Dałbym też jakieś białko na noc w odżywce zmniejszając przerwę między posiłkiem wieczornym i rannym... Co do aero to rzeczywiście przy keto nie ma większego znaczenia pora chociaż ranne zawsze [...]

Juz na innym konkurencynym forum to umiescilem ale tu tez to wrzuce. Ponizej bede wklejal zdjecia z poczatku i po dwoch tygodniach (ok 6 -7 kg mniej) tak ze prosze o nie komentowanie dopuki ich wszystkich ( 6) nie wrzuce Moja redukcja Nie wiem czy ok wszystko robilem nawet pomimo efektow bo ogolnie zwykle mam wieksze problemy z przybraniem na [...]