Day:55 Biceps + Triceps + Brzuch - Trening nr. 1 czas: 70 min 1. WYCISKANIE WĄSKO ładnie... ostatnie powtórzenie z pomocą 40kg x 12 45kg x 12 50kg x 10 60kg x 10 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI OBURĄCZ SIEDZĄC idealnie 17kg x 12 22kg x 10 27kg x 8 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA LINKACH WYCIĄGU GÓRNEGO dojyebało na maxa 2szt x 12 2szt x 10 [...]
Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 22:35:10 Liczba szacunów: 0
### Dzień 6/70 - 16 październik ### Dzisiaj sobota, więc sobie pospałem jakieś 9-10 godzin. Trening po pierwszym posiłku, tak jak najbardziej lubię. Sobota: Barki/Biceps/Triceps 1. Push Press z wybiciem RAMPA 6 T1: 6x20kg / 6x30kg / 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x65kg T2: T3: T4: T5: Nie spodziewałem się, że tak dobrze mi pójdzie. Mam wrażenie, ze [...]
Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 23:24:23 Liczba szacunów: 0
32 dzień: nuda... Micha: 1.owies,wpc,słonecznik,dynia,kokos,rodzyny,morele 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.ryż,schab,warzywa,oliwa 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,warzywa,orzeszki 6.sernik low carb,warzywa,oliwa Suple: mono rano Trening: 30min aero na rowerku psonic moze i micha dobra ale efekty nie są adekwatne do włożonej pracy [...]
Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 14121 Data: 2010-10-17 22:08:57 Liczba szacunów: 0
Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]
Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 17:14:44 Liczba szacunów: 0
A czy takie białko na początek mogłoby być? http://allegro.pl/pyszne-bialko-wpc-80-lowickie-1800g-hit-i1271617446.html Oczywiście staram się jeść ryby , mięsa ale nie zawsze się tak trafi :) Nieraz mam tylko zupe na obiad , nie będę matki obciążał żeby mi kolejną godzine coś gotowała a sam nie daje rady często , a jak już coś ugotuje to nie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2010-10-18 19:59:27 Liczba szacunów: 0
Ostrowia fujjjj. A nie lepiej było zainwestować w Vitafit lub WPC z Treca ? Albo kupić 2 gazety MD i mieć taką samą ilość białka (w różnych smakach) ? Cena podobna a doznania smakowe o wiele lepsze
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 22:14:22 Liczba szacunów: 0
ostrowia jest meczaca przy dluzszym stosowaniu i to jest najwiekszy minus, sprobowac zawsze warto. sam od prawie roku jem wlasciwie tylko 100%wpc vitaminshopu. od czasu do czasu zapodam jakas ameryke i najczesciej zaluje.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2010-10-19 13:45:31 Liczba szacunów: 0
Ser biały nie jest dobrą opcją jeśli chodzi o białku w ciągu dnia, a tym bardziej po jakimkolwiek treningu. Proporcję może 2:1. Carbo z Vitafit to dobra opcja do tego jakieś WPC.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2010-10-19 18:50:37 Liczba szacunów: 0
podaj rozkład btw/kg masy ciala 1) 4 jajka całe 80g płatków owsianych duża garść rodzynek 25 ml oliwy z oliwek b 25 w 50 t 60 913kcal 2) chleb z masłem i mięsem / ryba/twarogiem pomidor 3) kasza/makaron durum / ryż brązowy mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko oliwa (nie mam wagi kuchennej więc [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-10-19 19:09:44 Liczba szacunów: 0
ej powiedzcie mi a jest jakas wielka roznica jak zarzuce wpc z mlekiem albo z wodą ? Bo powiem szczerze czuje sie po nim jak po posilku wiec chyba gra nie ? :P
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2010-10-19 21:41:18 Liczba szacunów: 0
Przeczytałem artykuł "Żywienie zgodne z zegarem biologicznym", radzę zgooglowac, i mam parę pytań w temacie. 1. w artykule "Żywienie zgodne z zegarem biologicznym" jest napisane żeby łykac aminokwasy 30 min przed kolacją (stąd trypofan) a potem węgle o niski IG. a można zamiast łykania amino spożyc np jajko, ale trochę WPC? też [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 2010-10-19 21:59:44 Liczba szacunów: 0