SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aerobiczna 6 weidera

  • brzuch =!Pytanie!=

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak więc mam pytanie mam tłuszczyk na brzuchu (dlatego zacząłem ćwiczyć wg planu trenoingowego: *Aerobiczna "szóstka" Weidera*) (15 dzień] widzę jakieś efekty, jednak słyszałem że nie ma się później kaloryfera tylko normalnie płaski brzuch. Wiem że nie osiągnę od razu kraty jak mam tłuszczyk ale co mam zrobić aby to osiągnąć? I jeszcze jedno czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2005-08-02 21:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie ćwiczenia ... dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo ostatnio dodałem temat ale był totalnie *****ny bo napisałem że mam 15 lat 87 kilo ważę dałem zdjęcia i pytałem co ćwiczyć ... Ogólnie chodzi mi o brzuch,i nogi czyli uda i łydki (bardziej o uda) bo chcę wysoko kopać ale z takim brzuchem troszkę jestem wolny i postanowiłem schudnąć, klatka biceps itp mnie narazie nie interesuje . Ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-07-14 23:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba ? Cel: Kaloryfer + klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym prosić o porady jak odpowiednio powinienem zająć się swoją sylwetką. Chce schudnąć do 82 kg ale sporo osób mi radzi żebym robił siłę. Przedstawiłem swój aktualny plan treningowy i chce wiedzieć czy powinienem go zmienić. Ważyłem w styczniu ponad 92kg. Jak ewentualnie mógłbym połączyć pompki z treningami na siłowni. Cel: Zrzuczenie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5796 Data: 2012-04-21 15:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc w ulozeniu treningu: Staz na silowni 3 miesiace,dieta,suple wszystko jest w nalezytym porzadku 1 miesiac robilem ACT obwodowo,nastepne 2 miesiace robilem taki trening ulozony z trenerem z silowni,3 razy w tygodniu wszystkie partie na poczatku zajmowal mi duzo czasu i byl ciezki ale po 2 tygodniach spokojnie dawalem sobie z nim rade. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2004-12-10 19:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczną 6 Weidera 3 pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema :D dzisiaj zacząłem Aerobiczną 6 Weidera i mam kilka pytań. 1. Jakie maja byc przerwy miedzy ćwiczeniami tak okolo 2. Czy w 1,2 i 5 ćwiczeniu powinno sie robić 3x lewa noga i 3x prawa noga czy jedna 6x :D 3. Czy po Aerobicznej 6 Weidera moża robić jeszcze zwykłe brzuszki i skośne ? prosze o szybką odpowiedz :D z góry dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2007-04-24 19:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry pomysł???

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Piszę ten artykuł aby dowiedzieć się co sądzicie o takim pomyśle. Przez ostatnie 3 miesiące moje treningi na siłowni były dość nieregularne. W wakacje nie ćwiczyłem gdyż miałem dużo pracy fizycznej ( około 10-12 h dziennie). Na początku sierpnia postanowiłem znów zacząć ćwiczyć na siłowni, biorąc pod uwagę że dużo pracowałem w lipcu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2004-09-25 14:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowie na te pytania i zasugeruje mi co mógłbym ewentualnie poprawić w swoim planie treningowym, żebym mógł jeszcze lepiej i z większą efektywnością pakować. Dodam jeszcze tylko, że cztery razy w tygodniu, od poniedziałku do czwartku, po powrocie z siłowni(piwnicy) w domu robię a6w(aerobiczna szóstka Weidera) są to ćwiczenia na mięśnie brzucha.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-11-30 13:26:14 Liczba szacunów: 0
  • 6-PACK BY KKM

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegać i grać w nożną. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe.. Zacząłem od mniej więcej 16 roku od ćwiczeń w domu. Tak jak każdy, głównie od pompek i brzuszków. Potem była aerobiczna 6 weidera, ABS 2 i trening wg. Oliviera Lafaya, który znalazłem tu na sfd. Wszystko szło fajnie, ale miałem za słabą dietę, żeby jakoś konkretniej mnie wykoksiło [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2012-08-31 19:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Ogólny plan - co zmienic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 razy po 5, bo naraz nie daje rady 7. wyciskanie nadgarstkami siedzac (sorry za takie nazewnictwo ale nie wiem jak to nazwac) Od dzisiaj robie 2 takie serie. Po zakonczeniu aerobiczna 6 weidera na miesnie brzucha. Zdaje sobie sprawe ze niedociagniec jest duzo, ale narazie testuje mozliwosci. Po dzisiejszym treningu doszedlem do wniosku ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-09-23 20:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego.. jak to jest?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3-4s *Rotacja zewnętrzna ramion lub inne typowe na tył barku 4s Przedramię: *uginanie nadgarstków z sztangą/sztangielkami nachwytem i podchwytem po 2s Do tego chce robic aerobiczna 6 weidera dla brzucha to co che uzyskac to hmm jak by to powiedziec.. nie chce byc takim wielkim szerokim koksem tylko miec ładny wyrobion brzuch byc troche [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-11-05 16:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening, dobrze to wydumałem??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Jestem kolejnym, który przyszedł się poradzić w sprawie treningu na to forum... Krótko o mnie/moim stażu treningowym itp.: Wiek - 16 lat Waga - 51 kg (!) - wiem, mam straszną niedowagę... Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie i bez konkretnego planu. Ćwiczę porządnie (tzn. planowo) od połowy lipca 2004. Miałem wtedy tylko 3kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2004-11-28 21:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, trenowałem prawie 5 lat od 16-21roku życia, aktualnie mam 3 lata przerwy, duzo alkoholu, papierosów, fast foodów spowodowało, że forma spadła na samo dno, nie ukrywam, że postawa jest nadal na w miare zadowalającym poziomie, lecz brzuch nie. Zależy Mi szczególnie na zrzuceniu paru / parunastu zbednych kg z brzucha, zrobieniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-10-11 16:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Jestem kurą domową. MOje główne zajęcie to dreptanie. Tam i z powrotem. Posiadam pralke oraz sprzęt do prac domowych więc mój rozwój sylwetki nie może nastąpic tak harmonijnie jak u gospodyn domowych 100 lat temu. Oprócz tego posiadam 4 dzieci a więc przeszłam 4 ciąże. Zanim trafiłam na to forum wydawało mi się że coś wiem o żywienie, spalaniu, [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 19869 Data: 2012-03-13 09:41:53 Liczba szacunów: 0
  • (-8kg!) Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak wiele osób mam problem z wagą. Nie jest to jakiś wielki nadmiar, ale ostatnio jak przytyłem 4kg w miesiąc po rzuceniu palenia stwierdziłem, że coś z tym trzeba zrobić. Było to również zaowocowanie przerwą w rozgrywkach ligowych. A więc przechodząc do sedna. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiejś diety i treningu by zgubić te parę kilo i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-08-14 23:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Specjalisci oceńcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczne tak: czytałem już dużo na forum, używam wyszukiwarki przed napisaniem nowego posta, nie chce abyście mi układali plan, diete czy inne Chciałbym tylko o zerkniecie okim specjalistow i wasze poprawki. A wiec..Witam wszystkich ekspertow :) jestem nowym uzytkownikiem, tzn forum czytam od dawna ale dopiero teraz sie zarejestrowalem, bo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2006-12-27 22:20:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] i ułożyłam sobie diete. Chciałabym sie upewnić że wszystko w niej jest ok. a więc. 7 rano-o,5 l wody +Thermo Speed Extreme+chrom organiczny 7.30-8.00 intensywna gimnastyka (aerobiczna 6 weidera+ćwiczenia rozciągające) 8.15 śniadanie (200g kefiru, 30g płatków owsianych, cynamon, 10 g rodzunków, 5 g pestek dynii) 10.30 5 seri po 20 brzuszków [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4682 Data: 2008-12-22 10:58:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] pomoze ale: mam 169 cm wzrostu, ważę obecnie ok 59 kg, wyglądam "normalnie", jednak chcialabym zrzucic trochę tłuszczyku z bioder i brzucha ( zamierzam rownoczesnie cwiczyc aerobiczna 6 Weidera i moze uda mi sie chociaz 1 w tyg isc na basen ) no i ogolnie nabrac kondycji. Konkretnie chodzi mi o rady typu: -jak często i jak długo ćwiczyć oraz jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-22 11:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już był taki temat, ale odpowiedzi nie dostałem, dlatego proszę o zamknięcie poprzedniego, a tutaj napisze jeszcze raz co i jak :). Otóż cwiczę już około 8 miesięcy, głównie po to by zrzucic zbędne kilogramy. Zredukowałem wagę o jakieś 10/12 kg w tym okresie, niby nie dużo, ale jednak :). Na siłowni dostałem w tym czasie od trenera ze 3/4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2008-07-02 10:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Mój Trening - coś zmienić? dodać? wyrzucić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym przedstawić mój nowy plan treningowy, ułożyłem go sam więc mogą być jakieś błędy, niedociągnięcia lub może cały jest do dupy? Proszę o ocenę i ewentualne korekty/rady. Wiek; 17 Staż; 1 Waga; 83 Wzrost; 184 Cel treningowy; MASA oraz SIŁA (MASA > SIŁA), szczególny nacisk na górną część klaty. Wtorek; KLATA: 1. płaska 4s. - sztanga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2007-03-15 22:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Dopiero zaczynam moja przygodę z kulturystyką i chciałbym zapytać się was czy mój plan treningowy jest poprawny Moje ćw. będą w większości wykonywane na Atlasie gdyż nie posiadam sposobności korzystania z profesjonalnej siłowni,a jeżeli chodzi o poprawność ćw. to korzystam z " Atlasu Treningu Siłowego" Frederic Delavier Rozgrzewka: 1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2010-06-19 15:20:05 Liczba szacunów: 0