bi

Specem nie jestem ale odpowiem jako kobieta i jak kobieta po niedawno przeprowadzonej redukcji 7:00 100g twarogu / 133kcal / Bi 19 / Wę 4 / tł 5 / - 100g banan / 95kcal / Bi 1 / Wę 22 / tł 0 / 2 jajka / 187kcal / Bi 13 / Wę 0 / tł 11 / kcal415 Bi 33 Wę 26 tł 16 tego banana wrzucilabym po treningu, ale z rana tez nie jest najgorzej 10:00 200g [...]

Witam Kobieta 33 letnia prosiła mnie o ułożenie jej diety na schudnięcie i siedze i siedze i za duże liczby mi wychodzą waga około 70kg+2? wzrost 165cm wiek 33 praca w biurze ale cały dzień gdzieś lata czyli na nogach do tego codziennie rowerek i HIIT około 12 minut. Rozpiske jaką zrobiłem wygląda tak: 7:00 100g twarogu / 133kcal / Bi 19 / [...]

[...] chyba dla mnie dobry wybór?) HMB i za jakiś miesiąc PH W dni nie treningowe mam zamiar obcinać wszystko o około 50/70% A oto moje wypociny: (posiłek monotonny ale ja tak lubie) 6:30 pobudka Na czczo piguły: kreatyna, hmb i inne, które tego wymagają 7:00 pierwszy posiłek Płatki owsiane 150g (z mlekiem, czy na wodzie?) kl 390 bi 12 tł 7 we 70 Dwa [...]

[...] na ławce poziomej 2 x 20 (Brz) (Kl) – klatka piersiowa (Pl) – plecy (Ro) – rozpiętki (Tr) – triceps (Bi) – biceps (Prz) – przedramiona SRODA: Triceps, biceps, przedramiona 1. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc: 3 x 10 (Prz) 2. Uginanie ramion ze [...]

[...] tego samego, nic nie szło, poszłam do dietetyka, mówiąc, że nic na mnie nie działa. Dostałam dietę podejrzewam 500-600 kcal 88-O (od południa tylko trochę warzyw), dołożyłam bieganie i w dwa tygodnie udało się zrzucić 2 kg, wytrzymałam jeszcze dwa oszukując i przypłaciłam to załamaniem nerwowym i oczywiście poważnym jojo. Następnie to było już [...]

[...] na temat FBW. Jak sama nazwa wskazuje jest to trening całego ciała. A to jak to swoje ciało będziesz trenować zależy tylko i wyłącznie od twojej inwencji twórczej. Możesz zrobić tylko przysiad wyciskanie i martwy i tez będzie FBW. A możesz zrobić nawet 20 ćwiczeń na sesji treningowej na całe ciało i to również będzie FBW. A co do twojego schematu [...]

Co powiecie o tym treningu, rozpisanego na 2x partia w tygodniu SPLIT, progres z ciezarem co seria, da rade ciagnac dlugo tym planem czy moze to jest zly plan pod wzgledem przyrostów masy? Planen tym trenuje w dni pon wt czw sob, Kupiony od trenera z siłowni, podobno najlepszy. Zapytal sie ile ile juz cwicze (1,5 roku), co chce osiagnac (masa) i [...]

Witam zastanawiam się tak nad swoim nowym treningiem od trenera z siłowni czy jest wystarczająco dobry bo wcześniej ćwiczyłem amatorsko i sam sobie układałem. Każde ćwiczenie robiłem 15,12,10,8, a teraz mam dylemat właśnie czy to nie będzie słabszy trening na masę i mam wątpliwości co do tylko ćwiczenia na biceps. Poniedziałek: 1. rozgrzewka / 5 [...]

[...] pomyslałem ze skoro bedziesz tu na stałe a wiesz o sterydach tyle co" kot o grze na fortepianie" to ze pomoge rozszerzyc Ci zakres slów jakich bedziesz mogł uzywac , i tak: GU GU GA GA -tak mowil smerfus i mimo ze nikt nie rozumiał o co mu chodzi nikt nie mial tego zazle. BI BI BI BI - tak mowil biker -i to samo co powyzej. marcopolo

Carmella DeCesare (wrestling) Candice Michelle (wrestling) Layla El (wrestling) Kelly Kelly (wrestling) I kto mi powie, że wrestling jest gupi i niefajny? Ja zmykam, dobrej nocy wszystkim Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-03-29 00:09:05

Arsenal czyli niemal wszystko po staremu http://bi.gazeta.pl/im/3/10841/z10841193X,Thierry-Henry-w-barwach-Arsenalu.jpg Wieść transferowa niesie, że najlepszy snajper w dziejach północnolondyńskiego klubu może wrócić w czułe futbolowe objęcia Arsene`a Wengera. Biorąc pod uwagę, że z ''Kanonierów'' Henry odchodził cztery i pół roku temu, co dla [...]

kolejne białeczko świetne. Myprotein, super delikatny smak. Chyba odpocznę od sciteca z 2 miesiące ale chłopaki temat rozprawili http://bi.gazeta.pl/im/04/89/f6/z16156932Q,Sushi-Garden--Krojenie-gigantycznego-tunczyka.jpg http://bi.gazeta.pl/im/01/89/f6/z16156929Q,Sushi-Garden--Krojenie-gigantycznego-tunczyka.jpg [...]

Gmoch fajnie się ślini, i gada głupoty. Pamiętam jego popisy w studiu na Mistrzostwach 4 lata temu: 1. O akcji: "No widać, akcja niczym z koszykarskich boisk en bi aj (chodziło o NBA)" - Gmoch "Raczej en Bi ej"- komentator w studiu "En bi aj, tak jak ef bi aj (FBI)" Do dziś nikt nie wie o co mu chodziło 2. O meczu [...]

Trening 1: Klatka (8,6,4,2) Plecy (10,8,6,4) - (Kl) Wyciskanie płaskie sztanga - (Kl) Wyciskanie skos hantle - (Kl) Wyciskanie dół sztanga - (Kl) Przenoszenie za głowe - (Pl) Wiosłowanie szerokie w opadzie - (Pl) Martwy ciąg - (Pl) Sciaganie do klatki trójkąt - (Pl) Przyciaganie wąskie siedzac Brzuch po treningu: - 4x Max - Wznosy obunóż na drążku [...]

Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-05-26 15:48:08

Pon. Klata+plecy 1. KL. Wyciskanie sztangi płaska 3 1. PL. Wiosłowanie 3 2. KL. Wyciskanie sztangielek skos 2 2. PL. Martwy ciąg 2 3. KL. Rozpiętki 3 3. PL. Szrugsy 3 Wt. Barki+Biceps+Triceps 1. BA. Wyciskanie sztangi przed głowy 3 2. BA. Unoszenie sztangi przodem 3 1. BI. Uginanie [...]

[...] nachwyt, podchwyt, wioslowanie, martwy ciag, przenoszenie sztangi za glowe Na barki: wyciskanie zza glowy, wznosy sztangielek na boki, wznosy sztangi wzdluz tulowia Na biceps: sztanga podchwyt stojac, mlotki stojac, supinacja na skosnej Na triceps: francuz lezac jak i stojac, prostowanie reki ze sztangielka w opadzie tulowia, pompki w [...]

Witam, ulozylem nowa diete na mase i prosze, abyscie ja sprawdzili. Wiek: 15lat Wzrost: 178cm Waga: 59,6kg ( ektomorfik ) Białko : 2g Tłuszcz : 1,4g 3100kcal Dzienne zapotrzebowanie : BI : 120g, TŁ : 84g, WW : 466g Posiłek 1 - Dwa Jaja kurze, gotowane 100g ( Energia 150 kcal, Białko 12.59 g, Tłuszcze 10.27 g, Węglowodany 0.55 g ) Płatki [...]

[...] że jest zbyt duza objetosc na partie i boje się o spalanie miesni, chociaz trener mowi, że dam rade. Słyszałem, że na male partie do 12 serii tygodniowo a tu mam aż 16 na biceps i 16 na triceps. Trening 2: - (Bi) Uginanie sztanga stojac (10,8,6,4) - (Bi) Uginanie waskie na modlitewniku (10,8,6,4) - (Bi) Uginanie młotkowe na bramie stojac [...]

Awantury w Manchesterze po meczu finalowym pucharu UEFA: Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-05-19 16:14:47