SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ból kolan przysiady

  • czy umiesz robic przysiady ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tyłu przenosząc ciężar ciała na pięty, bo wtedy najmniej obciąża się stawy. Dużo osób robi przysiady prawie na palcach lub z czymś pod piętami i potem narzekają na ból kolan. Poprawna technika jest trochę bardziej wymagająca i ludzie mają obawy, że przewrócą się do tyłu, ale to tylko złudzenie. Sztanga jest bardziej do przodu niż [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2008 7:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale kolana to już od roku i związane z dużymi obciążeniami w okresie intensywnego wzrostu. Ale one są cudowne: robię przysiady: ból kolan, pływam na basenie z płetwami: ból kolan: biegam: ból kolan, chodzę po górach: ból kolan, Jeżdżę na rowerze: ból kolan ale do zniesienia Tylko musze utrzymywac odpowiednio niskie biegi, tak żeby szybko kręcić [...]

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2011 12:28:30 AM Liczba szacunów: 0
  • wpis z dziś CZWOROGŁOWY: -przysiady przednie 60x12 80x10 100x10 120x5? normalnie jakby ktoś odciął mi zasilanie,nie miałem w ogóle siły,do tego ostry ból kolan,już przy seriach rozgrzewkowych czułem jakby rzepki miały zaraz wypaść -prostowanie nóg 7(płytka)x30 8x30 9x25 i to tyle nawet wyciskania nogami już nie robiłem niech sobie kolana [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 19353 Data: 7/15/2009 8:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Tradycyjnie po siłowni 30 minut aerobów. Telefon rozładowany, więc brak wykresu. 3. PODSUMOWANIE DNIA Mam problem z bieżnią po siłowni. Odczuwam duży ból kolan po bieganiu. Chyba wiem co jest przyczyną. Do treningu używam przeznaczonych do tego butów, sztywna podeszwa, zero amortyzacji. W tych samych butach "biegam" na [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 9:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie powinnam się zapierać o kaloryfer i :)), mam straszny problem z przyjęciem prawidłowej pozycji, a podczas ćwiczenia zjeżdżam z piłki tzn podchodzi mi pod klatkę 88-O 6. ból kolan- bez komentarza... MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 6x 3. pomidor, por (2 łyżki), brokuły [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2013 1:52:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dałam rady) 2. Wiosło sama sztanga x15, 5 kgx15, 5kgx15, 5kgx15 (to było w miarę ok, lepiej się czułam niż przy przysiadach) 3. HT 5 kgx15, 5kgx15, 0kgx13 (w każdej serii ból kolan od 6-7 powtórzenia, bez znaczenia czy z obciążeniem czy bez) 4. Wyciskanie Tylko samą sztangą, 13, 13 i 11 powtórzeń (do 5-6 powtórzenia bez problemu, im dalej, tym [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 1/17/2017 10:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się a'la Tai-Chi przez 10 minut :) 3. Wzmocnij nogi. Bieganiem. Ale zanim zaczniesz biegać wzmocnij... nogi :) Wiem. Brzmi dziwnie. Zacząłem biegać w wakacje. Cierpiałem na bóle kolan i ud. Wiesz kiedy przeszło? Jak - za namową ludzi z tego forum - włączyłem do treningu przysiady ze sztangą. Wzmocniłem prawdopodobnie mieśnie pośladkowe, ud i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 12/23/2012 11:34:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Clearwater-One day at the time

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tym, że część tych osób, które robią przysiady znajdą się za jakiś czas u chirurgów z uszkodzeniami chrząstki to raz, dwa, że pół forum skarży się na ból kolan. Statystyka i medycyna to takie nauki, które mówią, żeby nie sugerować się tym, że 1)dziś nie boli 2)znam 100 osób, które robią przysiady i nic im nie jest. Ja tam wierzę chirurgom, bo [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 16285 Data: 4/5/2010 8:46:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening przed czterdziestką

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] powróciłem do podciągania na drązku 3.Barki-wyciskanie sztangielek siedząc 4.Triceps-wyciąg z lina 5.Biceps -modlitewnik(ale prawie w pionie)z gryfem łamanym 6.Łydki - wsp. na palce stojąc na hack maszynie 7.Uda -przysiady do ławki(ławka ustawiona miedzy nogami)zauważyłem mniejszy ból kolan 8.Brzuch -wznosy prawie prostych nog do samego drązka

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 17395 Data: 7/18/2011 3:01:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się jak groch od tego j**anego kataru %-) Dziś były grane nogi,jestem zadowolony bo we czwartek miałem pierwszy zabieg fali uderzeniowej i myślałem,że może sobie wkręcam ale ból kolan był znacznie mniejszy,ale jednak nic sobie nie wmawiałem bo dziś na treningu miałem zdecydowanie większy komfort i nawet zrobiłem normalnie wykroki i przysiady co [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2018 11:26:30 PM Liczba szacunów: 2
  • no mnie troche brak spadkow zalamalo szczerze mowiac, bo scisle czymam diete,zadnych cheat meal'ow itd, wszystko waze az sie w domu ze mnie smieja bo wszystko na wadze laduje a tu zero spadkow a w weekend mam isc na swiateczna impreze pracownicza i tak sobie planowalam ze zjem maly desser i drinka sie napije bo dawno , bardzo dawno nic nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2010 3:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Suwnica stopy szeroko + gumy  9x400kg, 15x320kg  4. Hack przysiady 8x160kg, 14x120kg 5. Leg press jednonóż  9x80kg, 13x60kg 6. Odwodzenie  13x130kg, 15x100kg 7. Allahy  3x45,5kg  Jedna mała zmiana ze względu na ból kolan, zamiast przysiadów na suwnicy weszła hack maszyna, czułem dużo lepiej bo zamiast na kolanach mogłem skupić się na mięśniu%-)

    Odpowiedzi: 1788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2019 9:39:05 PM Liczba szacunów: 2
  • U mnie też pojawił się ból kolan i pomaga więcej serii rozgrzewkowych a najlepiej dać przysiady później a nie na sam początek.

    Odpowiedzi: 2790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2020 10:52:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening z partiami priorytetowymi.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli wyciągne ręce do przodu to uda mi się jako tako zagłębić prawie do końca, oczywiście przy tym ból kolan jest. Co do prostowników i m. bioder bardzo prawdopodobne, że są słabe. Dopiero od ok 2 miesięcy trenuje martwy ciąg. Tylne uda, to tylko leżąc na brzuchu zginam nogi na maszynie. Gdy jeszcze robiłem przysiady ze sztangą to podkładałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 797 Data: 6/3/2010 10:04:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziś odpuścić sobie przysiady ;/ Porostu nie chcialem pogorszyc tego stanu, i tak ciężko mi było wykonac suwnice.. ;/ Wypychanie na suwnicy (takiej w poziomie) (straszny ból kolan ale musiałem przetrzymać ;p) 10x 80kg 10x 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x 150kg MCNPN (elegancko skasowało) 10x 20kg 10x 40kg 10x 60kg 8x 80kg 6x 100kg 8x 80kg [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 17396 Data: 11/23/2012 11:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Mega ból kolan na przysiadach. porazka jakas ;/ poza tym wszystko fajno. luzny trening bez spiny. Plan B Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 10x20kg 10x25kg 10x30kg Plecy: - Przyciąganie drążka szeroko do brzucha wyciag dolny 10x50kg 10x50kg - podciąganie neutral podchwyt nachwyt 10x 8x 6x Barki: -wyciskanie maszyna 10x50kg 8x40kg [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2013 8:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, raz w tygodniu siatkówka Dostęp do sprzętu : ławka, sztanga, hantle, siłownia w piwnicy Przeciwskazania medyczne : sporadyczny ból kolan Zażywane suplementy : 1 cykl kreatyny Dzień I Klatka i Triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (12;10;8;6) 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2008 4:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] brzuch komentarz do treningu Bardzo udany trening Pod każdym względem byłem dzisiaj zadowolony. Wszystko powchodziło idealnie. Suwnica ruch bardziej kontrolowany i od razu ból kolan zniknął niemal całokowicie. Poprzednio jednak było zbyt dynamicznie. Do tego tym razem bardziej pilnowałem tego by ruch był głębszy i efekt taki, że juz w 2 serii [...]

    Odpowiedzi: 2150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2017 12:06:00 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stabilizujących i odpowiedniej pozycji. Niektórzy całkowicie się luzują, by zejść jeszcze niżej. Wtedy dochodzi najczęściej do dużego butt winka i niszczenia kolan. O tym to akurat sam się przekonałem na początku 'kariery' treningowej, wystarczyło 60kg i luźne przysiady atg, a dosyć szybko pojawił się ból kolan i części lędźwiowej kręgosłupa.

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2016 9:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • push pull legs - ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Stan zdrowia: idealny No idealny to na pewno nie jest skoro ból kolan występuje. Udaj się z tym do lekarza/fizjoterapeuty najlepiej aby zobaczył co tam się dzieje aby przypadkiem nie pogłębić problemu. Możliwe, że gdzieś kolana ci uciekają przy wykrokach i przysiadach i przez to ten ból ale warto to sprawdzić dokładnie. martwy ciąg drążek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 1/30/2016 7:05:22 PM Liczba szacunów: 0