ana

Had some energy after that steak so did some quick "Tabata" workout to get some sweat going Tabata- To do a "Tabata," pick an exercise and set a timer for 20 sec on and 10 seconds rest. Give it the max you possibly can for 20 seconds and then rest for 10 for a total of 4 mins. If you feel strong enough you can do 1-2 more tabata sets. [...]

Got off that plane starving so I went an got myself a big steak and eggs with some salad. #feedthemodel #musclefood #feedtheshehulk #lol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e96a565113d4379b60a77ea3538d560.jpg

It was a fun week but Finally home! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b35e08920f62416998958a35ad375139.jpg

Great time shooting at the dessert in Vegas with Brett Seeley It was my first time there and can't wait to do it again Photo: Brett Seeley Photography Crew: Hugo Velazquez and Doug Larson /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/498ce44740754d5fb92b07f1536d6fec.jpg

Gonna make this shoulders grow... I want boulder shoulders like @danalinnbailey What's your favorite muscle building workout routine or exercise to make those shoulders pop? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7aacd0fc24e417a9e7aeb187368abcb.jpg

Last night after a short but kick ass shoulder/triceps section at the gym killed some left energy at home with 35min cardio stairs intervals Rocking one of my goodies from the Olympia expo thanks to my buddies from @dcore Thanks! #neonmyfavoritecolor #anadfitness /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b310568a089742f887932ae89c5c5270.jpg

At the Olympia dinner buffet got the house special two mega stars for one....awesome! Thanks Erin Stern and Steve Cook Fan Page for the pic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9651aac77dd94e5bb4ae6226bbe04404.jpg

Who said we starve! Here with buddy from #Hawaii #IFBBpro @pollianamoss and good friends killing our sushi cravings after the #Olympia expo #feedthebeast /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69ec7ca32354425f98bde149df2bb0d4.jpg

This is one of my favorite tricep exercises: The Rope Pulldown. I feel this one targets my ‪#‎triceps‬ in the right place every time. Try to incorporate it to your regular weight training routine. You can do 4 x 15 you dont need to go super heavy choose a weight that let's you feel the burn and you can complete the reps with. Relax shoulders [...]

With two great and humble artists from Puerto Rico @kanygarciatherealone and @pedrocapo at the Official Welcome Christmas concert of San Juan. Had a great time working with everyone!- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca559b7eb67b4b68aafd213319b9479a.jpg

(28.12.2013) PODSUMOWANIE MEZOCYKLU TRENINGOWEGO (BILL STARR 5X5 + TRENING FBW DLA POCZĄTKUJĄCYCH BY _KNIFE_) Czas trwania: Bill Starr: 30.09.2013- 15.11.2013 (7 tyg.) FBW by _KNIFE_: 18.11.2013- 27.12.2013 (6 tyg.) RAZEM: 30.09.2013- 27.12.2013 (13 tyg.) STAŻ NA DZIEŃ DZISIEJSZY: 9 msc. WIEK NA DZIEŃ DZISIEJSZY: 16 lat. ILOŚĆ CZYNNOŚCI [...]

Ana Delia aktualnie /SFD/Images/2015/5/7/55382173a14f4db7a050c359b8c32f74.jpg

Ana Delia aktualnie /SFD/Images/2015/7/11/5db79d23093d4b52949e9252e2d52f6a.jpg /SFD/Images/2015/7/11/b806c3a97c384c3f9abde433d2469f38.jpg /SFD/Images/2015/7/11/84a430e8a5bf4154bf8d36d58e857eb0.jpg

Ana Delia aktualnie /SFD/Images/2015/8/10/5cfbcba71f5f4be8b6c10f2bcdbd7b7b.jpg

Ana Delia aktualnie /SFD/Images/2015/8/17/c67037bf1613430aac4343effe91f52d.jpg

invert rowvs robi sie na stojaku ze sztanga po prostu Rob brzuszki nie w zwisie tylko na stojaku w podporz\e rak, tak wisisz podpart ana rekach i podnos kolana, na poczatek bedzi eci latwiej

za każdym razem czekałam jak po***ana na zapowiedziane w programie pride ale za każdym razem było wlk G., dlatego gdy wczoraj puścili Total Elimination 2003 byłam w ciężkim szoku ...niestety nie widziałam od początku bo planowana godzina 23:20 przesunęła się na wcześniejszą ...liczę na to że w czwartek zobaczę od początku (00:00?) nie wyśpie się [...]

Iza, no własnie dlatego robiłam 2 razy podejście, bo mi sie nie podobało, ze tak słabo zeszłam. Kokos dzieki za fachowa ocene :-) no nic life is life, jak odzyskam siły na lepszej szamie to si emoze uda zrobic piekny głeboki squat ze stówką :-) kiedys sie ud ana pewno :-)

[...] sie już męczy, żeby coś podrobić to na pewno nie ******lnie się z taka ******łą, jak kilka cyferek. Zrobiło sie głośno i następny raz już będzie inna seria. edit: Widzę,że nie masz swojego źródła. Jak będziesz brał z przypadku, to i prolka może się trafić wy***ana i będzie następna afera. Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2007-05-04 16:51:30

****a jego ***ana w dupe mac! w sobote kupoilem buty w cornerze w auchanie za 329 pln ,w niedziele juz kosztowaly 299pln w****u w****ilem sie do*****a pana