SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez sprzętu

  • [...] funkcjonalność pracy pośladków, jak i siłę związaną z wypychaniem biodra. Ilość serii 4 Ilość powtórzeń 10-12 Przerwy między seriami 90-120 sekund Zobacz także: Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8669 Data: 9/11/2019 8:17:58 AM Ocena: 4.8
  • [...] w końcowej fazie ruchu mocno napinając mięśnie. Ilość serii 3 Ilość powtórzeń 15 Przerwy między seriami 90-120 sekund Zobacz także: Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętuCzytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_plecy__Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_grzbietu_w_domu-a3927.html Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13543 Data: 9/7/2019 7:34:12 PM Ocena: 4.75
  • [...] na brzuch. Jeżeli mówimy o mięśniach brzucha, są one elementem stabilizacji czynnej kręgosłupa i są połączone z funkcjonowaniem mięśni core. Nie ma silnych mięśni brzucha bez silnych mięśni core i odwrotnie. Osoby sprawne fizycznie posiadają znakomicie ukształtowane mięśnie brzucha, których możemy im pozazdrościć. W warunkach domowych możemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10180 Data: 9/9/2019 8:37:28 AM Ocena: 5
  • [...] przetrenować mięśnie trójgłowe minimalnym nakładem sprzętu, zależeć będzie głównie od naszej pomysłowości. Brak obciążenia nie będzie tutaj znacznym ograniczeniem i bez problemu przetrenujemy odpowiednio tricepsy również w warunkach domowych. Każdemu odpowiednio wykonanemu treningowi powinna towarzyszyć rozgrzewka, która poprzedzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7824 Data: 9/26/2019 8:37:41 AM Ocena: 4.75
  • Trening grzbietu kojarzy nam się wszystkim z wykorzystaniem ciężkich ciągów, ciężkich wioseł czy zastosowaniu maszyn, jak np. hammery, które pozwolą na przeprowadzenie ciężkiego treningu. Jak wiemy, aby było to możliwe, konieczne jest wykorzystanie odpowiedniego obciążenia, które pozwoli plecom rosnąć. Jednak nie tylko sztangi czy hantle mogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 5/14/2019 9:10:22 AM Ocena: 5
  • [...] prawdopodobnie szukasz innego sposobu na wykonanie cardio, by zachować sprawność, zdrowie i szczupłą sylwetkę. Dziś podpowiadamy jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania. W aktualnej sytuacji, gdy siłownie i kluby fitness są pozamykane, a możliwości swobodnego przemieszczania się są znacznie ograniczone, musimy szukać innych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 4/18/2020 10:18:34 AM Ocena: 5
  • Kupiłem książkę Olivier Lafay: "Trening siłowy bez sprzętu"(pierwsza część). Przed chwilą skończyłem trenować ten najbardziej podstawowy etap: -2*max -2*max -2*max w szybkim tempie ale do kąta prostego ramion -2*max przysiad na jednej nodze opierając się o słup, framugę drzwi. -2*max przysiady z podskokiem -2*max brzuszki -2*max [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 4:45:46 PM Liczba szacunów: 4
  • Ćwiczenia na plecy bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam, zna ktoś może jakiekolwiek ćwiczenia na plecy które można wykonywać w warunkach domowych? Od razu mówię że niestety sprzętu nie posiadam, ani nawet drążka :( nad czym ubolewam.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 6:02:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Biceps bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam, Poszukuję ćwiczenia na biceps w domowych warunkach bez sztangi itp. Myślałem o drążku podchwytem ale to chyba nie jest najlepsze rozwiązanie...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 6:23:19 PM Liczba szacunów: 12
  • Trening domatora na mase bez sprzetu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Bedzie krótko, ale na temat. 20 lat, 70kg, 175cm Cel: Masa (głównie górna cześc ciała) Dostepny sprzet: podłoga, krzesło i plecak do którego można naładowac zeszytów. Staż: łącznie 2 lata na siłowni, ale od ok pół roku przerwa Aktywnośc: poza bieganiem na autobus? basen raz w tygodniu Aktualny plan (wiem, że do dupy, dlatego zakładam temat): [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8190 Data: 1/6/2013 9:53:45 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] na tym forum i ostatnio postanowiłem ćwiczyć w domu. Z początku niewiedziałem od czego zacząc, ale poszperałem po internecie i udało mi się ułożyć mój pierwszy plan ćwiczeń bez jakiegokolwiek sprzętu.Wiem że może nie jest to to samo co z profesionalnym sprzętem, albo wogóle z jakimkolwiek sprzętem, ale zawsze to coś, uwzględniając także fakt, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 7/2/2015 2:39:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening izometryczny-bez sprzętu- POLECAM!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i pozorując ruch jesteśmy w stanie naprawdę się zmęczyć. Już nie wspominając o intensywnym używaniu wyobraźni. URUCHOM WYOBRAŹNIĘ! Powiedzcie sobie sami- co ma na celu bezsensowne machanie sztangą czy sztangielkami? W każdym treningu potrzebne jest maksymalne skupienie. Wtedy to ciało łączy się z umysłem, możemy robić wszystko, gdy ów [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2006 4:31:31 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] nie stosują tej metody z przyczyn możliwośći wystąpienia przetrenowania. Wiecie już mniej więcej na czym ta metoda polega. Pora więc przejść do wykonania. Ćwiczenia bez obciążenia zewnętrznego z wykorzystaniem oporów własnego ciała. 1. Napięcie bicepsa poprzez nacisk drugą ręką na przedramię ustawienie w trzech kątach w stosunku do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11147 Data: 8/29/2006 11:13:01 AM Liczba szacunów: 2
  • Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa Ludzie często pomijają trening nóg, zresztą wątek ten już wielokrotnie był poruszany na tym forum. Nie będe kolejny raz podkreślał dlaczego warto je trenować, użyjcie wyszukiwarki i znajdziecie wiele ciekawych artykułów na ten temat. Chce pokazać wam inną metode trenowania nóg, metode w której nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2006 11:22:19 AM Liczba szacunów: 1
  • książka "Trening siłowy bez sprzętu"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czytał ktośte książkę? Trening siłowy bez sprzętu http://www.kdc.pl/?page=content&content_id=31569&main_category_id=10&category_id=10258 godna uwagi? coś nowego czy same pompki,brzuszki i przysiady ? a tutaj dokładniejszy opis: http://www.dobreksiazki.pl/b9576-trening-silowy-bez-sprzetu.htm poniżej cytuję z powyższej strony: "Jedna książka, wiele [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10961 Data: 3/27/2007 10:33:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Bez sprzętu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli nie dysponujesz kasą na siłownię, to możesz przecież ćwiczyć bez sprzętu. Jest przecież wiele ćwiczeń, które można wykonywać w domu, używając do tego własnego obciążenia. Uwaga ćwiczenia te angażują przeważnie więcej grup mięśniowych niż ćwiczenia z ciężarami, są więc tak zwanymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Możesz również stosować [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2/19/2003 9:02:59 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] temacie konsultowałam dietę, więc nie wiem czy dobrze robię zakładając tu nowy temat z treningiem... mam nadzieję, że tak! ) Zatem: PONIEDZIAŁEK NOGI I PUPA: 1. Przysiady bez obciążenia (ręce wyprostowane) – waga ciała na piętach: 4 serie x 15 powtórzeń (taka seria rozgrzewkowa) 2. Wykroki z obciążeniem 2x1,5kg (woda mineralna) 4 serie po 14 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 5/13/2016 6:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PROTEO SYSTEM - DZIENNIK ("trening bez sprzętu")

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] książka: http://www.kdc.pl/?page=content&content_id=31569&category_id=10252&main_category_id=10 dyskusja o książce: http://www.sfd.pl/ksi%C4%85%C5%BCka_Trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_-t323973.html inny ćwiczący tą metodą: http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html ogólnie opiszę ćwiczenia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 7/15/2007 10:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase bez sprzetu

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 16 Waga 61 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia (Masa) Staż = regularnie nic nie cwicze ale od czasu do czasu powyciskam cos na laweczce Aktywność fizyczna - gram w pilke nozna w klubie, jazda na rowerze w wakacje po 15 km dziennie witam moj problem to brak masy jestem aktywnym ruchowo czlowiekiem, trnuje pilke nozna i gram na ... obronie idzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15845 Data: 7/13/2010 12:29:16 AM Liczba szacunów: 3
  • "trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kdc.pl/?page=content&content_id=31569&category_id=10252&main_category_id=10 Mam 16 lat, 183cm, 66kg. Jedyny sport jakim się zajmuje to piłka nożna, gram jakieś 6-7 lat(amatorsko). Ćwiczę z tą książką już prawie miesiąc(po miesiącu trenowania opisze postępy jakie zrobiłem). Jestem bardzo zadowolony bo efekty są bardzo duże. Pozwole [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2007 8:57:22 AM Liczba szacunów: 0