Czy ty w ogóle czytałeś posty podwieszone albo widziałeś diety innych? 1. Daj tego wpc więcej z 25-30g 2.brak białka 3. brak węgli 4. powiedzmy, że ujdzie 5. daj twaróg półtłusty Poza tym w tym co prezentujesz na bank nie ma 2100 kcal. Wygląda na 1800, może mniej. Wypełnij ankietę. Rozpisz dietę na poszczególne posiłki z rozkładem btw i na koniec [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2011-03-15 01:05:21 Liczba szacunów: 0
Ta dieta też taka sobie. Rano nie masz dobrej jakości białka ( 1) Poźniej serek wiejski z jajkiem...To nie posiłek. Gdzie warzywa? tłuszcze? Poźniej płatki kukurydziane, mleko. Gdzie kasza, makarony, ryż? Mięso? ryby/ tran? Na noc twaróg najlepiej półtłusty + wpc( na przykład) w celu uzupełnienia profilu.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2011-03-15 14:50:09 Liczba szacunów: 0
W pierwszym posiłku daje WPC jako antykatabolik po areobach, które chcę robić z rana. W dni bez biegania mogą być jajka. Co do ostatniego, to tutaj akurat dałem dla przykładu, kiedy będę chciał zrobić placki z twarogu i jajka (przepis w dziale kuchnia) A za smakiem oliwy nie przepadam w posiłkach i wolę wypić ze szklanki i popić wodą. Czy to [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2011-03-15 15:04:35 Liczba szacunów: 0
Porównanie z dupy (np. olimpowski izolat z ostrowią...). Z tego co podałeś (jeżeli wpc) vitafit będzie najlepszy. Różnica pomiędzy vitafit, a vitafot econo polega na smaku, surowcu oraz rozpuszczalności, wszystko na korzyść pierwszego. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-15 17:45:03
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5878 Data: 2011-03-15 17:44:26 Liczba szacunów: 0
moze byc - ale wyjdzie mało kreatyny w ciagu dnia, podbij chociaz jablczanem/ mono co do białek, ja ostatnio jadam vitafita (WPC plus), i mi podchodzi. poza tym zawsze godnym i dobrym rozwiazaniem bedzie po prostu optimum
Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-15 19:55:09 Liczba szacunów: 0
1) obowiązkowa fotografia sylwetki (nie mam, ale poziom umięśnienia widać w profilu) 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 178/86(coś koło tego) 4) staż treningowy - 4 lata z czego niecałe 2 na normalnej siłowni 5) cel cyklu - jak wyżej masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA Xtra, monohydrat kreatyny, białko WPC, gainer, carbo, wita-min, [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2011-03-15 21:22:46 Liczba szacunów: 0
otręby broń boże suche, zalewam je wrzątkiem i zostawiam pod przykryciem na 5 min, po tym są zjadliwe, szczególnie jak się doda rodzynek a WPC piłem jeszcze na siłowni, twaróg zjadłem w domu te otręby owsiane mają w 100g: 17,6g białka/44,1g ww/8,7g tłuszczu / 16g błonnika i 358kcal - całkiem niezłe zestawianie
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4048 Data: 2011-03-15 22:42:09 Liczba szacunów: 0
Redukcje proponuję oprzeć na scorch'u od man. Z białek zależnie od tego jaka frakcja Cię interesuje, jeżeli zwykłe wpc może być choćby i vitafit. Jeżeli zależy Ci również na suplemencie o działu antykatabolicznym dobrym rozwiązaniem będzie również bcaa (bcaa xtra, bcaa xplode, bcaa tst...) Dodatkowo o3, witaminy, minerały - jeśli również dieta [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-03-15 23:23:53 Liczba szacunów: 0
o ile dobrze pamiętam to pisał również o tym, że twaróg jest stosunkowo ciężko strawny i jedzenie go codziennie nawet będąc na masie, nie jest dobrym pomysłem ja w sumie przez większą część redukcji ładowałem twaróg z oliwą na noc, po przerzuceniu się na WPC + oliwa zaczęło wszystko lepiej wyglądać
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7225 Data: 2011-03-16 00:29:55 Liczba szacunów: 0
propozycja s.m.p.a. w sprawie BCAA jest chyba optymalna przed MC w trakcie Xplode (skoro masz obie formy) osobiscie PO treningu siegnalbym po bialko WOLNIEJ wchlanialne - jesli BCAA nie beda w mikroskopijnej ilosci to chwile 'pobeda' w krwioobiegu takze np System Protein 80 bylby moim wyborem co do aminokwasow z WPC ~25-30 min i powinny sie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2011-03-16 07:38:35 Liczba szacunów: 0
DZIEN 8 dZIS dzien niskoww, niestety bez treningu.Duzo pracy i niestety brak czasu na tren. Dieta 3mana na 90% Pobudka 5.30 6.00 80gr owsiane otreby 1jajko i 2bialka oliwa z oliwek 9.30 tuna warzywa 13.00 serek wiejski 17.00 fasolka po bretonsku w wersji light(bez kielbas itp z miesem)\ 20.00 twarog Jak widac dieta taka sobie tzn ta fasolka ale [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2011-03-16 11:48:41 Liczba szacunów: 0
mac5 - ja jem różne odźywki, jak mam ochotę na coś smacznego i lekkiego - kupuję np whey'a firmy revolution, przez jesień jadałem vitafity, latem - uber milk'a sci teca (smakuje jak bita smietana, z jagodami czy truskawkami na zimno był kosmiczny). Teraz jem dwie odzywki megabola: R-WPC i infusion, bo dostałem na test. Jak widac - jadam rózne [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5878 Data: 2011-03-16 12:28:45 Liczba szacunów: 0
Dzień 10 - 16.03.11. Dieta Posiłek I 100g obranego banana 30g WPC Posiłek II karkówka makaron durum ogórek Posiłek III karkówka makaron durum marchewka Posiłek IV karkówka makaron durum pomidor Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobella Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po posiłku III: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega [...]
Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10154 Data: 2011-03-16 20:09:48 Liczba szacunów: 0
1000 kal na śniadanie to i tek chyba za wiele.600-700 chyba to odpowiednia dawka chodź mogę się mylić bo nie jestem ekspertemja ostatnio pije sobie rano przed ciężką i "poniżająca" robotą płatki owsiane zmielone 100g+250ml mleka+około 20 gm wpc i jest spoko.trochę to mało kalorii i chyba zwiększę coś dodając do tego Fenix nie wyobrażam [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2011-03-16 20:34:38 Liczba szacunów: 0