SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez sprzętu

  • Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu

    Artykuł
    Trening

    [...] trzech rodzajów przysiadów: z zahaczeniem jej o grzbiet (na wzór przysiadu tylnego), trzymając ją z przodu lub też nad głową na wyciągniętych rękach. Reszta pozostaje bez zmian, a technika treningowa przypomina tą samą, jaką stosujemy podczas klasycznego przysiadu. Ilość serii 4 Ilość powtórzeń 8-10 Przerwy między seriami 90-120 sekund 2. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 9/11/2019 8:17:58 AM Ocena: 4.8
  • Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu

    Artykuł
    Trening

    [...] mamy do czynienia, jakie ruchy wykonują, możemy przejść do prawidłowej rozgrzewki. Podobnie jak w przypadku barków, rozgrzewka klatki piersiowej powinna być przeprowadzana bez ruchów krążenia ramion. Krążenia mogą powodować niepotrzebne zwiększenie luzów w stawach, co nie będzie sprzyjać ich stabilizacji podczas wysiłku. Odpowiednia rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6700 Data: 9/7/2019 7:34:12 PM Ocena: 4.75
  • Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu

    Artykuł
    Trening

    [...] na brzuch. Jeżeli mówimy o mięśniach brzucha, są one elementem stabilizacji czynnej kręgosłupa i są połączone z funkcjonowaniem mięśni core. Nie ma silnych mięśni brzucha bez silnych mięśni core i odwrotnie. Osoby sprawne fizycznie posiadają znakomicie ukształtowane mięśnie brzucha, których możemy im pozazdrościć. W warunkach domowych możemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 9/9/2019 8:37:28 AM Ocena: 5
  • Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu

    Artykuł
    Trening

    [...] przetrenować mięśnie trójgłowe minimalnym nakładem sprzętu, zależeć będzie głównie od naszej pomysłowości. Brak obciążenia nie będzie tutaj znacznym ograniczeniem i bez problemu przetrenujemy odpowiednio tricepsy również w warunkach domowych. Każdemu odpowiednio wykonanemu treningowi powinna towarzyszyć rozgrzewka, która poprzedzi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 980 Data: 9/26/2019 8:37:41 AM Ocena: 4.75
  • Mięśnie grzbietu: Jak trenować plecy bez sprzętu, maszyn i sztangi?

    Artykuł
    Trening

    Trening grzbietu kojarzy nam się wszystkim z wykorzystaniem ciężkich ciągów, ciężkich wioseł czy zastosowaniu maszyn, jak np. hammery, które pozwolą na przeprowadzenie ciężkiego treningu. Jak wiemy, aby było to możliwe, konieczne jest wykorzystanie odpowiedniego obciążenia, które pozwoli plecom rosnąć. Jednak nie tylko sztangi czy hantle mogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 5/14/2019 9:10:22 AM Ocena: 5
  • metoda lafaya. Trening siłowy bez sprzętu. ciężki jak cholera.

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Kupiłem książkę Olivier Lafay: "Trening siłowy bez sprzętu"(pierwsza część). Przed chwilą skończyłem trenować ten najbardziej podstawowy etap: -2*max -2*max -2*max w szybkim tempie ale do kąta prostego ramion -2*max przysiad na jednej nodze opierając się o słup, framugę drzwi. -2*max przysiady z podskokiem -2*max brzuszki -2*max [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 4:45:46 PM Liczba szacunów: 4
  • Biceps bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam, Poszukuję ćwiczenia na biceps w domowych warunkach bez sztangi itp. Myślałem o drążku podchwytem ale to chyba nie jest najlepsze rozwiązanie...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 6:23:19 PM Liczba szacunów: 12
  • Ćwiczenia na plecy bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam, zna ktoś może jakiekolwiek ćwiczenia na plecy które można wykonywać w warunkach domowych? Od razu mówię że niestety sprzętu nie posiadam, ani nawet drążka :( nad czym ubolewam.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18166 Data: 1/7/2013 6:02:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening domatora na mase bez sprzetu

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Bedzie krótko, ale na temat. 20 lat, 70kg, 175cm Cel: Masa (głównie górna cześc ciała) Dostepny sprzet: podłoga, krzesło i plecak do którego można naładowac zeszytów. Staż: łącznie 2 lata na siłowni, ale od ok pół roku przerwa Aktywnośc: poza bieganiem na autobus? basen raz w tygodniu Aktualny plan (wiem, że do dupy, dlatego zakładam temat): [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7775 Data: 1/6/2013 9:53:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningu w domu bez sprzętu.Co ewentualnie zmienić?

    Temat
    Trening w domu

    [...] na tym forum i ostatnio postanowiłem ćwiczyć w domu. Z początku niewiedziałem od czego zacząc, ale poszperałem po internecie i udało mi się ułożyć mój pierwszy plan ćwiczeń bez jakiegokolwiek sprzętu.Wiem że może nie jest to to samo co z profesionalnym sprzętem, albo wogóle z jakimkolwiek sprzętem, ale zawsze to coś, uwzględniając także fakt, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 7/2/2015 2:39:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening izometryczny-bez sprzętu- POLECAM!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i pozorując ruch jesteśmy w stanie naprawdę się zmęczyć. Już nie wspominając o intensywnym używaniu wyobraźni. URUCHOM WYOBRAŹNIĘ! Powiedzcie sobie sami- co ma na celu bezsensowne machanie sztangą czy sztangielkami? W każdym treningu potrzebne jest maksymalne skupienie. Wtedy to ciało łączy się z umysłem, możemy robić wszystko, gdy ów [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2006 4:31:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Metoda izometryczna (bez użycia obciążenia) ćwicz bez sprzętu !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie stosują tej metody z przyczyn możliwośći wystąpienia przetrenowania. Wiecie już mniej więcej na czym ta metoda polega. Pora więc przejść do wykonania. Ćwiczenia bez obciążenia zewnętrznego z wykorzystaniem oporów własnego ciała. 1. Napięcie bicepsa poprzez nacisk drugą ręką na przedramię ustawienie w trzech kątach w stosunku do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10729 Data: 8/29/2006 11:13:01 AM Liczba szacunów: 2
  • Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa

    Temat
    Inne dyscypliny

    Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa Ludzie często pomijają trening nóg, zresztą wątek ten już wielokrotnie był poruszany na tym forum. Nie będe kolejny raz podkreślał dlaczego warto je trenować, użyjcie wyszukiwarki i znajdziecie wiele ciekawych artykułów na ten temat. Chce pokazać wam inną metode trenowania nóg, metode w której nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2006 11:22:19 AM Liczba szacunów: 1
  • książka "Trening siłowy bez sprzętu"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czytał ktośte książkę? Trening siłowy bez sprzętu http://www.kdc.pl/?page=content&content_id=31569&main_category_id=10&category_id=10258 godna uwagi? coś nowego czy same pompki,brzuszki i przysiady ? a tutaj dokładniejszy opis: http://www.dobreksiazki.pl/b9576-trening-silowy-bez-sprzetu.htm poniżej cytuję z powyższej strony: "Jedna książka, wiele [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 3/27/2007 10:33:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Bez sprzętu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli nie dysponujesz kasą na siłownię, to możesz przecież ćwiczyć bez sprzętu. Jest przecież wiele ćwiczeń, które można wykonywać w domu, używając do tego własnego obciążenia. Uwaga ćwiczenia te angażują przeważnie więcej grup mięśniowych niż ćwiczenia z ciężarami, są więc tak zwanymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Możesz również stosować [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8805 Data: 2/19/2003 9:02:59 PM Liczba szacunów: 2
  • trening w domu - siłownia bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    [...] temacie konsultowałam dietę, więc nie wiem czy dobrze robię zakładając tu nowy temat z treningiem... mam nadzieję, że tak! ) Zatem: PONIEDZIAŁEK NOGI I PUPA: 1. Przysiady bez obciążenia (ręce wyprostowane) – waga ciała na piętach: 4 serie x 15 powtórzeń (taka seria rozgrzewkowa) 2. Wykroki z obciążeniem 2x1,5kg (woda mineralna) 4 serie po 14 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 5/13/2016 6:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PROTEO SYSTEM - DZIENNIK ("trening bez sprzętu")

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] książka: http://www.kdc.pl/?page=content&content_id=31569&category_id=10252&main_category_id=10 dyskusja o książce: http://www.sfd.pl/ksi%C4%85%C5%BCka_Trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_-t323973.html inny ćwiczący tą metodą: http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html ogólnie opiszę ćwiczenia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 7/15/2007 10:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase bez sprzetu

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 16 Waga 61 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia (Masa) Staż = regularnie nic nie cwicze ale od czasu do czasu powyciskam cos na laweczce Aktywność fizyczna - gram w pilke nozna w klubie, jazda na rowerze w wakacje po 15 km dziennie witam moj problem to brak masy jestem aktywnym ruchowo czlowiekiem, trnuje pilke nozna i gram na ... obronie idzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15730 Data: 7/13/2010 12:29:16 AM Liczba szacunów: 3
  • "trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kdc.pl/?page=content&content_id=31569&category_id=10252&main_category_id=10 Mam 16 lat, 183cm, 66kg. Jedyny sport jakim się zajmuje to piłka nożna, gram jakieś 6-7 lat(amatorsko). Ćwiczę z tą książką już prawie miesiąc(po miesiącu trenowania opisze postępy jakie zrobiłem). Jestem bardzo zadowolony bo efekty są bardzo duże. Pozwole [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2007 8:57:22 AM Liczba szacunów: 0
  • BEZ SPRZĘTU ANI RUSZ - PARNIK, BLENDER, POJEMNIK PRÓŻNIOWY ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomyślałem, że warto byłoby podyskutowac o sprzęcie kuchennym, jakiego używamy bądź jaki na pewno umiliłby nam życie skracając czas przygotowania posiłków i nie tylko. Wbrew pozorom to poważny temat bo jednak obok wiedzy teoretycznej liczy się i praktyka a już infrastruktura kuchenna to podstawa. Jeśli sprawnie i szybko przygotowuję posiłek to aż [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7894 Data: 5/29/2006 6:23:01 PM Liczba szacunów: 0