SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas cwiczeń

  • niesymetryczne plecy-help me!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 2003-10-10 22:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem po 2 latach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Więc : 1-nogi+bark 2-w 3-w 4-plecy+bice 5-klatka+trice 6-7-w Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2003-06-22 23:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o ACT Michail'a...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wybrać w menu: Portal/Atlas Ćwiczeń. Tam znajdziesz napewno: - że spięcia tułowia wykonuje się leżąc na plecach - zastępcze ćwiczenia na dwugłowe uda (popróbuj na swoim atlasie) - że podciąganie na drążku na najszersze grzbietu to nachwytem i szeroko - jak robić pompki, czy wyciskać sztangę, żeby przede wszystkim angażować tricepsy. W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2005-06-28 01:01:50 Liczba szacunów: 0
  • czas na zmianę!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2004-04-13 15:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po pół rocznej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2003-07-18 22:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie napsiać djetke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklejka nr 1: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2003-07-05 00:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene mojego planu treningowego ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2004-01-11 11:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Pan "PATYCZAK"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli miałeś 3 miesiące ogólnorozwojówki to czas zacząć jakiś plan na masę. Przewertuj atlas ćwiczeń i ułóż jakiś plan na masę i daj do oceny. Co do supli to na początek sama dieta starczy. Atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2007-03-10 17:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] linkow zebys sie dowiedzial wiecej w temacie cwiczen, supli itp i zebys nie mowil ze wujek jest zly http://www.sfd.pl/temat181016/ - o kreatynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - ukladanie planu treningowego A co do reszty to korzystaj z tego: http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2005-10-29 14:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening po wakacjach ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2003-08-06 23:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa dla kobiety - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to sprawdź http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba_dla_kobiety_%2D_serie%2C_powt%C3%B3rzenia-t318857.html I zamiast tych pąpek - podciąganie na drążku. Pomocny napewno Ci będzie atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i koniecznie dieta. Mężczyźni jedzą wtedy 5g węgli na KMC i oczywiście 2g białka na KMC (kilogram masy ciała) Ale co do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6958 Data: 2007-04-05 10:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na klate

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2003-07-07 20:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Siatka

    Post
    Inne dyscypliny

    Poczytaj atlas cwiczen. Co do brzucha link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Co do prostownikow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Poszukaj sobie cwiczen na prostowniki. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2003-01-24 16:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Co to za trening???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2003-12-08 17:09:00 Liczba szacunów: 0
  • czy istnieje taka możliwość...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2003-07-10 10:36:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE ...OCENKA....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 X 10 (wyciskanie sztangi zza głowy 12x10x8x8) to cwiczenienie nie wiem jak wytlumaczyc ale stoje bokiem do wyciagu dolnego i sciagam linke do gowy ( niestety nie dziala mi atlas cwiczen to nei iwme jak nazwac fachowo to cwiczenie :(:( ( zamiast tego daj unoszenie ramion ze sztangielkami przodem w górę 12x10x8x8) wyciskanie sztangielek siedzac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2006-11-10 20:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Statyczne ćwiczenia dla niepełnosprawnego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tu masz dobry artykuł dotyczący redukcji tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Większość ćwiczeń na górne partie można wykonywać na siedząco tu masz atlas ćwiczeń przejżyj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2013-11-12 10:55:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] więc mu poradziłem racjonalne podstawowe ćwiczenia bodyweight Śmieszą mnie wielcy znawcy co po 15 lat mają , na fotkach szczypiorki jak dzieci w afryce i odsyłają do atlasu ćwiczeń jak do wyroczni ... Atlas ćwiczeń zajefajna sprawa wielki szacunek dla jego autora ale bądź świadomy faktu różnych metod treningowych widziałem w twoim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10543 Data: 2009-04-09 00:47:28 Liczba szacunów: 0
  • ROZGRZEWKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6194 Data: 2003-05-13 22:52:02 Liczba szacunów: 0
  • ROZGRZEWKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6194 Data: 2003-06-21 21:22:16 Liczba szacunów: 0