bf

Witam, chciałbym zejść do 10% bf. Aktualnie redukuję się już 5 tygodni, mój Body Fat to 16%. Mam ułożoną dietę, wygląda ona następująco: Dni Treningowe: 1 Posiłek 50gr owsianych 10 bialek jaj banan 2 Posiłek 200g kurczaka 300g warzyw zielonych łyżka oliwy z oliwek 3 Posiłek 50g makaronu razowego 200g kurczaka 200g warzyw zielonych łyżka oliwy z [...]

witam aktualnie mialem 3miesieczna przerwe od silowni aktualnie zaczynam od nowa oto moj pomysl suple rano 1g HMB, 5g monohydrat kreatyny, kawa, WPC 80% 30g z wodą do tego 40min jazdy na rowerku stacjonarnym sniadanie platki owsiane 100g twarog chudy 200g 2posilek 5jaj calych chleb razowy 4kromki (ok 200g) silownia przed kawa po HMB 1g storm [...]

Chciałbym się dowiedzieć co to jest BF i jak go można policzyć oraz jakie są granice w BF-ie

Mam 47kg, 18lat, 163 cm. Niedoczynność tarczycy, wszystkie hormony w normie. Siłownia bardzo dobrze wyposażona, bywam tam 2-3 razy w tygodniu od jakiegoś miesiąca. Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, ale koryguje to za pomocą ćwiczeń. Jeżeli chodzi o żywienie to staram się jeść zdrowo, nie liczę kcal. W mojej diecie zazwyczaj bardzo dużo białka [...]

Mam 23 lata i od 13 lat byłem/jestem w sporcie. Kilka ostatnich lat trenowałem 2 razy dziennie 6 razy w tygodniu, zajmowałem się sportem zawodowo. Od pół roku ze względu na zdrowie mentalne i ogólne wyczerpanie sportem postanowiłem zrobić przerwę od zawodowego sportu i trenuje 5-6 razy w tygodniu. Jem dobrze, zacząłem liczyć kalorie bo spalam dużo [...]

Jak zminimalizować przyrost tłuszczu podczas masy skoro jestem skrajnym endomorfikiem ? Łatwo osiągam przyrosty ale niestety spora ich część to tkanka tłuszczowa .O dziwo tłuszcz łatwo jest mi wyredukować tak do 15% a później już nie leci za bardzo.Jedynie na diecie low-carb byłbym w stanie zejśc niżej ale wtedy nie mam siły na ćwiczenia [...]

Niski poziom BF - Spadek testosteronu i libido? Sprawa wyglada tak ze posiadam ponad 6,5-7 % bf. (Jestem na końcu 3-4 miesięcznej redukcji) Zauważyłem ze właśnie od dłużnego czasu mam coraz mniejsza ochotę na seks...masturbacje i coraz mniej budzę się z tak zwanym „masztem” Przeczytałem ze może być to spowodowane przez właśnie niski poziom tkanki [...]

Witam, obecnie jestem na redukcji która trwa od połowy lutego, w tym czasie robiłem przerwę 2 tyg. w maju na zerowym bilansie. Aktualnie jest 15-16%bf z tym, że moja waga jest już na dość niskim poziomie, przy wzroście 196cm waga oscyluje między 86-87kg. W takiej sytuacji przeciągnąć redukcję jeszcze o miesiąc, dwa, dodatkowo dać z 2 tyg [...]

Siemano mam pytanie ile na Wasze oko jest tu bf? Jakiś gościu stwierdził że 18% wg mnie jest to nie możliwe na docięcie brzucha. Kalorie aktualnie 2300 białko ~200 tłuszcze max 60 węgle 200-250. Co do treningu leci 6xw tygodniu siłowy i 7xcardio 90minut. Dwa tygodnie temu było tak jak na zdjęciu obok. Suplementacja to clen i piperina. Samopoczucie [...]

Cześć na oko ile mam % bf ? Co wybrać spalacz fat burner czy johe ?(nic wcześniej nie używałem) 25 lat, 175, 72 kg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=392 /SFD/2019/9/15/6187d9cd471f47829d31b58c7d2c54a2.jpg /SFD/2019/9/15/964cedef03004a42bbe27067038cb49a.jpg

Ile waszym zdaniem na oko mam na tym zdjęciu bf? Bo nie długo redukuje i nie wiem od jakich kcal zaczynać /SFD/2021/3/26/38ffc5119f4c40ed8d5f4ba020dc2535.jpg

Jak w temacie proszę o wzrokowa ocenę %bf . W 1 temacie nie dodało mi się zdjęcie można osunąć wcześniejszy temat, przepraszam za spam. Waga 103 kg 177 cm. /SFD/2020/5/24/dc9da13a137046c89b0ae1d9ade02004.jpg

Witam, Zastanawiam się do jakiego poziomu bf zejść żeby spokojnie zacząć masę i nie wyjść z niej jak świniak... Dalej redukować czy mogę zmasować? Aktualnie będzie coś kolo 21%. Zmieniony przez - for.motivation w dniu 2016-06-04 22:00:06

Hmmm, jakie stronki WWW polecacie, by obliczyć własny współczynnik BF? :) Przed chwilą z ciekawości kombinowałam coś z kilkoma kalkulatorami i za każdym razem wychodził mi odmienny wynik...%-)

Witam serdecznie, jak zbadać poziom bf?

Witam jestem Łukasz mam 20lat zaczynam redukcje od dzisiaj zakupilem bialeczko Hi Tec Protein 80 2250kg ofc bd dokupywal jak bd sie konczylo chce zaczac na bialeczku przez jakies 2msc +omega3 silownia 5x w tyg aero 2-3x w tyg trening intensywny duze partie 16-24serie male 9-12 przerwy miedzy seriami 30-50sec. Wiec pytanie bialeczko na sam poczatek [...]

Witam Tak jak w temacie. Czy leptyna pomaga zrzucić zbędny tłuszcz? Gdzie dostać leptynę?

jaki spalacz możecie polecić aby pomógł pracować nad tak niskim bf? wiem, ze musi zaiwerac johimbine. pozdrawiam.

SIemanko daloby rade w krotkim czasie zredukowac z 25 % bf do 15%. jakies vlcd, aeroby ? trenuje 3x w tygodniu fbw 5x5 ale ciezko schodzi fat. pozdro...

[...] długiej redukcji i sporo liznołem na własnej skórze przez ostatnie parę miesięcy postanowiłem napisac takiego posta, jak zrobić wmiarę rozsądnie redukcję dla osoby o sporym bf (czyli powyżej 18%bf) postępowanie takie które proponuję wykonywać powinno uchronić nas przed katabolizmem mięsniowym i spowodować zrzucenie tak niechcianego tłuszczu, [...]