SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas cwiczeń

  • Do Oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] mięc za dużo serii dasz wąskie wyciskanie w następnym cyklu treningowym to zastap wiosłowaniem hantla chodzi ci o to PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE ?? bo ja paczę w ten atlas ćwiczeń z strony Podciąganie hantli tak jest nazwane w atlasie ćwiczeń unoszenie tułowia z opadu (prostowniki) czy to się da robić na zwykły ławce poziomej ?? Masz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-02-26 17:47:50 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    to jest plan częściowo wzięty z :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (ATLAS ĆWICZEŃ -DOMATOR ) tylko troszku zmieniony przez mnie

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6375 Data: 2011-07-21 14:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Pompki, hantle i drazek: trening dla 15 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam "Trening Domatora" Atlas Ćwiczeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10774 Data: 2003-02-19 01:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Początki ...

    Post
    Trening dla początkujących

    daj sobei spokoj z odzywkami, mzoesz kupic witaminy. Co do diety to idz do odzywiania. Polecam przestudiowac atlas cwiczen, bardzo ci sie przyda. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zajrzyj tutaj jeszcze http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2009-05-15 15:05:39 Liczba szacunów: 0
  • plan dla 15 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2012-06-20 17:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2012-09-07 00:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Mozolnosc rozciagania:)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ( czas przekroczyc magiczna liczbe 15 podciagniec podchwytem przy moich 80 kg :)" Zapisz sie na siłownię, czytaj "Atlas ćwiczeń": http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie wątpliwości pytaj. Pozdrawiam ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2003-08-21 23:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 Atlas Ćwiczeń. Nie korzystam z wyciągów Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-06 21:03:13

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8057 Data: 2008-03-06 21:02:48 Liczba szacunów: 0
  • strony

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-02-26 20:41:13 Liczba szacunów: 0
  • bryczesy, opona, lenistwo i praca siedzaca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zastąp je ryżem najlepiej brązowym lub dzikim albo od czasu do czasu kaszą unikaj białego pieczywa oraz nadmiernej ilości owoców przede wszystkim zacznij pić dużo wody sadzę że te drobne zmiany powinny przynieść korzysci poczytaj te artykuły ktore polecam ( także atlas ćwiczeń - trening domatora ) a potem jeśli bedą watpliwości pytaj Pozdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6070 Data: 2007-03-29 11:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Plery.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-07-17 18:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla osoby ktora nigdy nie chodzila na silownie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ http://www.sfd.pl/Co_należy_wiedzieć_o_treningu_siłowym,_czego_się_spodziewać_i_jak_się_do_niego_przyg-t816213.html 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-01-29 17:02:23

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2015-01-29 17:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] tam. Znalazłem - jest na stronie 6. A trening... Chcesz szybko schudnąć, ćwicz jak na rzeźbę. Ale nieźle działa TP w połączeniu z treningiem masowym (wszystko w ---> atlas ćwiczeń). Przy okazji - to Ty kiedyś do mnie pisałeś na GG? Ja gadulca włączam średnio raz w tygodniu, albo jak mam jakąś sprawę do kogoś - wszelkie sprawy via mail. [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-30 15:42:55 Liczba szacunów: 0
  • info o mnie, czekam na rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PRZEJRZAŁEM ATLAS CWICZEN I TAKI JEST MOJ NOWY PLAN CWICZEN - I JAK MYSLISZ O NIM - JAKIES WSKAZUWKI?? PN - KLATA + TRICEPS SR - BARY + NOGI PT - GRZBIET + BICEPS SO - NOGI + PRZEDRAMIE klata + triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2003-08-03 23:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak polaczyc partie miesni ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2006-04-08 12:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fiacik racja trening zaje**sty .A tak na poważnie to poczytaj atlas ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas/ , tam masz podstawowe założenia i dopiero na podstawie tego ułóż jakiś plan. I następnym razem przy ocenie planu podawaj staż, wiek, wage, wzrost itp. I nie słuchaj więcej takich speców

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2005-02-03 19:20:05 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów = brak chęci

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] świetna i cudowna, wiem wiem nie rozumiesz tego. Oczywiście na początku tak nie było, wymagało to sporo czasu. Filmik proszę sobie zobaczyć na youtube sfd lub K** lub stary atlas ćwiczeń. Wyobraźcie sobie że to ja, wierze w Was. Nie jestem sportowcem, siłaczem czy kulturystą, trenuje dla zdrowia, poprawy wyglądu sylwetki i żebym był sprawny w [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 2013-08-18 12:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Moaj rozpiska - prosze o prade

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytao FBW: (ileż juz można?) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I Atlas Ćwiczeń: (ja juz nie mogę) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz o podstawach: http://www.sfd.pl/FAQ_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko_%3B%2D_-t235951.html Ułoż sobie dietę. Zapraszam do działu z odżywianiem: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-04-30 14:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening na rzeźbę - tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2012-03-07 00:02:38 Liczba szacunów: 0
  • moja fOotka ^ - ^

    Post
    Galeria Zdjęć

    zanim zacznieś się kaleczyć sztangą i sztangielkami: -poczytaj o treningu (polecam cykliczność gr. I ) -poczytaj o , i zaplanuj sobie diete odwiedź atlas ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas/ zrób sobie jakieś podstawy , zanim zaczniesz cokolwiek robić. Aha , następnym razem pomyśl zanim wyślesz tu jakieś zdjęcie. pozdrawiam +Cahir+

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 16924 Data: 2003-12-01 18:26:23 Liczba szacunów: 0