barki do przodu

[...] tak siły i technikę żeby uzyskać jak najlepszy wynik... Doświadczenie będzie miało bardzo duże znaczenie. Swoją drogą przy pomiarze wysokości przyrządu,można ściągnąć barki w dół łącząc łopatki i wtedy mamy ,,zapas,, w zakresie ruchu do góry.Zawsze przy braku sił w rękach,można wysunąć barki do przodu żeby tylko dotknąć przyrządu nie [...]

[...] - najbardziej dopier**lony masą, docięty jak Rockel ale ksztalty i proporcje - proacha na maxa :!: Jak ktoś narzeka że Phil ma słabą klatę to spójrzcie na niego, jak wysuwa barki do przodu to klata całkiem niknie. Najszersze - hmmm... ja nie wiem czy on ma tak słabe motyle czy tak szeroką pokraczną talię W pozie najszerszy tyłem wygląda jak [...]

[...] w pozycji prostej nie oszukując ruchów uginać przedramiona. Barki - tak niepewnie wyglada gdy wyciskasz hantle jakby miały ci zaraz na boku upaść.Weź ławeczkę z kątem pod barki oprzyj plecy i nabierz techniki.Mniejszy cięzar ciut niżej opuszczaj i płynnie wyciskaj do góry(najlepiej skręc juz u góry hantle zapomniałem jak ten ruch [...]

[...] Dwa chwyty na gryf. Jeden za nisko - drugi za wysoko. W tym niskim zdejmowałem gryf 10 cm nad klatkę. W tym wyższym musiałem "stawać na palcach", czyli za mocno podawałem barki do przodu. Dość ciężko mi to szło w czwatek, ale to wina środy w sumie. Poszło na luzie. Ad 2 Od mojej ostatniej wizyty podłoga posunęła się w rozkładzie. Zrobiły się [...]

[...] tak mocno wałkować takich partii jak biceps i triceps - 1 góra 2 ćwiczenia w zupełności wystarczą. Przydałoby się też jakieś ćwiczenie na klatkę np. rozpiętki, bo lecą Ci barki do przodu a tym ćwiczeniem możesz troszkę otworzyć klatkę. W treningu B na pewno zmień pierwsze ćwiczenie. Zmęczysz prostowniki na samym początku a później nie będzie [...]

[...] względnej używalności :-D. Zrotowana miednica więc jedna noga była krótsza od drugiej co pociągnęło za sobą problemy ze stopami, garb lędźwiowy, lekka skolioza, wysunięte barki do przodu, przodopochylenie głowy, problemy z łopatkami. Nie licząc podwójnego złamania lewej ręki, ogromnych przykurczy, które są normalne przy takich problemach, [...]

Z tej perspektywy bardzo mocno barki do przodu jak na tylko 3 msc, za kolejne 3 msc bedziesz nie do pozanania :D

[...] bo wchodzisz już w poważne cyferki. tak uczciwie to ile z tego jest pamięci a ile nowych ciężarów możesz powiedzieć? ciężko powiedzieć, ćwiczyłem 15 lat temu więc nie pamiętam do tego piwnica w której mam starą siłownię jest niska i nigdy nie mogłem robić wyciskania sztangi stojąc itp a może to trening dzwonnika tak popchnął barki do przodu...?

[...] do optymalnego ułożenia, najlepiej robić plecy, klatkę i biceps na początku tygodnia pomiędzy treningiem klatki/pleców a barków zrobić minimum jeden dzień przerwy. Aby barki były okrągłe muszą być dobrze rozwinięte przednie i tylne aktony wtedy barki przypominają kule. Ja bym trening ułożył bardzo prosto - unoszenie hantli bokiem/wyciskanie [...]

[...] i puścisz łokcie szeroko to sztanga będzie szła w pionie i mocniej niż środek czworobocznego zrobisz kaptur więc w ustawieniu jakie masz na filmie ja bym ciągną sztangę do podbrzusza po udach wówczas jak dobrze dopniesz łopatki to poczujesz jak wiosło wchodzi dobrze, Lekko możesz też wypuścić te barki do przodu aby łopatki nieco się rozeszły.

vena a no nie ma stojaka zarzut uu musze poszukac.. chyba na tej maszynie smtha bede musiała robić te przysiady a ten zarzut to jest na barki do przodu a nie na plecy ? dobrze widze, a mi chodzi zeby przysiady z nią robić Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-19 15:03:15

Znaczy przy wiosłowaniu, bardziej bym zrobił opad większy dużo i bardziej barki do przodu wypuścił podczas fazy ekscentrycznej jak tu. Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-07 14:08:34

podstawowa sprawa. Nie widać żebyś pracował łopatkami. Maksymalnie roziągaj (wypuszczaj barki do przodu) i spinaj. Przy ściąganiu z góry możesz "wejść" pod drążek żeby lepiej roziągnąć

1. Żurawia faktycznie mogę spokojnie dodać i to zrobię 4 serie. 2. Co do przysiadów z sztanga z przodu to odpada, taki sposób trzymania mocno wysuwa mi barki do przodu, a jak koryguje tracę równowagę, przez puszczanie barków przez rotatory (nie utrzymują ich przez tak długi czas). 3. Przy tricepsie wyrzucę jedno ćwiczenie z 5 dnia treningu, czyli [...]

[...] udac sie do gabinetu to bym pojechal i dzis ale jets okres swiateczny. Dlatego zadalem pytanie tu bo lepiej robic jakies cwiczenia ktore rozluznia miesnie ktore ciagna barki do przodu i wzmonic miesnie z tylu zeby lopatki zblizyc do siebie i barki cofnac do tylu, Lepiej jak zaczne cos robic niz nic i tylko cwiczeniami z hantalami i gumami [...]

a i jeszcze podsumowanie cyklu 1 cz. siła klaty - plus, teraz jest 5x55kg i 10x50kg, to postęp wygląd klaty...hm...nie bardzo barki do przodu tricepsy do przodu waga +4kg , kupa tluszczu, dlatego diete przestawilem na wiecej bialka i mniej ww. mam nadzieje, ze warto wykonywac druga czesc tego programu...

[...] dol. Dokladnie na owdrot :) http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/WtReverseHyperextension.html 5. Wyciskanie zebate sztangi na skosie 15-12 (wyciskasz tylko barki gora dol, zero zaangazowania klaty)- PROSZĘ SPRECYZUJ JASNIEJ Kladziesz sie na skosie jak do wyciskanie w skosie. Lapiesz sztanga i wypychasz barki do przodu i [...]

[...] na trening %-) Zobaczymy co będzie jutro :) Na koniec tygodnia trza będzie dodać kalorii, bo waga stoi nadal. 6 tygodni masy nie przybyło nic, a wyglądam jakoś lepiej niż na koniec redu... :-D nogi, plecy, barki do przodu bym powiedziała. Miło by było nie zalać się jak na poprzednią zimę. Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-11-02 22:37:40

[...] się na piętach w każdej fazie ruchu, RDL minimalnie angażuje nogi za to dobrze działa na grzbiet :) Ciężary powoli się zmieniają, np. na klatce jest mniej bo wypychałem barki do przodu – czyli oszukiwałem. Pierwszy tydzień nie był wzorowy, dodatkowo zakwasy miałem i mam jakbym pierwszy raz przyszedł na siłownię, dlatego stwierdziłem że te 3 [...]

w przednim wyciągnij barki do przodu i połóż sobie sztangę bliżej szyi, bo masz ją za daleko :-) ćwicz tą pozycję bo przy zarzucie jest ona potrzebna, żeby sztangę schwytać Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-13 09:05:13