SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki do przodu

  • Split . PROSZE POPRAWIC BLEDY.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco szerzej niż barki. Klatka wypchnięta ku przodowi, tułów wyprostowany, głowa lekko zadarta do góry. Ćwiczenie polega na unoszeniu sztangi w górę poprzez prostowanie nóg i wyprost tułowia. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2009-01-29 23:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Łukasz - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    jesli macie pare siłowni i widzisz ze ludzie którzy tam są maja na tym punkcie fioła to owszem :) do tego jak sa biura to oferte kieruj i dla takich ludzi :) siedzący tryb zycia itp Jak odwiedzają Cię znajomi to tym bardziej powinieneś pokazać im co jesteś w stanie zrobić ze swoim ciałem a tak krótkim czasie. Po drugie - dla niektórych może to [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10088 Data: 2015-02-16 20:52:09 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiące ciężkiej pracy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Woojashek musze cie zmartwić bo nie posiadam żadnej diety staram sie ją ułożyć ale mi nie wychodzi. do tej pory staram sie jeść 5/6 posiłkow dziennie o czywiscie z głową... a jeśli chodzi o plany treningowe to do tej pory ćwiczyłem 2-dwoma pierwszym treningiem był split mozecie go krytykować wiem że za często ćwiczyłem moze nie jest to najlepszy [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8342 Data: 2008-06-05 22:19:14 Liczba szacunów: 0
  • -=HST=-

    Post
    Trening w domu

    [...] ze sztangielkami 1x Lydki: siedzonko 2x wspiecia ze sztanga na barkach 2x A teraz? Kermit wszystkie dotychczasowe treningi byly dobrze i efekty byly widoczne zwlaszcza barki!najgorzej idzie mi BIC i Klata!czy to wina techniki niewiem robie wszystko wg.schematow wiec chyba poprawnie. Kolejnosc taka bo to byl tylko przyklad tak napisalem co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2005-01-26 22:02:37 Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Sztanga ma być ODBITA z uda: dosłownie masz nogami wybić ją w powietrze, a do tej pory ciągniesz sztangę naokoło, skutecznie omijając okolice ud. (sztanga mniej więcej ma iść jak przy mc, z tym że barki mają być przed sztangą, a nie za nią). Następnie odbijając szrugsujesz, żeby wyciągnąć sztangę wysoko. Innymi słowy- wszystko do poprawy ;-)

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 00:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Konrad K droga na MP do lat 18

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Barki Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki siedząc w lekkim opadzie 5 seri 11,12,13,14,15 powt Wyciskanie hantli siedząc 4 serie 12 powt Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 4 serie 10 powt Unoszenie ramion ze sztangą do przodu 4 serie 12 powt Szrugsy 4 serie 15 powt Triceps Wyciskanie francuskie hantli stojąc 4 serie 12 powt Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 16415 Data: 2012-08-09 18:10:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Dzień dobry 5x5x40kg 2. Przysiad 1x5x40kg,1x5x70kg,3x3x100kg 3. Wyciskanie na klatę 1x5x40kg,1x5x60kg,3x5x80kg 4. Martwy ciąg 1x5x70kg, 1x5x90kg,3x5x100kg 5. High Volume na barki;) Przemyślenia: Dieta dziś nie była zaplanowana. Skupiłem się głównie nad tym, żeby zwalczyć problemy trawienne. Znowu byłem wzdęty, znowu odbijanie, znowu nabrałem [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 19:25:09 Liczba szacunów: 2
  • [...] mikrej. Najlepiej pod tym względem prezentowała się grupa, która jako pierwsza wyszła z wody. Od razu było widać, że to pływacy. Harmonijna budowa, rozbudowane i umięśnione barki, wyraźne bicepsy, tricepsy i mięśnie przedramion, silnie zarysowane mięśnie piersiowe. Klasyczne V jednym słowem. Ergo: mocne pływanie kształtuje ciało. Biegacze jak to [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 10:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2015/10/9/415483e8ccbe454aa914cf309c5dd0e9.jpg Barki: Wyciskanie hantli siedząc 12x19kg 12x27kg 12x35kg 10x39kg+10x19kg https://www.youtube.com/watch?v=E5BGg_TZqLc Wyciskanie na smithcie 15x30kg 12x50kg 11x50kg 6+2x50kg Odwodzenie hantli w opadzie tułowia 20x8kg 15x9kg 15x10kg 12x11kg Odwodzenie z linkami z krzyżowanymi na bramie-na [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 21:41:25 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantlą 15x 12x 10x Prostowanie drążka z wyciągu górnego 15x 12x 10x Odczucia: Łapie mnie przeziębienie, mało spałem, czuje jakby miał gorączkę, ale cały dzień na nogach. Na barki zrobiłem dzisiaj 2 wyciskania, i wszystkie unoszenie postanowiłem zrobić”siłowo” zwiększyłem kg na hantlach. Triceps poszedł dobrze, szczególnie2 pierwsze ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-17 23:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głód, w weekend muszę poczytać o diecie tłuszczowej. Trening poszedł bardzo dobrze unoszenie na boki i face pull w seriach łączonych , tak samo jak pozostałem ćwiczenia na barki- piekło niemiłosiernie xD Triceps też poszedł dobrze, a używałem znacznie mniejsze ciężary, niż zazwyczaj. Po treningu 25min cardio w tętnie135-145. [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 13:47:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] ręce na futrynę i do przodu się pochylasz, ja to nazywam otwieracz klaty 3x30s -klata 9) opierasz ręce na ścianie na wysokości pasa i pochylasz się do przodu 2x30s - barki 10) zgięta ręka w łokciu, drugą łapiesz za łokieć i rozciągasz triceps 2x30s - triceps Dołączyłem codziennie(pon-piątek) takie ćwiczenie jak ściskanie piłeczki [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4517 Data: 2012-12-26 00:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwicze tylko dodać diete do tego a więc tu jest strona ze sprzętem który mam na siłowni http://imgfitness.com.pl/index.php5 i teraz tak z tej strony ćwicze na: maszynie na barki- wyciskanie, maszyna na prostowniki grzbietu, maszyna na mięsień dwugłowy uda, maszyna na mięsieć czworogłowy uda, maszyna na klatke piersiową- wycisaknie siedząc, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2007-02-02 19:09:15 Liczba szacunów: 0
  • masówka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek 1. Klatka piersiowa a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8 b) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35* 12,10,8 c) uginanie ramion na poręczach, tułów pochylony do przodu 3 x 10 2. Triceps a. prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej 3x10 b. prostowanie ramion, tyłem do wyciągu zza głowy 3x10 Środa 1. Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2005-03-09 23:18:51 Liczba szacunów: 0
  • masówka do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem jak sie edytuje Poniedziałek 1. Klatka piersiowa a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8 b) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35* 12,10,8 c) uginanie ramion na poręczach, tułów pochylony do przodu 3 x 10 2. Triceps a. prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej 3x10 b. prostowanie ramion, tyłem do wyciągu zza głowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2005-03-09 23:20:10 Liczba szacunów: 0
  • też teraz przez to przechodzę. barki mam bardzo wysunięte do przodu:-( ps. po co Ci odżywka...konopna> %-)

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7516 Data: 2016-01-26 22:08:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] i na bardzo dynamicznym podniesieniu, staramy się wręcz oderwać od ziemi, pamiętamy, by brzuch był spięty oraz by łokcie prowadzić przy ciele, żeby jak najmniej przeciążać barki. 3. Pompki z rękoma wyżej od stóp, ułożenie dłoni szeroko, 5 serii po 12 powtórzeń Koncentrujemy się na powolnym opuszczaniu i troszkę szybszym wypychaniu. 4. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 18:21:28 Liczba szacunów: 0
  • wwianek - dziennik treningowy 2014

    Post
    Dzienniki Treningowe

    18.12.2014 trening: PUSH 1. wyciskanie sztangielek na skosie max: 17,5kg x 8 2. wyciskanie na barki - hammer 3. unoszenie bokiem na maszynie 3x 15 + dropset 4. unoszenie bokiem + do przodu 3x 15 5. arnoldki 3x 12 6a prostowanie na triceps - hammer 3x 10 6b prostowanie na wyciągu 3x 15 + dropset + interwały na orbitku Ogólnie to zaliczyłam [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 21:40:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] położyłam sztangę wyżej na plecach, żeby mnie nie pochylało. No i najlepiej jak do tej pory mi szło. Wszystko po siadach już na dobitkę robione. Po wczorajszych rwaniach rowerowych bolą mnie całe ramiona, barki i góra pleców, nie pomagało to w treningu %-) Mis a jak /-)_ na xgames się szykuję \-) Wojo zapraszam :-) ale oczekuję rewanżu };-)

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-17 21:35:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przysiady fajnie jak na poniedziałkową siłownie dobrze czułem nogi i technika tez chyba spoko. Skupiłem sie na tym żeby hamstringi zaangażować. WL całkiem ok OHP średnio barki czułem, w ogóle mam chyba co jakis czas w jakims cwiczeniu znaik koordynacji w sensie ze albo nie czuej tego co powinienem albo nie to co powinienem ;-( Zakroki - [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-14 20:21:39 Liczba szacunów: 0