bcaa przed i po treningu

Witam wszystkich. Jestem w posiadaniu BCAA tst. Od poniedziałku rozpoczynam stosowanie tego suplementu i po przejrzeniu niniejszego tematu mam kilka reasumujących pytań, mianowicie: 1. Lepiej przed, po, czy w trakcie treningu? 2. Lepiej rozpuścić z wodą czy zaaplikować proszek bezpośrednio do ust popijając wodą? 3. Jak odmierzyć porcję [...]

Tylko nie rozumiem np. tego , ze po niej czuje sie fizycznie jak po kilku piwkach, w sensie wyluzowany, miesnie nie sa napiete jak to zwykle po treningu bywa, po bcaa odczuwalem lekka pompe przez trening jaki wykonuje. A jak mieszam to ze soba, to tak jak bym wypil 3 - 4piwka. Z kolei na noc jak wezme te smieszne 5g to spie kolo 12h a normalnie to [...]

No wiec zaczynamy...po pierwsze nie sporzywaj bialka do kazdego posilku sporzywaj je w 2 porcjach w ciagu dnia a w posilkach dostarczaj bialka z produktow ktore bedziesz jadl: -1 porcja ok. 35-40g zaraz po treningu(lub ok.30 min po jesli sporzywasz kreatyne) lub w dni wolne w czasie gdy Twoj posilek bedzie ubogi w bialko. -2 porcja ok. 35-40g 30 [...]

Uczestnik nr 1 Dane: Nick: Hellboys Wiek: 21 lat Staż: 2 lata z przerwami chorobowymi Wzrost: 175cm Waga:83,2kg Obwody(cm): Brzuch(na wysokość pępka):85,5cm Klatka:108cm Biceps napięty: Prawy: 39cm Lewy:39cm Przedramię: Prawe: 31cm Lewe: 30cm Udo Góra: Prawe: 61cm Lewe:61cm Udo Środek: Prawe: 58cm Lewe: 58cm SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: Stack [...]

[...] 6. 2 całe jaja+ 2 białka jaj+warzywa SUPLEMENTACJA: Rano: witaminy i minerały, wit D, 1g Wit C Przed Treningiem: kawa+ porcja Show Time V3 W trakcie treningu: 15g bcaa, 8g kreatyny, 5g beta alaniny, 3g tyrozyny Po treningu: 10g bcaa, Ala, 1g Wit C Waga w dól, widać poprawę :) Dzisiaj zgodnie z zaleceniami trenera ładownie węglowodanami [...]

Witam, dziś trening nóg, w końcu mam nowy pas, całkiem inny trening z założonym pasem. Zginanie siedząc 4x12-10 Zginanie leżąc 3x12-10 Przysiad 4x 12-8 40kg, 60kg, 80kg, 90kg Prostowanie na maszynie 4x 12-8 Martwy ciąg na prostych 3x12-8 Łydki Mega trening, dobra intensywność, krótko, zwięźle i na temat. Z pasem bardzo pewnie się czułem na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 30.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. daktyle suszone, nektarynka, kaszka jabłkowo-truskawkowa 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka) 4. jabłko 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 23.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały, nektarynka 3. karkówka, ryż biały, sałatka (sałata masłowa, rzodkiewka, papryka pomarańczowa, [...]

28 maja 2014 Siemasz Hekade ! Fajnie że będziesz zaglądał. Dieta : 285-85-120-2400 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 20 minut + 60 minut Trening : Barki, Brzuch ____________________________ Wyciskanie hantli siedząc 4x10-6, 1x21 Unoszenie ramion bokiem w górę 6x10-6, 1x105 Unoszenie ramion bokiem w góre w opadzie 5x12 Kółko z kolan 2x10 Kółko ze stania do [...]

[...] zjadłem 5 planowanych posiłków, wieczorem o 18.30 trening piłki na dworze (1,5 godziny). Suplementacja standardowo czyli białko po treningu piłki, przed i bezposrednio po bcaa drink, machine man rano i przed treningiem A tu zdjęcia polędwic, szynek i kiełbasy - zapas na kolejne 2 miechy 8-) [...]

CZWARTEK 27.08.2015 Rano szejk z 25g ISO WHEY 100%, zestaw supli BCAA Plus 30 min aerobów 65%HRmax, bieżnia 1. Omlet 5 całych jaj L, 10g oleju kokosowego nierafinowanego, 20g masła orzechowego bez dodatków crunchy, 20g Total Milk Protein, słodzik, kakao, cynamon 2,3. 180g tuńczyka w sosie własnym, 50g ryżu 4. 40g Total Milk Protein, 50g płatków [...]

[...] łyzeczka oleju + cukinia i tu musze podziekowac Doris za przepis bo dzi byla wyśmienita !!! <3 dziekuje ! Suplementacja przed treningiem : -3g Loadera+ 2,5g jablczanu + 8g bcaa dzis robilam plecy Plecy + Tył barków 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 20-15-10-10 2. Wiosłowanie nachwytem sztangą nisko do brzucha , szeroko 8-7-6 [...]

[...] powtórzeń x 36 kg Rozciąganie, chwila na rowerku dla rozluźnienia Dieta: 1 białko + siemie lniane 15gr 2 1/3 placka 3 1/3 placka 4 kurczak, ryż 120 gr + warzywa na parze 5 bcaa 10 gr przed, 10 gr w trakcie treningu, 30 gr białka po treningu, dwa wafle ryżowe zamiast banana 6 kurczak, ryż 120 gr + warzywa na parze 7 3 jajka + 3 wafle Po tych [...]

Ja tez ale jajek przed treningiem i po nie bede jadl przeciez :P Dobra to bcaa dac przed treningiem czy po treningu przed aero ?

[...] bierzesz dlugo i korzystnie bedzie zmienic na inny antykatabolik. Ilosci na miesieczne dawki: Kreatyna mono 300g - 60zl Kreatyna citro 150g - 60zl Tauryna 2 op. - 30zl bcaa 120 tabletek - 72 zl system protein 750g- 53zl carbo 1000g - 25zl Co daje nam razem rowniotkie 300zl Oczywiscie mozesz poszukac taniej, ceny podane z oficajelnej [...]

Sprobuj w takim wypadku Xtreme BCAA na czczo tj przed aerobami. Na 20min przed koncem aerobow Xtreme Stack i Xtreme NAG. Od razu po treningu posilek. Bedzie dobrze. Pozdrawiam.

zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość Trans-resveratrolu ;-) ) - i jak to przyjmować do posiłku najwiekszego czy na noc [...]

BCAA ~10 g jeslli w proszku BCAA XPLODE przelicz porcje na wielkosc BCAA :) mialem zastrzezenia do wielkosci ww PRZED treningiem ale jesli nie masz z tym problemow - zostaw - osobiscie polecam i preferuje ww PO treningu :)

[...] plus rozciąganie drązkiem w bramie 3x12plus15 -Sciąganie drązka zza karku przy wyciągu 3x12p -szrugsy sztangą 5x15p 60min orbitreka. suple: przed treningiem: 15g fury,15g bcaa,5g aakg,3tab hcl ,1g wit c po treningu 50g izolatu w trackie:15g amino x plus 25g antykatabolika Wit C 5g w ciągu dnia plus wit i minerały Dita z dzis: 1.100g platków [...]

[...] mniej 1. 130g jaglanych 5 bialek 2 cale jajka 40g wpc maliny+ pol jogobelli na omlet 2.150g makaronu 250 indyka 3. 150g ryzu 250g indyka Pre: 30g carbo, 200 kofeiny, 15g bcaa, 10g glutamina, 5g mono, 5g beta alaniny Intra: 50g carbo 20g eaa 10g glutaminy 5g leucyny 5g taurynu 5g mono Post: 100g mutant mass 50g wpc\wpi allnutrition 4. 150 mix [...]