SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    kolejny dzien treningowy za mna Trening: plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 7x-sam, 10x-od 5 z podtrzymaniem nog, 10x- od pierwszego z podtrzymaniem nog 2. SERIA LACZONA: wiosłowanie hantelkami 30x8, 27,5x10 wioslowanie na maszynie 10x 54kgx2 3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 74x8, 68x10, 61x12 4. przyciąganie linki [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6526 Data: 6/11/2009 12:39:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    dzien 32 witam znow jestem padniety, tylko wklejam i lece spac dieta: I: 60g otrebow+200ml mleka + 60g chleba i plaster zoltego ser 200ml mleka +25g wpc II: 3 jaja, twarozek ziarnisty 150g+ 180g chleba+ 3 plastry zoltego sera+ serek do smarowania + ogorek i pomidor III: 100g ryzu+ 1 ziemniaczek+ 200g karczku wieprzowego IV: danio + 60g chleba V: [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6526 Data: 6/18/2009 10:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Glutamina mega caps olimp i bcaa mega caps olimp jak brac

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie jestes zawodowym kulturysta zeby az tak zwracac uwage na czas wchlaniania bialka, wpc w zupelnosci wystarczy, chyba ze jestes zarobiony to wal izolaty. bcaa poprawia regeneracje a nie buduje masy, w ilozatach lub w wpc jest dosc duzo bcaa. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-06-20 14:16:20

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 6/20/2009 2:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uwzględniłem. z WPC wychodzi 2.0g/kg masy ciała i dzienne zapotrzebowanie to 158g z WPC

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 6/25/2009 11:47:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 31 – Siłka + Cardio Micha Pierwszy posiłek shake Drugi posiłek kurczak, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek - przedtreningowy biały ser, wpc, truskawki, ryż paraboliczny Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc, banan, brzoskwinie, ryż paraboliczny Trening Cardio Piąty posiłek wołowina, warzywa Szósty posiłek twaróg, [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11853 Data: 7/1/2009 10:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ostrowia

    Post
    Iron Horse Series

    Moj drogi artykuł jest autorstwa Marka i został wydrukowany w Kifie, ponieważ Marek z nimi współpracuje. Jeżeli enzymy trawiene dla was są zbednym dodtakiem i nie widzicie rożnicy miedzy izolatem, hydroizolatem, a koncentratem to ręce opadają. Obecnie lepsze firmy nie mają już w ofercie samych wpc, tylko są to jak juz pisałem mixy, które w swoim [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6392 Data: 7/3/2009 3:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie: 6.30 -100gram owsianych -garsc rodzynek -mleko 350ml -2 cale jaja -Bułka pełnoziarnista ok, ale zamiast bułki dałbym jakiś owoc 2.Sniadanie 2: 9.30 -Tunczyk z puchy -2 pełnoziarniste bułki oki dodałbym oliwy troche i jakieś warzywo 3.Posiłek : 12.00 -Vitargo 50 gram -jogurt -Garsc orzechów włoskich po co te vitargo tutaj? nie szkoda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 7/3/2009 10:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 /Dziennik /spalić z brzuszka, wymiatać z cycuszka %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Day 2/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 12:00 biało WPC 80 14:00 jajecznica z chlebem i pomidorem 17:00 pierś z ryżem i sosem sojowym 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 30 minut truchtu + 10 minut sprintów Suple : rano omega 3 po bieganiu WPC 80 Odnośnie wczorajszego dnia to poszedłem jeszcze wieczorem zrobić górkę, na wyskok [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 7/4/2009 12:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po weekendowej przerwie tak jak wczesniej pisalem, postanowilem zrobic sobie troche luzu od silowni, ale dzis juz nie wytrzylem Dieta caly czas byla trzymana, jadlem tylko to co powinienem no moze troche za duzo kurczaka zjadlem z soboty na niedziele bo bylem na nocce na rybach dzisiejsza dieta: I 100g chleba+ szynka+ 20gwpc z mlekiem II: 3 [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6526 Data: 7/6/2009 10:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) Brak aktualnej fotki, ewentualnie wrzuce gdy będę miał 2) wiek: 20 lat 3) 68kg/176cm 4) staż treningowy: 24.11.2008 5) cel cyklu: głównie siła oraz masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: NO-XPLODE, WPC 80 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NO-XPLODE, WPC 80 9) ilość dni wolnych od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 869 Data: 7/8/2009 6:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 38 – Siłka Micha Pierwszy posiłek omlet z truskawkami Drugi posiłek kurczak, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek - przedtreningowy wpc, brzoskwinia, makaron brązowy Trening Siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wpc, truskawki, ryż paraboliczny Piąty posiłek wołowina, oliwki Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11853 Data: 7/8/2009 9:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy sporządzeniu dawkowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zastanawia mnie jeszcze jedno. Wiadomo ww i b wedle braków w diecie, zastanawiam się czy jest w dt sens np brac wpc z carbo też przed treningiem w proporcji 20B i 40WW i po treningu 30B i 60WW bo musze liczyć że conajmniej mam odstęp ok. 1,5 godziny po zakończeniu trena zanim zjem posiłek. I mam pytanie z ciekawości na przyszłość. Czy miałoby to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 590 Data: 7/12/2009 11:35:28 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD upgrade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znając poniekąd działanie insuliny domyślam się, że ryzykiem stosowania WPC jest zalanie? U mnie w diecie (od jutra) białko widnieje jako posiłek przedtreningowy i nocny. A w wypadku dodania do WPC łyżki oliwy? Logicznie myśląc przy spowolnionym wchłanianiu wystąpi również mniejszy wystrzał insuliny.

    Odpowiedzi: 388 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2009 12:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 41 – Siłka z wczoraj Micha Pierwszy posiłek wpc Drugi posiłek omlet Trzeci posiłek kurczak + warzywa, oliwa Czwarty posiłek - przedtreningowy serek wiejski, wpc, arbuz, makaron razowy Trening Siłowy Piąty posiłek - potreningowy kurczak, ryż paraboliczny, warzywa Suple - witaminy, omega - scorch 2x3kaps - massacra przed tren. [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11853 Data: 7/12/2009 1:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lat 17 wzrost 185 waga 73 Dzienne zapotrzebowanie : KALORIE 1831,2 BIAŁKO 148 TŁUSZCZE 74 WĘGLOWODANY 143 Posiłek I Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu (200g) Płatki owsiane (40g) 2 Jaja kurze (120g) B 20 T 10 W 36 KCAL 312 wywal chleb z 2 posiłku i daj tu wiecej owsianych. Dodaj jakieś warzywo. Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty (50g) serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 7/13/2009 9:18:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    Przepraszam za odświeżenie tematu, ale co powiedzielibyście na taki układ okołotreningowo (typ budowy endo, dlatego chciałbym o pomoc w wyszczególnionym mijscu: 50g makaronu durum / kasza + mięso z piersi + oliwa (B-17; T-6; WW-38 274kcal) ------godzina przerwy------ NAPÓJ: WPC (15g białka) + miód 25g (B-16; T-2; WW-21 166kcal) TRENING NAPÓJ: WPC [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2009 4:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 'Nagły atak Pringlesów' nowy SPAM vol.5

    Post
    Trec

    Odinos jaka jest proporcja WPC do biala mlekowego w ULTIMATE ?? A jaka PWP izolatu do WPC ??

    Odpowiedzi: 2792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2009 8:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Testolik+meta polska= brak efektow

    Post
    Doping

    ja jem 350g bialej jaj + wpc 500g ryby 2posilki po 250g 250/300g wolowiny albo kury znow j/w albo jajecznica z 6jaj 400g twarogu + wpc do tego w**** wegli i oleju lnianego i nic nie idzie

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10031 Data: 7/16/2009 8:49:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawne wyliczenie zapotrzebowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie dodam iż pierwszy raz miałem okazje układać dietę z tak duża ilością tłuszczy. Nie będę ukrywał, że trochę się namęczyłem, chociaż z 2 posiłku nie jestem specjalnie zadowolony i jeszcze te śmieszne ilości kaszy/ryżu. I posiłek - 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 7/16/2009 2:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza odżywka - poczatkujący

    Post
    Odżywki i suplementy

    izolat - szybko sie wchlania 2x szybciej niz WPC (dobre dla osob ktore cwicza profesionalnie kulturystyke), mieszane to chyba mozesz sie domyslec xD (zalezy tez z czego sa robione) Na twoje potrzeby kup tanie WPC typu ostrowia lub lowickie (najtansze na rynku). Odradzam ostrowie waniliowa (strasznie sie pieni - trzeba czekac nawet 15 min aby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 7/19/2009 12:34:21 PM Liczba szacunów: 0