[...] -Uginanie ramion młotkowo 10/8/6wywal Przedramie: -Uginanie nadgarsków ze sztangą siedząc nadchwytem/podchwytem 10/10/10(superseria) pon.klatka+tric sr.plecy+bic pt.nogi+barki wklej po poprawkach to sie zobaczy czy jest wsyzstko ok. adek nie nabijaj postow nic nie wnoszacymi wypowiedziami. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-06 12:27:50
Olej lniany to jedno z najzdrowszych źródeł tłuszczu - na diecie nie można go wyeliminować - ponieważ spełnia on swoją rolę - jak chociażby osłanianie (ochrona) narządów wewnętrznych czy też rozpuszczalność witamin ADEK. Lepiej walić lniany niż majonez no nie?!
Niemasz czym sie martwić, witaminy z grupy B wydalane sa z moczem takze przedawkowanie ich bardzo mało prawdopodobne i raczej mało komu sie to zdąży o ile nie bedzie siebie futrowac wyizolowanych poszczególnych witamin z grupy B w końskich dawkach. Jedynie witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach - ADEK bym sie przejmował aby ich nie przedawkować
To nie jest konieczne by do każdego posiłku dodwać zdrowych tłuszczy a głównie celem jest by zaopatrzyć organizm w odpowiednią jego ilość według zapotrzebowania dziennego. Tłuszcze tak jak białka i węglowodany również mają swoje funkcje, które pełnią w organizmie i bez nich jest upośledzonych, obniżonych wiele funkcji. Np. cholesterol należący do [...]
Zrób aktualne badania i dorzuc glukoze insulinę i wit. D25oh mało wazysz 65 kg więcej kalorii musisz szamać Niestety nieaktualne wyniki badań z dnia 08.09. 2020 r. Insulina na czczo 2,67 IU/mL 1,93 - 23,0 Insulina 138,02 IU/mL 1,93 - 23,0 H 1 godz.po obciążeniu 75g glukozy Insulina 13,86 IU/mL 1,93 - 23,0 2 godz.po obciążeniu 75g glukozy Krzywa [...]
Adek dlaczego zaczynasz od końca.Nigdzie nie moge znależc poziomu Twojego tesosteronu.I niepotrzebny wolny lecz cakowity .Napisz jaki masz poziom.Z badań wynika ze powinieneś mieć w normie.W czym tak naprawde tkwi problem? Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2013-01-06 20:49:52
Treningi trwają 1h 30min. Są mega wyczerpujące. Co do witamin to właśnie po wypiciu omegi 3 zamierzam zakupić suplement ADEK + omega 3. Aminokwasów nie wliczam w kaloryczność Przez ostatnie 2 lata ćwiczeń w domu, ostatni rok to tylko kreatyna plus białko. Z tego tytułu, że pewne efekty już osiągnąłem uznałem że pora wspomóc się suplementami w celu [...]
Adek, Na zdrowy rozsadek – cwiczenia wytrzymalosciowe raczej nie poprawiaja dynamiki. Nie mowie, ze ja zmniejszaja. 40-50 powtorzen na dynamike to troche za duzo. Wez sobie goscia, ktory biega maratony; bedzie mial slaby wyskok w porownaniu ze sprinterem. To ze robiles pompki na treningach i zgrupowaniach i miales efekty w dynamice, [...]
Dobrze wiedzieć to będę uważał z witaminą A. Troszkę się pogubiłem... a jakbym kupił B-COMPLEX, OMEGA 3 i ADEK to by wystarczyło i byłoby ok? ogolnie jak chcesz namierzyć problem, to powinienes postępować malymi krokami, wrzucic najpierw jedna witaminę i obserwować czy cos sie poprawi, jak nie dołączać kolejne. jeszcze lepsza opcja by bylo [...]
Ogólnie takimi pierdołami się nie przejmuj :) ogólnie ADEK z tłuszczami i tyle Skup się na zdrowej diecie, odpowiedniej podaży mikroskładników, witamin w diecie i tyle. A witaminy to tylko uzupełnienie
apropo kuracji lubie chomikowac arty i znalazlem cos takiego niestety nie pamietam ani autora ani z jakiego forum ten art pochodzi, najlepiej jakby autor sam sie przyznal ale raczej na sfd ktos to wrzucal i mam nadzieje ze nie zostane pojechany o jakies plagiaty albo publikacje bez zezwolen itp ale sadze ze jesli ktos to wrzucal na forum by [...]