baton musli

[...] straszny po wczoraj, ale jakoś poszło. Dieta: 1. Łosoś pieczony z kiszonką. 2. Tofu z kaszą kuskus i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone morele i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Wigilia - słone, słodkie, Baileys i whisky https://i.ibb.co/YfjzFGM/IMG-7894.jpg https://i.ibb.co/VNqrPjg/IMG-7872.jpg [...]

[...] na oleju kokosowym z AN Apple&Cinnamon in Jelly. 2. Tortille z polędwiczką wieprzową i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, SFD Iso Energy Plus, banan, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem i warzywami. Mandarynka. 4. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD Casein, SFD Dziki [...]

[...] Komosa ryżowa z jogurtem naturalnym, AN Raspberry in Jelly, jabłkiem i czekoladą 70%. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, figi i baton musli; bezpośredni po Iron Recover. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami i borówkami. 6. Chleb żytni z szynką i pomidorem. [...]

[...] 1. Bułki żytnie z mozarellą i pomidorem. 2. Płatki owsiane z jogurtem naturalnym, jabłkiem, AN Raspberry in Jelly i czekoladą 70%. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton musli. 3. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein oraz dżemem. 4. Filet z kurczaka z kaszą jaglaną, oliwkami i warzywami. 5. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey [...]

[...] z jogurtem, gruszką, AN Peanut Cream i czekoladą 70%. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. Gruszka. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, morele, baton musli, banan i 2 bułki z szynką. 4. Omlet z AN Apple in Jelly. 5. Lody Magnum, Kasztelan i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/jrTBz66/IMG-3009.jpg [...]

[...] i warzywami. 3. Indyk z ryżem, oliwą, migdałami i warzywami. 4. Chude Ciacho: szejk śliwka w czekoladzie, ciasto marchewkowe. Pampuchy. TRENING - intra banan, izotonik, baton musli. 5. 1/3 muffina z czekoladą, wafle ryżowe z mrożonymi bananem, twarogiem, SFD Casein, naleśnik z serem i pieczarkami. [...]

[...] wiejskim, borówkami i Allnutrition Raspoberry in Jelly. 4. Indyk z miksem z kaszą orkiszową, oliwa z oliwek, oliwkami i warzywa. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton musli; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, Allnutrition Pro Whey. 5. Wafle ryżowe z dżemem, twarogiem z mrożonym bananem i SFD Casein. 6. Szejk [...]

[...] i Allnutrition Raspberry in Jelly i nektarynką. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone morele, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant 5. Gofry z dżemem i lód Oreo Peanut Butter. 6. Chleb z serem i szynką. https://i.ibb.co/dr6zzmD/IMG-4740.jpg [...]

[...] Delicious i bananem. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Kanapki %-) z serem i szynką. 4. Indyk z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, banan, suszone morele i na powrót w tlenie bułka z serem i szynką; bezpośredni po SFD Whey Delicious, SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus. 5. Kasza manna [...]

[...] borówkami i Allnutrition Raspoberry in Jelly. 4. Polędwiczka wieprzowa z kaszą orkiszową, oliwą z oliwek, migdałami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton musli, suszone morele; bezpośredni po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 5. Naleśniki z dżemem i jabłkiem. 6. Szejk lodowy z Allnutrition [...]

[...] Owsianka z serkiem wiejskim, Allnutrition Raspberry in Jelly i borówkami. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Gofry z dżemem. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą oraz migdały. [...]

[...] wieprzowa z ryżem, oliwkami i warzywami. 5. Owsianka z serkiem wiejskim, masłem orzechowym i Allnutrition Strawberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 6. Kasa manna z SFD Whey Delicious, płatkami Lion i nektarynką. [...]

[...] szynka wieprzowa z makaronem, warzywami i oliwkami. 3. Tortille z mieloną szynką wieprzową i warzywami. 4. Owsianka z serkiem wiejskim i bananem. TRENING BIEGOWY - intra baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Bułki z serem i szynką. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą. [...]

[...] to przedłużyłem z planowanych 2 do 3 godzin. Wichury dzisiaj już straszne. Dieta: 1. Tost z cheddarem i szarpanym żebrem. TRENING - intra bułka z serem, banan, daktyle, baton musli; bezpośredni po SFD Iso Energy Plus, SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Gofry z dżemem i brzoskwinią. 3. Naleśniki z jabłkami. 4. Twaróg z czekoladą. 5. Budyń ze skrobi [...]

[...] 1. Omlet z jabłkiem. 2. Polędwiczka wieprzowa z warzywami, oliwkami i migdałami. 3. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 4. Kasza manna z płatkami Lion, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 5. Chleb z szynką i masłem klarowanym. [...]

[...] wieprzowa z frytkami z batatów i warzywami. 3. Jaglanka z jogurtem naturalnym i bananem. 4. Makaron pełnoziarnisty z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Kasza manna z płatkami Lion, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 6. Jajecznica z szynką na maśle klarowanym. [...]

[...] i powoli wracam do poziomu sprzed roztrenowania. Dieta: 1. Podpłomyk z serem. 2. Ryż brązowy z białą fasolą i warzywami. 3. Omlet z gruszką. TRENING - intra izotonik, baton musli i suszone śliwki; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 4. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami lion i pomarańczą. 5. Ryż brązowy z białą fasolą i [...]

[...] mocniejszy trening. Wydolność fajnie cały czas do góry. Pułap tlenowy powoli wracam do normy po roztrenowaniu. Dieta: 1. Tosty z serem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli i banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 2. Fasola z makaronem ryżowym i warzywami. 3. Polędwica z dorsza z ciecierzycą i chorizo. Piwo bezalkoholowe. 4. Szejk [...]

[...] warzywami. 3. Jaglanka z jogurtem naturalnym i gruszką. 4. Polędwiczka wieprzowa z olejem lnianym, ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone śliwki i baton musli; bezpośredni po SFD Whey Delicious, SFD Iso Energy Plus, SFD BCAA 2:1:1. 5. Omlet z dżemem. 6. Łosoś pieczony z kiszonką. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs [...]

[...] mocny i długi trening. Dieta: 1. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem i Allnutrition Apple&Cinnamon in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Whey Delicious i SFD Iso Energy Plus. 2. Gofry z dżemem. 3. Groch łuskany, ryż, warzywa. 4. Szejk 3bit. 5. Groch [...]