SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Węgle proste po treningu na redukcji

  • Panowie waga zatrzymała się na tych 79kg, 1kg zeszlo przez ten czas kiedy stworzylem ten temat, na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4450 Data: 2015-07-13 23:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny: FBW i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dlatego też kilka pytań: 1. Czy po 2-3 miesiącach FBW warto jest coś zmienić? Teoretycznie tak, chociaż narazie wszystko działa. Myślałem nad treningiem push pull, klasyczny split nie podchodzi - wolę częściej trenować każdą partie. Tak zmień, nowe bodźce dla organizmu nie zaszkodzą, także może jakiś split?:-) 2. Lekkie zalanie wynika pewnie z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2013-12-09 15:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Kilka miesięcy temu robiłem treningu tak późno na redukcji, jadłem posiłek pełnowartościowy b+t+w i w niczym to nie przeszkadzało. Po siłowym + cardio węgle proste nie zaszkodzą.

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 13:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Masa na diecie tłuszczowej + rotacja kcal

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a co to za róznica? jesli masz jakąś pule ww w diecie,to wlasnie pora po treningowa jest najlepsza do ulokowania ww zwłaszcza na redukcji zwłaszcza prostych co innego jesli założenia diety na to nie pozwalają ale jesli masz wegle w diecie to masz 2w1 dajesz węgle proste np. w postaci czegokolwiek lubisz uzupełniasz glikogen podnosisz insulinę + [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 2014-08-03 16:13:20 Liczba szacunów: 0
  • dietka+pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2005-06-10 02:20:41 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu tylko białko i węgle w proporcjach 2:1. Tutaj mam pytanie. Czy po treningu konieczne są węgle proste? Czy może to być fruktoza? Czy po prostu mogę zjeść ryż ciemny? Może lepszy byłby rozgotowany ryż biały? Czy na redukcji mogę jeść tylko ciemny ryż po treningu? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-09 23:47:12

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-09 23:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny + parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. tak oczywiście, przy wadze 100 kg i bf 30+, czym niższy bf tym wolniejsze chudnięcie. Można też zastosować głodówkę i stracić dużo tłuszczu i dużo mięśnia. Wg. mnie 0,25-0,5 kg/tydzień przy bf około 20% to dobry i rozsądny wynik. 3.w mojej opinii, węglę proste najbezpieczniej jest dawać po treningu ( może być zaraz przed), z rana jakaś mała [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2015-03-22 19:15:52 Liczba szacunów: 0
  • 2013-04-29 poniedziałek - DT cykl 5 - dzień 22 waga - 94,0 waga - delikatnie do góry, ale po niedzielnym leniuchowaniu było to do przewidzenia dieta - od dziś dieta idzie bez jabłek, czyli węgle proste aut - szczegóły diety http://img46.imageshack.us/img46/4950/26313337.jpg siłownia plecy wiosło - 4 serie, docelowo poszło 80kg 12/10/9 powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 21:17:46 Liczba szacunów: 0
  • BCAA+EAA jest sens?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wegle nie potrezbne moga byc ale nie konieczne jakby szla porcja kreatyny - to jak najbardziej eaa + wegle proste + kreatyna bez - styka samo eaa/bcaa/izolat co masz wszystko wszystkiemu (teoretycznie rowne) to samo tyczy sie okresu przed/po treningu masz izolat - walisz przed/po izolta nie masz bialka - a masz eaa - walisz eaa nie masz eaa - a [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13687 Data: 2011-04-06 01:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Sylwester Sójka - Droga do MPJ 2015

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    03.06.2015 Dzisiaj dzień nietreningowy, tylko praca + cardio 2x 60 min. Pierwsze cardio dokręcam naczczo, drugie przed ostatnim posiłkiem w dni, które mam prace wychodzi to od 12 do 1 w nocy. Cardio trzymam już od jakiegoś czasu bardzo wysoko, ale nie przejmuję się tym, zawsze byłem przekonania, że trzeba cisnąć bez wymówek. Jeśli już pomimo w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5403 Data: 2015-09-03 12:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Sprint - odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miejscu to odejmij 100 kcal. Tłuszcze spożywaj z orzechów, nasion, oliwy z oliwek tłoczonej na zimno, ryby. Białko spożywaj z mięs (pierś z kurczaka, wołowinka, ryby itp.) Węgle, jak najmniej oczyszczone, przetworzone: ryż brązowy, makaron z mąki razowej durum, chleb pełnoziarnisty razowy, warzywa Dodatkowo miedzy posiłkami możesz: owoce (ale [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2008-09-13 08:59:19 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chciałbym zasięgnąć opinii na nurtujący mnie temat. Jestem na redukcji. Mój dzień treningowy wygląda tak: Godzina 15 posiłek przed treningowy Godzina 17 trening siłowy ok.60 min. wliczając rozgrzewkę Po treningu siłowym kręcę aeroby (bieg 30-45 minut) Podczas treningu,przed aero i po aero popijam bcaa. Czy posiłek po treningowy (WPC + [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-31 19:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Ja uwazam ze wegle przed treningiem to wcale nie jest zly pomysl, przy niskim poziomie glikogenu podczas treningu silowego organizm w wiekszej mierze skorzysta z bialka z miesni a wiec beda wieksze straty i kto wam naopowiadal ze podczas treningu silowego pali sie tluszcz no sory ile go sie spali 10% calkowitej energi a reszta skad, trening silowy [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 2006-03-14 12:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie dietki masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Liczenie białka w vitalu-najpierw w każdy posiłku wstawiłem samo białkio wyszło chyba 2,5g/kg zwierzęcego po dodaniu T+W=3,1g/kg Ze wzoru mi wychodzi :2548kcal B-2,5g/kg->150->600kcal T-1,0g/kg->60->540kcal W-5,9g/kg->354->1416kcal =2556kcal razem Ponad dwa tydzie temu ważyłem 58! teraz 60 kg pewnie glikogen wrócił.Definicja [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6990 Data: 2011-01-31 04:25:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    taa, 2 gramy na redukcji, hahahaha 2 gramy to minimum (nie dotyczy ektomorfików) na masie, na redukcji powinno się znacząco zwiększyć podaż białka dla ochrony mięsni i przyspieszenia metabolizmu po drugie tak, po treningu węgle to podstawa, ale od razu po treningu i węgle proste, aby jak najszybciej uzupełnić brak glikogenu w celu zatrzymania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2006-07-21 23:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] masy ciała. Czyli powiedzmy ważysz 80kg to minimum 8g czystych BCAA. A po treningu pij białko skoro masz. Jak nei ma braków w diecie to według mnie carbo zbędny dodatek, Węgle łatwo dostarczyć z pożywienia, a skoro redukujesz to tym bardziej nie będziesz ich potrzebował tak wiele. Pamietaj, że carbo to węgle proste więc nie bardzo na redukcji.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 13:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o sprawdzenie diety na rzeżbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze nie ucinaj odrazu kalorii a dodaj aerobów i obserwuj wage.. a potem ewentualnie obcinaj kalorie.. poza tym zacznij od standardowego biegania/rowerka/orbitreka.. mowisz ze rok nie cwiczyles to najpierw nabierz troche kondycji, wytrzymalosc.. poza tym te jablko mozesz dać nie po treningu a do sniadania, a banana przed treningowego daj po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2015-04-02 08:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodaje poprawiony jadłospis. trening tak jak pisałem między 4 a 5 posiłkiem. bezpośrednio po treningu zarzucam banana lub jabłko około 100 gram. I teraz pytanie czy na redukcji tak duża ilość węgli będzie zdawała egzamin? czy cukry proste takie jak fruktoza w redukcji będą ok? nie widzę w rozpisce tego banana ;) w DT zrób tak jak ustaliliśmy , [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2015-03-19 16:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety redukcyjunej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. wyrzucam orzechy z V posiłku, a zamiast nich dam do twarogu oliwę z oliwek. Warzywa jem do wszystkich (oprócz I) posiłków, więc w V też jest. Po treningu banan/daktyle. Carbo jak pisałem dosypuję do wody, którą piję w czasie treningu. Tak może być? Odżywkę białkową z "przed snem" przesunę tak aby wypić zaraz po treningu, tym sposobem [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2012-01-06 00:19:22 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedno pytanie: Czy będąc na redukcji, gdy mam dziennie jeść ok. 200 gram węglowodanów i sporą ich część zjadam głównie po treningu, to czy całość mogę zjeść w jednym posiłku jako węgle proste (np. 100 gram białego ryżu, 2 banany + jakieś owoce) czy lepiej jeżeli np. po treningu wpadnie jeden banan, a w następnym posiłku brązowy ryż/makaron [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 21:38:18 Liczba szacunów: 0