abs aeroby

Witam;)) Od dluższego czasu przesiaduję na tym forum by zapoznac sie z tajnikami zdrowego odżywiania a także fitnessu; Cwicze tae bo (1h/tydz) oraz step (1/tydz) w klubie fitness, a w domu głównie ABS (2h/tygz) + codzienne masaze uda i posladkow (kremy ujędrniające), przeczytalam tu juz sporo artykulow (bardzo fachowych oczywiscie), dlatego [...]

Once your body fat falls below 8% for men, or 14% for women, your abs will begin to show through. AAAAAAAAAAAAAAAAAHA,więc to tak! no faktycznie,coś już na tym moim brzuchu widać, to może zamiast dać sobie luz na węgle, to docisnąć i wypalić te parę % więcej? Tylko że nie wiem jak lepiej : dodać fat burnera jakiegoś i trzymac dietę i aeroby tak [...]

[...] A nie mozesz sobie pojechac treningu cyklicznego michaila, przeciez tam byla taka grupa IV albo V dla ludzi którzy chca stracic spro tlusczu wlasnie z dieta wysokobialkowa, do tego dorucisz sobie aeroby, basen, bieganie, jazda na rowerze i wrzuc sobie jeszcze trening abs na brzuch i bankowo sie wyrzezbisz jak tak pojedziesz przez jakis czas.

Trening cykliczny michaila jest na wszystkie miesnie, a dodatkowo dokladasz sobie trening abs ktory jest tylko na miesnie brzucha i aeroby + odpowiednia dieta. Pamietaj ze samym treningiem wyrzezbisz sobie za***iste miesnie brzucha, ale co z tego jak nie bedzie ich widac, bo bede przykryte tkanka tlusczowa wiec oprocz treningu odpowiednia dieta + [...]

Jak ci przybyło tłuszczu to powienieś raczej zacząć robić aeroby, tzn biegać, jeździć na rowerze... A na mięśnie brzucha najlepszy program ABS II :) W razie problemów ze znalezieniem http://www.sfd.pl/search.asp

na brzuch ABS I AEROBICZNA ^ WEIDERA znajdziesz to w dziale trening albo w wyszukiwarce sa to dwa znakomine treningi z których chyba kazdy jest zadowolony no i oczywiscie jak kolledzy wyzej DIETA I AEROBY

z tego co wyczytalem o tobie w inym temacie to smialo moge powiedzec ze rzezba dopiero za jakies 2-3 lata, poprostu trzeba miec co rzezbic (bo przeciez nie kosci :D) co wcale nie oznacza ze do tego czasu niemozesz miec coraz laniejszej sylwetki, stosujac aeroby i cwiczac brzuch (!) moze masy nabiezesz ciut wolniej, ale napewno bedzie to masa [...]

po pierwsze, jesli chesz spalic tluszcz to musisz robic aeroby, bez tego tuszcz bedzie nadal, po drugie mozesz do tego robić ćwiczenia poprawiajace mase miesni brzucha, beda one wtedy bardziej widoczne sprobuj kombiacji HIIT + ABS pozdro

[...] z obciążeniem i to dość znacznym), a w te wolne od szkoły dni po 30km i więcej. do tego dochodzi po wieczornym rowerkowaniu seria ćwiczeń z hantlami na bicepsy, 8 minutes abs na brzuch i jedno na pośladki, razem jakieś 15-20 minut. moim problemem jest to, że od kiedy zaczynałam (wzrost 163cm) z wagą 59 i sporą ilością tłuszczyku, po 3-4 [...]

brzuszki i pompki to nie aeroby aeroby to: bieganie, plywanie, rowerek, stepper, skakanka... brzuchy mozesz zrobic na koncu seria z ABS nie jest dluga a pompki pozesz przeplatac w treningu, no zmeczysz nogi to walisz pompeczki...

proponuje abyś narazie skończył masówkę, a potem zajął się brzuchem na rzeźbie, jeśli oczywiście masz co rzeźbić Po masie zastosuj przede wszystkim diete (ogranicz tłuszcze i wprowadź deficyt kaloryczny) aeroby (biegi, skakanka, basen itp.) Na brzuch polecam A6W i ABS 2 pozdro

czy ty zawsze musisz tak dużo pisac? fajnie ze barki to twoje priorytety, ale każde wyciskanie idzie na przedni akton barków, teraz sobie podlicze ile masz serii na ten obszar przy martwym na prostych nogach, też pracują prostowniki- a to tez plecy %) "widze,ze twierdzisz ,ze tylko skorzystam na treningu raz dziennie 3 razy na [...]

a tluszczyku duzo masz?? aeroby + dietka zeby go spalic a ta dziewczynka na tym zdjeciu po pierwsze bardzo mocno sie wysila zeby napiac ten brzuch po 2. jest na porzadnym wydechu po 3. ma lekko ugiete plecy sprubuj tez te 3 rzeczy spelnic i wtedy ocen swoj brzuszek co do abs +a6w nie polecam (albo jedno albo drugie)

No juz od jakiegos czasu jade na rzeźbe i tak sie zastanawiam czy nie przeginam z treningiem,bo jak tu czytam niektore posty to wydaje mi sie ze przeginam.No,ale z drugiej strony jezeli pasuje mi to tzn.nie przemeczam sie na maksa,potrafie se jakos poradzic z tym wszystkim to chyba luz.A oto trening misztrza: WTOREK:wiem nie powinno sie robic 2 [...]

[...] Powtorze, co napisalam na "dietach". Od sierpnia codziennie cwicze 2 godziny, najczescie jedna godzina spinning (rowerki - dosyc intensywne) i druga godzina jakis klasyk - abs, abt, boxing, tance - do wyboru i od humoru. Cwiczenia od 17tej albo od 18 tej do - odpowiednio - 19tej albo 20tej, w weekendy od 11 do 13tej. Forme mysle, ze zlapalam, [...]

[...] duzo fatu to brzuszki nic nie dadza, trzeba dodac jeszcze aeroby + dieta. a jak fatu nie masz to rob ABS II link bedzie gdzies w treningu jest raczej nikly procent szans ze abs na ciebie nie podziala, jesli jednak tak bedzei to rob brzuszek z obciazeniem( dla niektorych herezja, ale wedlug mnie nie ma innej mozliwosci zrobienia ladnej masy [...]

dieta, siłka i aeroby a w następnej kolejności, dla wszystkich - dobry zestaw witaminowo-mineralny - dobre źródło omega 3 - wapń - antyoksydanty dla przecietnych kowalskich - kofeina - tauryna (dla trenujących siłowo) - tyrozyna dla wiedzących co robią - green tea - gugglesterony - gotowe stacki typu Tight, T3 itp. - w końcowej fazie odchudzania [...]

wyżej lub niżej ejst identyczny temat - nie stracisz tylko z pasa polecąwszytskei obwody na początek te pożądane na koniec niepożądane - trening A6W buduje masę mięśniową brzucha , nie spala fatu , stosowanie go w takim wypadku jest bez sensu - o ile wiem ABS działa tak jak A6W czyli , bez sens podczas gubienia fatu - redukcja --> dieta [...]

fiacik: wiem ze A6W nie da mi masy, zrobi to ABS II. Chodzilo mi o to czy mozna rownoczesnie robic mase i rzezbic, czy nie zespuje mi to w zaden sposob efektu koncowego. Czy lepiej zrobic najpierw program silowy a po jego skonczeniu dopiero aeroby?

Wzorując sie na treningu quazara który wykonywałem 2 miechy postanowiłem go troche zmodyfikować pod siebie, no i to co z tego wyszło. Proszę sprawdźcie czy tak będzie i zwrudźcie uwage na odstepy przed i po teningach i aerobach czy są takie jak powinny. PONIEDZIAŁEK Aeroby: - rano 60 minut aeroby (30 minut przed treningiem odżywka białkowa 20g i [...]