Białko do braków w diecie. Polecam jakąś mieszankę wpc, wpi, wph albo ostrowie wpc jak chcesz białeczko za rozsądną cenę. ps. najlepiej powiedz cos o sobie staz itd.. Zmieniony przez - xsnsx w dniu 2008-09-21 18:46:17
Wersja końcowa (oby dobrze bo się zastrzele z powodu straty czasy :D) 9.00 – śniadanie 300g Mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 100g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 albo 100g Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 10g Oliwa z oliwek 0 99,6 0,2 180g (trzy) Jajo kurze, całe 12,5 10,7 1 12.00 - drugie śniadanie 100g Tuńczyk w wodzie, konserwa 21 1,2 0 [...]
z tego co piszesz to jestes ekto wiec wegle 5-7g na KMC zwieksz tez tłuszcze do 1,3-1,5g na KMC białko ok.2-2,5g na KMC wliczajac takze roslinne co do diety 2posilek lipny brak tlusczy i dobrego rodzaju bialka mozesz do sniadania WPC a tam do 2posilku daj jajka,przed treningiem mozesz rzucic troche tlusczy i warzyw przed snem do twarogu dodaj [...]
Kazeina! - wolniej sie wchlania, dlatego mozna przesunac nocny katabolizm na wczesne godzinny poranne. Kazeina BV= ok.77 Serwatka WPI BV=159 a WPC=104 Optimum to mix WPI i WPC (90% WPI) Pzdr
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
Jeszcze jedno szybki pytanie odnośnie wpc mam ze 6kg WPC-80 mineły już 2 lata, zapach niby taki jak był(spoko) no i nie skawalone myślicie że mogę to jeszcze szamać ? ( jak dobrze pamiętam to data ważności to 1 rok ( z worka 15kg mi się ostało...) Przechowywałem cały czas w temp. pokojowej ( w puchach po Dextro )
1 posiłek: mleko 0,5% - 0,5l musli -80g twaróg chudy - 100g n. słonecznika - 10g B 46,5 T 10 W 90 lepiej daj inne zrodlo bialka niz twarog. Przed treningiem: p. kurczaka - 150 g ryż biały - 100g oliwa - 5 g n. słonecznika - 10g przed treninguem ryz paraboliczny/brazowy/kasza/makaron.oby nie ryz bialy(wysokie ig) B 41,4 T 12 W 81,3 [...]
DT Cretine maga caps 1250 5 gr 30 min przed pierwszym posiłkiem Do posiłku białko wpc 80. 1 g przed treningiem gain bolic 6000 30 min przed treningiem nitro II 3 miarki 15 gr Zaraz po treningu gainger gain bolic 6000 Białko wpc na noc DNT Cretine maga caps 1250 5 gr 30 min przed pierwszym posiłkiem do zapijam dextrozom 25 gr Cretine maga [...]
TEST: HST + WHITE FLOOD + MAN SCORCH, czyli REDUKCJA by Maks10
Rzecz najważniejsza na koniec, czyli dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 2371,2 kcal. Startuje od bilansu +150 kcal z dwóch powodów: - Przez ostatni okres jadłem pewnie z 500 – 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, więc ograniczenie się do +150 kcal i tak myślę, że spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie [...]
Deite probowałem ułożycale trpoche ciezko bo na obiad nei ma batam usze jesc co mi da matka... Myślałem ze po przebudzeniu WPC 80 10.00- serek wiejski + kanapka z serem 13,30- gainer/kanapka ze schaboszczakiem 17- obiad 20,30 WPC gdybym zgłodnaiłw trakcie to saąłtka warzywna albo owocek
Posiłek 1 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g Ser biały pół tłusty 100g Orzechy 30g OK Posiłek 2 Chleb razowy 50g szynka z indyka 60g Oliwa z oliwek 10g WPC 80 30g Mleko 300ml Banan 100g BANANY TO W ZASADZIE JEDYNY OWOC KTÓREGO NIE POLECAM. DAJ JABŁKO. Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) Ryż paraboliczny 50g Pierś z indyka 100g 300g Surówki [...]
Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu.
pepo czy wg ciebie warto walic bialko w nastepujacych porach 1)od razu po przebudzeniu (wpc/wpi)około 20gram nastepnie po około 20 minutach(az zrobie)normalne sniadanie b+w+t 2)około 15-30 minut 2o gram(wpc/wpi) przed treningiem w porcji z kreatyna ? pzdr
WPC-Podstawowy koncentrat serwatki,do 80% bialka WPI-Bardziej przefiltrowane,do 95% bialka i lepsze bv WPH-Najbardziej przefiltrowane,samo bialko bez tluszczy i wegli Cenowo to tez sie przedstawia od natanszego do najdrozszego. WPC starczy,tym bardziej na poczatek
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
Dzisiejszy dzień Dieta Standardowo, na śniadanie 2 jajka i owsianka z orzechami + kawa zbożowa, o 10 WPC - do tego wypiłem dzisiaj kefir, bo zawsze jestem głodny po samym WPC, o 14 twaróg z makrelą i 2 grahamki, o 18 (przed treningowy) makaron żytni i karkówka, po treningu carbo i 2 białka ugotowane , na noc zjem jeszcze twaróg z olejem lnianym. [...]
7.00 - jajecznica z 3 jaj; WPC80; Omega-3 1g/dodaj warzyw, wpc nie jest potrzebne 12.00 - 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 100g sera gouda/wyrzuć chleb albo przenieś go do śniadania i dodaj warzyw 15.00 - 2 banany (300g) + serek wiejski (200g)/ wywal banany, daj troche brązowego ryżu dodaj warzyw i troche oliwy 16:00-18:00 trening (3 razy w [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
Znaczy się gotowałem całe jajka, tylko zjadłem bez żółtek A teraz rozliczenie wczorajszego dnia. Trening Treningu wczoraj nie było, więc tu nie ma o czym pisać. Miałem wczoraj zrobić trening siłowy, ale wróciłem z pracy o 22, więc nie było mowy. Ciężki dzień był wczoraj, niespodziewany dłuższy pobyt w pracy... zdarza się. Dieta Dieta utrzymana do [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
Dzisiejszy dzień Dieta Bez większych odstępstw. Jedynie rano płatki owsiane zamieniłem na pieczywo razowe. Mam takie dobre z dynią i dzisiaj miałem ochotę. Więc: śniadanie - bułki z dynią, ser gouda, pomidor, 3 jajka gotowane, drugie śniadanie - WPC z maślanką obiad - wołowina z warzywami z piekarnika + ryż brązowy przed treningiem - wołowina z [...]
7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? WPC na mleku moze byc do tego orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek dodaj sobie warzyw 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
Dzisiejszy dzień Dieta Bez większych odstępstw. Rano placki twarogowe z orzechami, mąką owsianą i jajkami, o 10 WPC z maślanką, o 15 przed treningowy - karkówka z piekarnika + kasza gryczana, po treningu WPC+carbo, wieczorem twaróg półtłusty i kielon oleju lnianego. Tam gdzie trzeba były warzywa. Do tego od jakiegoś czasu biorę dziennie 2 kapsy [...]
6.30 150g platkow z 250ml 2% mlekiem 100g banana 25g rodzynkow 50g bialka WPC 10.30 100g weglowodanow Carb Bionex 3 jaja kurze cale 4 kanapki z serem poltlustym, pomidorem i tunczykiem 100g banana 14.00 bialko gain mega bolic 50g 16.30 100g ryzu bialego 150 g piersi z kurczaka 50g bialka WPC 18.00 100g ryzu bialego 150g piersi z [...]
50g bialka WPC 100g weglowodanow Carb Bionex bialko gain mega bolic 50g 50g bialka WPC 100g Carbo Bionex bialko kazeinowe 60g To ja juz nie mam watpliwosci czemu nie rosnie. Za dwie sposrod mutltum puszek ktore zzerasz miesieczne masz luksusowa diete z miesem, ryba, ryzami,warzywami i owocami z najwyzszej jakosciowej polki... ehh... Pozdrawiam!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
