[...] zmniejszenie intensywności treningu jeżeli nie chcesz z niego całkowicie rezygnować. mniej się męczyć, mniejsze ciężary i mniej podskoków - znaczy się wyłączyć z treningu aerobic, zwłaszcza odpuścić sobie high-impact. Ale nie słyszałam o poważnych przypadkach zagrożenia zdrowia czy tym bardziej życia przez ćwiczenia siłowe. Pozdrawiam [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 2001-04-08 18:58:29 Liczba szacunów: 0
[...] na wprost, do wewnątrz i na zewnątrz, każda do upadku) Oprócz tego rower codziennie oprócz dwóch dni po treningu nóg (rano jako aeroby) lub typowe aeroby np. jogging albo aerobic. Plus do tego brzuszki już poza treningiem na siłce. Wszelką krytykę uznam za konstruktywną, proszę o doradzenie co dodać, co ująć, co zmienić. Z góry serdecznie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5977 Data: 2001-06-06 21:37:04 Liczba szacunów: 0
Mam problem...otoz nie moge ulozyc sobie planu zywieniowego a uprawiam aerobic ..jak sie odzywiac ?? By miec ladna figure ?? Raczej na silowni nie przebywam ale codzienniwe cwicze...Klatka i ramiona - hantle ..brzuszki..miesnie nog..pupy i plecy .. Dziekuje za porade] MadziaX hmmm :))
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2001-07-07 23:51:19 Liczba szacunów: 0
Jeśli tak długo ćwiczysz to napewno masz jakieś osiągnięcia... Aerobic to napewno świetna zabawa, ale to zależy od towarzystwa w jakim się ćwiczy. U nas na zajęciach, czasem pękamy ze śmiechu i w ten wspaniały sposób ćwiczymy brzuszki... pozdrowionka
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12564 Data: 2001-07-13 13:31:10 Liczba szacunów: 0
Nie wiem czy to nie bedzie glupie pytanie .. Otoz cwicze b.czesto .. bez dnia odpoczynku w ciagu tyg. Dodam ,ze to nie wysilek na silowni ale bardziej aerobic (zaplanowalam silownie na sierpien)...Czy powinnam cwiczyc codziennie czy moze zrobic 2-dniowa przerwe w tyg. by miesnie sie odregenerowaly?? Dziekuje za odpowiedzi.. pozdrawiam MadziaX [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2001-07-28 09:48:46 Liczba szacunów: 0
Ja bede moze chodzi na aerobic sportowy na uniwerku...tam tylko jeden koles i z 30 babek!!! Zyc nie umierac :)) Pozdrawiam. M. Ps.no tak ale Ty bedziesz chodzil z dziewczyna :( ale to Was napewno zblizy...serio
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6237 Data: 2001-09-05 15:43:37 Liczba szacunów: 0
Mieszkam w akademiku.Zaczyna sie zima i znow okres zwiekszonego odkladania sie tluszczyku.Bede prawdopodobnie chodzil raz na aerobic ale myslalem o czym jeszcze.Moze bieganie po schodach .Mam tu 10 pieter.Czy masa za bardzo nie spadnie.A moze lepiej chodzic??? Ronnie
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2001-10-25 20:46:29 Liczba szacunów: 0
[...] informacje. Rzadko kto ma kondycję maratończyka, żeby biegać przez 4 h. A prawda jest taka, że przy 30-50 minutach biegu, lub do 1,5 h treningu ogólnorozwojowego typu aerobic 99% ludzi osiągnie satysfakcjonujące wyniki, bez straty czasu i przetrenowania. Przykład - judo - sport wybitnie ogólnorozwojowy, a w niższych wagach zawodnicy często [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11036 Data: 2001-12-10 22:06:27 Liczba szacunów: 0
"przy 30-50 minutach biegu, lub do 1,5 h treningu ogólnorozwojowego typu aerobic 99% ludzi osiągnie satysfakcjonujące wyniki, bez straty czasu i przetrenowania." To ja zawsze byłem tym brakującym procentem, bo albo tłuszcz mi nie schodził, albo razem z mięśniami. Od miesiąca ćwiczę z pulsometrem Polara, który nie pozwala mi się [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11036 Data: 2001-12-11 09:55:35 Liczba szacunów: 0
[...] z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]
Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-02-01 11:24:35 Liczba szacunów: 5
Ja chodzę na tae-bo/box aerobic na ul.Miodową we wtorki i w czwartki. Karnet 1,5-miesięczny na 12 wejść kosztuje 98zł. Zapraszam. Mamy nawet jednego faceta w grupie :) ps. b.fajne takie tae-bo :)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4848 Data: 2002-02-22 22:56:41 Liczba szacunów: 0
[...] mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5711 Data: 2002-03-08 18:56:06 Liczba szacunów: 0
Witam ! od 2 m-cy zaczelam inenywnie cwiczyc (4xw tyg aerobic , 2 x step , basen ,cwiczenia na poszcz partie ciala).Do tego stosuje diete .Chcialabym do lata zrzucic jeszcze z 2-3 kg i pozniej juz modelowac sulwetke.Jakie zaporponowlaibyscie mi cwiczenia na nogi ?? .Chodzi mi o takie , ktore moglabym wykonywac w domku -->silka odpada.Robie kilka [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17415 Data: 2002-03-23 13:27:43 Liczba szacunów: 0
[...] się pracę mięśnia. Najlepsze są powtórzenia wykonywane wolno i poprawnie. 4.ĆWICZENIA AEROBOWE. Jeżeli chcesz mieć kształtne i jędrne pośladki nie możesz zapominać o ćwiczeniach aerobowych. Wybór należy do ciebie, wybierz te czynności aerobowe, które lubisz. Może to być stepper - 2-3 razy w tygodniu, jogging, aerobic itp. życze powodzenia Bartek
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14361 Data: 2002-03-23 17:19:41 Liczba szacunów: 0
nie ma widocznych efektów. chudnie się nie w wyniku lekkich lokalnych skurczów mięśni, a w wyniku długotrwałego wysiłku ogólnego jak np. bieganie, aerobic czy jazda na rowerze. Nawet zwykły spacer powoduje znaczne zwiększenie metabolizmu ponad stan który się ma w czasie siedzenia przed telewizorem ( tak ze 2 razy ). Żaden stymulatorek nic nie da [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 2002-03-24 16:57:49 Liczba szacunów: 0