SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Aeroby rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] [pozwlający docelowo uzupełnić zapasy glikogenu organizm musi sie bardziej namęczyć niż roozkladająć mięsień. dlatego też wybiera szybszy i łatwiejszy sposób -to zrozumiałe Wpc przed treningiem mozesz ale musisz brać pdo uwagę czas zanim zostanie ono rozlozone do aminokwasów, ktore wejdą w krwioobieg. Z bcaa masz to od razu w formie wolnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 6/26/2008 2:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Schematów brania supli można wymyślić mnóstwo, jeżeli picie bulka nie przeszkadza Tobie i masz po nim siłę dźwigać ciężary to ok niech będzie, chociaż teraz jak się przyglądam troche za dużo tego prochu, staraj się jeść pełnowartościowe posiłki. 06:30 storm+hmb 07:00 posiłek+witaminy i minerały+arginina+glucosamina 10:00 buildup (bulk) 10:30 shock [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 6/28/2008 6:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czasem mam wrażenie,że tej energii brakuje,może zatem przesunąć bulka po treningu zamiast mass xxl+wpc,a przed treningiem wypić gainer+wpc.Tylko czy wtedy branie po treningu bulka z aminomax ma sens(chodzi mi o zawartość białka,ponoć i tak więcej niż 30gr się nie przyswoi?Czy gainerem i białkiem można zastąpić jakby nie było ten ważny posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 6/28/2008 7:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko WPC 80

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC jest dobre i tanie, nie mam pojecia dlaczeog na nie marudzisz... jak bys chcial wiedziec to wpc jest jednym z lepszych bialek na rynku, nawet zanizaja ilosc zawartego bialka .. tzn. naprawde jest wiecej niz pisza. Poczytaj sobie. Ze Ci nie smakuej czy ma grutki to inna sprawa. Daj lyzke cukru i masz po problemie ...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 6/29/2008 2:58:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Bezpośrednio po treningu carbo. Czy białko (WPI) wypijać także bezpośrednio po czy później? Jeżeli później to ile czasu? jesli trening masz 1 raz dziennie moze spozyc razem Białko (WPC lub matrix) przed snem. wolna dynamika bialka przed snam wiec nie WPC/WPI (jesli chcesz optymalizowac) wez np System Protein 80 lub Prolongatum z Biogenixa [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 7/3/2008 5:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ponownie dziękuję za pomoc. Dopytam (po połączeniu wiedzy w tym temacie) o formę białka najbardziej korzystną w moim przypadku do zastosowania bezpośrednio po treningu: - WPI (PURE WHEY ISOLATE 95, NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE) - WPC (NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE) - WPI + WPH (WHEY PRO ISOLATE) - WPC + WPI-CFM (WHEY PROTEIN COMPLEX ? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 7/3/2008 9:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • N.O.K.O + mono - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    niektorzy ludzie jedza w porcjach po 10g mono zamiast 5g :) ale zostane przy opcji noko przed treningiem a mono po. Mono jest korzystniej wypic po treningu z wpc czy naczczo? po aero dawac noko czy mono z wpc? pzdr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 7/28/2008 9:51:09 AM Liczba szacunów: 0
  • DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 3 x 100 kg 2 x 107 kg + od razu 1 raz wybicie na nożyce dodatkowo 2.Martwy ciąg sumo 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (FILM) 1 x 215 kg (tutaj odrobinę zabrakło chwytu w końcówce, ale było prawie do [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2008 9:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, porady ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek - 50g wpc + 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich, jabłko jabłko zbedne dorzuc warzyw Wpc 50g: 37.5g białka / 3.9g węglowodanów / 2.9g tłuszczy Mleko 0.5% 200 ml: 6.4 g białka / 9.4 g węglowodanów / 1 g tłuszczy Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / 15.3g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 7/31/2008 8:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4 - Treningowy Wstałem o 10. Posiedziałem trochę przy komputerze. Zaraz pojechałem do sklepu po płatki, ryż, wodę i makaron. Jak wróciłem to wziąłem się za koszenie trawy. Nie zdążyłem skosić całego podwórka bo kosiarka mi się połamała i jak ją sprzątnąłem to deszcz zaczął padać. W trakcie koszenia trawy zrobiłem przerwę, bo przyszła [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 8:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • spadki po insie

    Post
    Doping

    5-6 posiłków w dni nietreningowe , normalne jedzonko z tym że dużo generalnei wegli z ryżu i makaranu + mieso ok 0,5 kg i odżywka białkowa. we dni treningowe podobnie do strzału insy '15-30 min ww prsote arbuz, banan ,jabłko '60 ryz z cynamonem ew troszke cukru '90 wpc 80 50g +300ml 0.5%mleka '120 ryż '150 wpc 80 50g +300ml 0.5%mleka '180 ryż '240 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 8/11/2008 2:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    11.08.2008 poniedziałek dzien treningowy dzis taki smieszny dzien wstałem rano i poszedłem rąbac i znosic drzewo,nie byłem głodny bo rzołądek taki smieszny po weselu i poprawinach,zjadłem dopiero o 11.00 dieta słaba mało zjadłem,trening lipny bo byłem zmeczony tym drzewem,sprubowałem WPC 80 truskawkowe z woda w dodałem słodzika w smaku dobre tylko [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2008 9:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam identyczny shaker tylko biogenix. Kupiłem za 10zł. Jeżeli chodzi o WPC to sam kiedyś jadłem tą pianę ale znudziło mi się odbijanie białkiem. Wolę poczekać. PS. Właśnie zauważyłem, że mi się skończyło WPC. Na razie nie kupuję. Może w roku szkolnym.

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2008 12:06:54 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skalar twierdzi ze nie trzeba wegli przed treningiem. najlepiej gdyby byly na sniadanie i po treningu. ten pierwszy posilek to tylko taki by zapobiec katabolizmowi przed porannym basenem/hiitem tzn by nie cwiczyc na czczo. tyle ze nie cwicze codzien rano tylko max 3-4x w tygodniu. wiec jesli nie cwicze, opuszczam ten posilek i drugi traktuje jako [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 8/14/2008 8:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    15.08.2008 piątek śięto NMP postanowiłem sie lekko zregenerowac przez weekend bylem zmeczony troche dieta wstałem rano,pojechałem do koscioła potem na cmentarz,wrociłem i siedziałem na kompie pomagałem mamie troche przy przetworach i w kuchni i tak zleciało do 16.00 potem na imieniny poszedłem do ciotki wrociłem o 21.00 połozyłem sie poczytałem [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 1:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ser bialy a jajka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ktore przepraszam...a skad wiesz jakie ja mam...? ja to stosuje jako zamiennie lub dodatek...bo widzisz jakbym mial zjesc np 8-9 jajek + te platki + 600 ml wody zeby dalo sie to wypic to ciezko...a ttakto pare jajek zamieniam na porcje wpc i juz lepiej idzie no i jakis tam smak czekolady ma:) nie nastawiaj sie na proszki wpc jak na cos co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 8/17/2008 12:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 80kg, dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POPRAWKA DIETA 1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 jogurt [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 8/19/2008 11:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 80kg, dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj rano mniej WPC np.25g // 30-40g wpc to porcja. po 25g przed basenem umre z glodu przed treningiem daj 100g piersi // to daje ok 21g bialka .na takiej zasadzie mozna by przy kazdym posilku przykladowo ze 150g zrobic 135g, ale czy to ma sens??? na noc daj 100 lub 150g twarogu // 200g to kostka. co zrobic z reszta? zawinac i wrzucic do lodowki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 8/21/2008 10:14:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase...... do poprawy i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja propozycja DNI TRENINGOWE (3 dni w tygodniu) Śniadanie płatki owsiane mleko wpc owoc orzechy wloskie II śniadanie chleb zytni razowy piers z kurczaka duza ilosc warzyw Obiad zupa jarzynowa ryz brazowy mieso oliwa z oliwek surowka TRENING Bezposrednio po nim carbo + wpc nastepnie posilek np makaron ryba warzywa Kolacja ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 9/4/2008 6:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po korekcie: 1) śniadanie ok 7:15 -Platki owsiane 100g + 200ml mleka -2 jaja kurze całe -Pomidor + ogórek lub inne warzywa białko 33, tłuszcze 21, węgle 75 2) 2 sniadanie ok 11 -ryż brązowy 100g -danio warzywne(oliwka-pomidor-ogórek) 125g -raczej nie da rady robic sobie do szkoly kurczaka może lepiej by wziąć tu wpc i do tego jakies [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 9/7/2008 1:39:47 PM Liczba szacunów: 0