SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra trza wypiske wam dawać. Zrobiłem wizyty we wszytskich znanych mi blogach więc co u mnie ? Więc dzisiaj przejście na ja rozpisaną dietkę, Kury było full i innych produktów też więc można się pochwalić wypiską z diety najpierw: I jaja 180g, mleko 300 g, chleb 40g, płatki owsiane 50g II ryż brazowy 50g, kura 200g, orzechy 20g III mięso/ryba [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2009 8:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Tluszczu , Cel : Rzeżba ;] [ZDJECIA]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wzdychaj tylko czytaj ;) I 2 jaja ze szczypiorkiem 10g oleju (do jajecznicy) (a moze byc na maśle ?) 75g platkow owsianych 100g mleka Jajecznice zrób na teflonie bez tłuszczu. II 38g chleb zytni PZ 7g masla salata ogorek kiszony 48g poledwica Co ty s tym maslem masz? Posmaruj sobie chleb oliwą z oliwek, albo dodaj jakies orzechy. Mozesz [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 12/5/2009 5:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy itp.

    Post
    Trening w domu

    Gainer - polecam Mass XXL http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html Białko - WPC http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html niestety nie mam doswiadczenia z bialkiem z supli imo tak jak pisalem - najlepiej z posilku wszamac. Stosowalem za czasow licealnych WPC smak waniliowy, naturalny, bananowy i chyba czekoladowy - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 12/8/2009 3:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok więc skosy zostaną zamienione :) Dzisiaj dzień treningowy. Dietka do południa 100 %, później brak niektórych produktów więc improwizacja. Samopoczucie dzisiaj dobre, dodatkowo podjarany jestem wizją wyjazdu na Slayer'a a przy okazji Mettalicę, Behemota i inne zespoły Jutro na basenik pojadę, więc będzie ok. Dzisiaj dietką: I jaja 180g, mleko [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2009 9:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    7:30 Owsianka + WPC/WPI + Banan 10:00 ( okolo ) Ryz + Kurczak -migdaly miedzy posilkami moze z czyms ? 12-12:30 ?Cos bys tutaj dal? 14:00 Tez nie wiem co tu dac wogole , doradz cos . Zalezy mi na diecie z zegarkiem w rece ktorej bede mogl sie mocno trzymac+co mi pomoze i zmotywuje ! 16:00 150 g Makronu pelnego + 150 g kurczka Trening od 17 Po [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2009 8:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.9

    Post
    Trec

    Doradzcie w diecie ! 7:30 Owsianka + WPC/WPI + Banan 10:00 ( okolo ) Ryz + Kurczak -migdaly miedzy posilkami moze z czyms ( np.serek wiejski ) 12-12:30 ? Cos byscie tutaj dali ? 14:00 Tez nie wiem co tu dac wogole , doradz cos . Zalezy mi na diecie z zegarkiem w rece ktorej bede mogl sie mocno trzymac+co mi pomoze i zmotywuje ! 16:00 150 g [...]

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2009 8:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCYJNA DO OCENY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej poszedlem za twoja rada i zarysowalem taka wstepna rozpiske diety na mase I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 80g Płatki owsiane 10g rodzynki suszone 2x jaja kurze całe 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal 31/32/65 II Posiłek 11;30 100g Chleb razowy 40g Ser Gouda tłusty 100g Pomidor 10g masło KBTW 424kcal [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 12/17/2009 12:06:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 13.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Miał być trening pleców, ale czułem się wyjątkowo zmęczony [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 12/17/2009 10:40:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.9

    Post
    Trec

    Poprostu pycha ! Ile jąder nie bączy cie Ja jem tylko omlet w niedziele i to tylko z jajek tak ciagle kurczak/ryz/kurczak/wpc/owsianka/kurczak/wpc/no i kurczak

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2009 3:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt

    Post
    Usuniete tematy

    DUDA mam pytanie chciałbym do redukcji masy tłuszczowej zakupić białko Ostrowia WPC czy ono się nadaje na dzień bo na noc wiem,że nie bo jest szybkowchłanialne.Chciałbym zakupić 2 opakowania tej Ostrowia WPC + jakieś białeczko na noc wolnowchłanialne poleć jakieś dobre i niedrogie ale żeby było duże opakowanie oprócz białka Night Protein Blend bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 12/19/2009 2:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla boksera.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 12/20/2009 1:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, kolejna wypiska dzienna :D Trening nr. 33 VI mikrocykl A5 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 52,5 (+5.5) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 43 (+0.5) 3 MARTWY CIAG - 88 (+3) 4 WYCISKANIE LEZAC - 78 (+3) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA +7.5 do pasa (0) 6 SKŁADANKA: 32,5 (0) - PRZENOSZENIE [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2009 8:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań do szpeców ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na forum pare osob mialo zapalenia zoladkow itp nie warto ryzykowac. Druga sprawa jest taka ze na redukcji nie warto na poczatku uzywac chemii,a postawic na naturalne chudniecie. Szczegolnie kreatyna,ktora pompuje i ma duzo weglowodanow,ktorych ty musisz unikac w duzych ilosciach . Zakladam ze jestes endomorfikiem. Kazda budowa ciala rzadzi sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 12/23/2009 4:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    23.12.2009 Dzień 41 Trening nr 19 A 15 : 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s12.html 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 25; 33,5; 42 (+2kg) OPINIA: Już mogę powiedzieć, że porównując do pierwszego treningu (15A), na którym CR=42kg jest ogromny postęp. Wykonałem [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2009 6:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy takie odżywianie coś da?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w szkole zamist kanapek z kurczakiem mógłbym jeść http://www.sfd.pl/Placki_rybne-t549080.html w chlebie razowym + warzywa i orzechy włoskie bym sobie przegryzał w szkole. po treningu 30 g WPC tylko i po około 30 min posiłek taki jak napisałem na kolacje tylko już bez WPC

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 12/27/2009 6:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja z prosiaka do czlowieka

    Post
    Doping

    No dokładnie musi być szybkie i przyjemne ja robie tak mięso : pierś smażona / grilowana różnie przyprawiona w******lam 2 dni znudzi sie to wołowina znudzi sie to to wale rybe ( gotowana w jarzynach ) ew udka z kurczaka , warzywa teraz jade mrożonki albo kalafior brokuł albo fasola szparagowa ew pomidory ogórki inne duperele różnie przyprawiane , [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6953 Data: 12/29/2009 7:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale sfd się zacina, choc 14 tys ludzi online wievc wybaczam :D Dzisiaj szybko, bo nie ma czasu a i pewnie wy nie macie czasu czytac. Dzisiaj kolejny dzień Treningowy i szkolny, samopoczucie dobre, czas szybko leciał i trening wykonany dobrze. Lekki mróz na podwórku, ale to nie dla mnie przeciwnik wiec wszystko ok. Dieta dzisiaj prawie wzorcowa. I [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 9:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 /Dziennik / znów ta nieszczęsna redukcja !

    Post
    Trening dla początkujących

    moda na sukces dzień 4 tydzień 1 (06.01.10) dieta : 9:00 placki owsiane 12:00 ryż,polędwica,oliwa 15:00 ryż,szynka 18:00 jajecznica 21:00 białko i serek wiejski trening (13:00):klatka i biceps wyciskanie na płaskiej 12x10x8x5 60,65,70,75kg 1po1 80,85,90 wyciskanie głową w dół 10x8x8x6 60,60,70,70 rozpiętki hantlami uchwyt "młotkowy" 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9066 Data: 1/6/2010 2:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok zaraz wszystko CO WIEM wyjaśnię o Rysku, a pozniej dam wypiskę. Wiec znam gościa mniej więcej od 3 lat, jak chodzę do gim. Kiedyś go widziałem pare razy i zawsze był bardzo wysoki ( teraz ze 1.90) i chudy. Podobno go wszyscy bili itp. to znalazł sobie rozwiązanie. Co brał to wam nie powiem, bo nazw specyfików nie znam. Ew. mogę się podpytać i [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2010 8:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCYJNA DO OCENY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc smpa, aktualnie spozywam okolo 2800-2900 kcal, Waga od 26.12 stoi w miejscu 74kg rano naczczo. wiem ze to troche za ktorki okres czasu ale mimo wszystko mysle zeby dorzucic kalorii do 3100-3200. W tym celu chciałbym zmodyikowac delikatnie swój posiłek bezpośrednio potrenigowy Bezpośrednio po treningu 19;30 200g banan +50g carbo - [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4104 Data: 1/10/2010 12:01:44 AM Liczba szacunów: 0