SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Zapotrzebowanie 3000 3300

  • Redukcja po okresie masowym - kilka pytan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    skoro robiles mase (i to sporo) na 3300-3500 to znaczy ze Twoje zapotrzebowanie nie jest 3400 tylko mniejsze daj na poczatek 3000 1. jak najbardziej , jeden i drugi sie nada 2. licz pelnowartosciowe

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2015-12-22 11:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta od podstaw

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    można liczyć na % i można na g ( wolę ten drugi sposób ) mała poprawka , gdyż tamten artykuł wg mnie zawiera trochę błędów więc jak ja bym zrobił Białko - 2 g Tłuszcze - 1 g a reszta zapotrzebowania to węglowodany czyli około 3000 kcal masz zapotrzebowanie i plus około 300 = 3300 kcal tyle szacunkowo musi zjeść żeby rosnąć

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-09-24 12:44:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapotrzebowanie 3300 - 300 =3000 kcalpo tym myślę, że redukcja; napisz ile warzysz baiłko 210 g tluszce 100g weglowodany 315g Posiłek/ilosc/B/T/W/Kcal/ 7:30(przed treningowy) Tuńczyk w wodzie1 00g/21 1 0 96 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Jaja kurze 120g/8 6 0 87 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g /7 1 10 78 Płatki owsiane 100g /12 7 62 366 8 30 - 10

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-07-17 09:18:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta - SOGI!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eśli chodzi o to zapotrzebowanie to wyszło mi teraz 3300kcal - 300 = 3000kcal na redukcji troche za dużo Bo co??... zdaje ci sie tak?? Wszystko zależy od wagi, ilości intensywności treningów siłowych, aerobowych. Nie ma tu górnej granicy ilości kalorii, co do dolnej to można powiedzieć, że kształtuje sie w okolicach 1200 Kcal, ale nie polecałbym

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2006-10-05 10:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 20 wzrost 175 zapotrzebowanie 2800 ektomorfik (chyba) wcześniej moja dieta miała 2800 kcal ale wtedy ważyłem 65 kg więc była nadwyżka Kaloryczna. teraz waże 70 i 2800 to już nie jest nadwyżka tylko poziom wyrównany z zapotrzebowaniem więc obliczyłem jeszcze raz ale do wagi 70 Kg. W diecie jest ponad 3000 kcal tym sposobem: zamiast 2,2g Biał

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2010-08-04 14:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Załączam zdjęcia poglądowe: https://zapodaj.net/bdb38d971869c.jpg.html https://zapodaj.net/6a9f14439936c.jpg.html https://zapodaj.net/52282e9b1892c.jpg.html https://zapodaj.net/a64cf4f22e1c7.jpg.html https://zapodaj.net/6dea9bbf70c84.jpg.html https://zapodaj.net/0f3fbbd372784.jpg.html I poprawilem te jajecznice. Jak sobie wczesniej wyliczylem za

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2017-04-03 22:31:24 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcje mojej roboty prosze po korekte .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli zapotrzebowanie to prawie 3800 kalorii to ja bym startowal od okolo 3300. stracisz troche tluszczu i ewentualnie zjedziesz kaloriami do 3000 albo zaczniesz z glowa robic powoli ladna mase. 2500 bedzie za malo moim zdaniem. lepiej powoli ale dobrze. niestety jak sie przez iles lat zaniedbalo organizm to w pare tygodni sie nie nadrobi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-03-17 19:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - Ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g Owsianych daj 100g, mleka 200ml, dorzuć orzechy włoskie, rodzynki, daj 2-4 jajka, odżywkę i ser odstaw 2. - ryz 100 g - piers 100 g - or

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-01-27 18:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - Ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje zapotrzebowanie to ok.3000 Kcal. B:160 g WW:360 T:105 waga 82-83 cel : masa 1. - platki 50 g - mleko 300 ml - slonecznik 30 g (nie lubie oliwy z oliwek) - odzywka bialkowa 30 g - ser bialy chudy 100 g wywal mleko - jak już to zamień na jogurt naturalny lub kefir(najpierw zalej owsiane troszke wodą żeby zmiękły, apotem dodaj jogurtu/kefi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-01-27 19:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie 18 lat 128.3 kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Problem polega na tym, że nie wiem od czego odejmować ponieważ na każdej stronie to zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze, a jest to spora różnica bo jak odejmę od 3600 to mam 3300, a w niektórych wychodziło 3000 więc 2700

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2013-02-09 14:44:34 Liczba szacunów: 0
  • moja dzeta - masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Znaczy, Twoje 'zerowe zapotrzebowanie' to około 3000 kcal, a żeby budować masę, musisz jeść więcej niż palisz, więc powinieneś zacząć od tego pułapu 3300 kcal. Jak utniesz białko to będzie jeszcze mniej, dlatego daj więcej węglowodanów. ;-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-15 17:47:33

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-02-15 17:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Poszedłem po rozum- Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak ale skoro jak juz wczesniej wspomniales nigdy nie miales diety to skad wiesz ze przy 3000 kcal masa nie bedzie leciec do gory? Ja mam zapotrzebowanie 3300 , jem 2600-2800 a masa leci do gory jak szalona ... Nikt cie nie namawia , chcesz rady to napisalem . Moze jakies serek wiejski / twarog / szynka wlasnej roboty / schab Ok tylko pamietaj

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-02-11 19:49:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny i przerobienia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zerowe zapotrzebowanie to prawie 3000 kcal, a Ty chcesz zjadać 2300 na masie? Minimum z 3300 kcal zacznij na start (zwiększ porcje). 1. Wrzuć może płatki owsiane - będzie wygodniej. 2. Takie salami mógłbyś zamienić serem żółtym. 3. Obiad na stołówce to prawdopodobnie sosy, niezdrowe tłuszcze itp. - nie da się tego zastąpić jakimś ryżem i kurczakiem

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-02-05 21:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Gainer mass xxl

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta na 3000 kcal a zapotrzebowanie przy treningu 3 razy w tygodniu jest 3300 żeby przybić na masie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2013-08-01 12:36:10 Liczba szacunów: 0