SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

alternatywne ćwiczenia

  • Proszę o ocenę treningu + alternatywne ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    - Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4 serie 8,8,8,8powt. stały ciężar Kaptury: - szrugsy ze sztangielkami stojąc 4 serie 10,10,10,10 powt. stały ciężar Będę wdzięczny za ocenę treningu plus alternatywne ćwiczenia Pozdrawiam Zmieniony przez - Qeriks w dniu 2013-12-25 21:47:10 Zmieniony przez - Qeriks w dniu 2013-12-25 21:47:44

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2013-12-25 21:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywne ćwiczenia martwego ciągu.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czy są jakieś alternatywne ćwiczenia na martwy ciąg, bo w święta niestety siłownia będzie zamknięta, a nie chce mieć spadków czy zastoju. Robię stylem sumo, więc przydało by mi się coś na nogi i pośladki, tylko nie wiem za bardzo co mógłbym wykonywać bez sprzętu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2013-11-26 22:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywne cwiczenia na klatke POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Lekarz stwierdził ze mam mierówny kręgosłup i zabronił mi wyciskania z hantlami i sztanga na siedzaco, stojąco, i pod skosem czyli wszystkiego co znam na górne partie klatki czy sa jakies alternatywne cwiczenia(nie obciążjące kręgosłupa), którymi mógłbym zastapić te "ZAKAZANE" ćwiczenia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2005-01-15 22:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg przysiady ze sztangą - Ćwiczenia Alternatywne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam staram się prowadzić takie o to fbw: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Lecz z powodów problemów ze stawem kolanowym boje s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2017-10-11 15:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Nogi - cwiczenia alternatywne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasciwie zawsze robilem przysiady w roznych odmianach, suwnica, do tego wspiecia na palce. Obecnie zapisalem sie na lepiej wyposazona silownie i jest troche maszyn, np. do odwodzenia nogi w tyl, sciagania kolan w siadzie, przywodzenia nog itp. Do cwiczacych: wlaczacie to do treningu ? Jesli tak, sa jakies konkretne korzysci przemawiajace np za cw

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-10-02 17:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co proponujecie zamiast zwisu na drążku? Czy są jakieś alternatywne ćwiczenia do tych na drążku, które można wykonać w domu nie mając drążka?

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 13:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na barki...

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/8/6/1a89af80a16e4c0587b29f03ef419b90.jpg Barki to jedna z najbardziej ulubionych partii do trenowania zarówno dla panów jak i pań. Nadając im odpowiedni kształt możemy ciekawie zmienić proporcje swojego ciała. Jest to też grupa mięśniowa o którą trzeba dbać, ponieważ łatwo dochodzi do różnego rodzaju przeciążeń. Najbardziej popularne ćwi

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 18:26:14 Liczba szacunów: 0
  • drążek do ściany, czy sufitu?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    mieć pewność, że sam z siebie nie spadnie, mam zatem taką " instalację " na suficie. Ostrzegam, wszystkie te drążki sufitowe, montowane do ściany, wielofunkcyjne w domu nie sprawdzają się , z drążków korzystajcie tylko na siłowni, albo róbcie jakieś alternatywne ćwiczenia, jak wiosłowanie, czy też clean & press hantlami. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7661 Data: 2014-04-07 11:06:07 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie podoba mi się tylko jedna rzecz: że w treningu trójbojowym można olewać ćwiczenia inne niż siad, ława i ciąg. Można, bo tak się bardzo często robi- przykład plan traktora. Ale w naszej rozpisce nie jest to jedyny przykład: b) Plan Senegrotha Schemat bazuje na rozpisce dla początkuących: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 20:24:06 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Etap nr 2, czy jest możliwość zastąpienia początkowo sztangi hantlami? Jakieś alternatywne ćwiczenia? Naprawdę świetny artykuł!

    Odpowiedzi: 3277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 20:49:55 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split. jak rozlozyc zeby nie kolidowalo.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Poniedziałek: 1. Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych x 2-5 powtórzeń RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego. ALTERNATYWNE ĆWICZENIA: box przysiady, przysiady przednie 2. Trójbojowe wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, z zatrzymaniem sztang

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 2011-03-20 10:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Który trening wybrać

    Post
    Scena MMA i K-1

    Witam :-). Obecnie cwicze metoda HST i dopiero zaczynam 2 tydzien na 10 powtorzen ale chcialbym juz sobie zaplanowac nastepny plan. Ogolnie spodobal mi sie ten trening HTED Knife'a o ktorym pisal rakhu. Ale nie rozumie do kocna jak to ma wygladac bo niby trening jest podany Poniedziałek: Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 2012-02-13 12:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W treningu HTED są dwa treningi przysiadów w tygodniu. Drugi to box przysiady z zatrzymaniem na 1 sek. Dopuszczone są również alternatywne ćwiczenia- przysiad głęboki/przysiad przedni. Nie jest tylko sprecyzowane czy te alternatywne ćwiczenia również mają być z zatrzymaniem na 1 sek, bo jakby nie patrzeć box przysiad z zatrzymaniem jest łatwiejszy

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 10:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W treningu HTED są dwa treningi przysiadów w tygodniu. Drugi to box przysiady z zatrzymaniem na 1 sek. Dopuszczone są również alternatywne ćwiczenia- przysiad głęboki/przysiad przedni. Nie jest tylko sprecyzowane czy te alternatywne ćwiczenia również mają być z zatrzymaniem na 1 sek, bo jakby nie patrzeć box przysiad z zatrzymaniem jest łatwiejszy

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 23:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to będzie mój kolejny trening :D tylko pierw zrobię HSS-100. jedynie zmodyfikował bym 3 ćwiczenia: A5 Plecy Martwy ciąg 8 Trening B stale po 4 serie: high pull A5 plecy Martwy Ciąg 6 są to dobre ćwiczenia, ale bardzo obciążają stawy i wole wybrać alternatywne ćwiczenia. pomóż mi proszę DUDEK Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-12-24 21:13:56

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-24 21:11:09 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo dziękuję. Trudny jest ten snatch I przysiad z pp. Nie wiem czy jestem w stanie sie sama tego nauczyc. Czy sa jakies alternatywne cwiczenia albo cwiczenia przygotowujace do snatcha? I jeszcze jedno- czym mozna zastapic wejscie na lawke ze sztangielkami z treningu nr 2? Bardzo dziękuję raz jeszcze

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 13:20:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] mtzwrn - road to ripped body

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    4 Day Power Muscle Burn Workout Split tłumaczony przez JohnyBoy This building workout by Steve Shaw is designed to maximize Progression and muscle gains by hitting each muscle group with power sets, muscle sets and burn sets. Cel główny : masa Typ treningu : split Poziom : średniozaawansowany Ilość dni w tygodniu : 4 Autor : Steve Shaw Trening pole

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 7612 Data: 2016-08-21 21:23:48 Liczba szacunów: 1
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    solidną sylwetkę , "ile musze przybrac na masie" dużo by cokolwiek z tego było surowym mięsem %-) jeśli się nie jest zawodowym lub amatorskim kulturystą to zazwyczaj redukcję się wykonuję na LATO - więc trenuj ;-) woldim pokaż jakie to ćwiczenia tam były ( co do planu nie będę się wypowiadał ) wiec po prostu dam ci tylko alternatywne ćwiczenia ;-)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-14 18:35:33 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    U NA SKOŚNEJ ŁAWCE SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Wybrałem najbardziej odpowiadające mi dni w tygodniu i ćwiczenia na każdą grupę mięśni. Zależy mi głównie na opinii,czy dobrze rozłożyłem grupy mięśni na dni tygodnia i czy dobrze je ze sobą połączyłem. W razie poprawek proszę o alternatywne ćwiczenia,które można wykonywać również w domu bez sprzętu.

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 17:11:05 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Anchy:dopóki walczysz-jesteś zwycięzcą/pods. str 25

    Post
    Ladies SFD

    ć czy na chwilę obecną coś będzie dla Ciebie przydatne. Na pewno też dziennik Trecowy Małgo431 (nie wiem czy nie przekręcam teraz nicka) oraz Chanuli, obfitowały w pomysłowe, alternatywne ćwiczenia spod ręki Marty %-) No, ale to tak chyba bardziej na przyszłość, ku wiadomości, o ;-);-D ____________________________________________________________ Mó

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 21:50:54 Liczba szacunów: 0