SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    gratuluje formy maniek wygladasz naprawde dobrze i tak jak inni mam nadzieje,ze bedzie pudło.Mam takie pytanko odnosnie tego ze pijesz carbo po silowym a przed aero.Ja tez tak robie ze po silowym pije 60g carbo,10g bcaa,5g gluty,5g krety pozniej 15-20min aero i po jakis 40min normalny posilek w domu tylko ze ja nie jestem na redukcji a aero krece [...]

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 6:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 h trening a żywienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pełnowartościowy posiłek zjedz na około 2-3 godziny przed treningiem. W trakcie jego trwania możesz wspomagać się napojem izotonicznym. Bezpośrednio po treningu carbo + wpc, a następnie bogatowęglowodanowe posiłki. Twój schemat jest jak najbardziej ok.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 730 Data: 3/12/2013 6:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakies wpc/wpi, po treningówki np Reanimator z Olimpu, chyba najlepsza dostepna u nas

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 7:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na przybranie masy- suplementy i odżywki. czy dobry pomysł?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a zakładając że będe sobie działał bez jakiejś ściśle określonej diety (po prostu więcej jadł) co byście polecili (wiem żę powinienem zaczac od diety ale pyt jest inne)? czy mono z białkiem i carbo to dobre połączenie? a może mono z gainerem>?? ew mono z samym wpc ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 3/13/2013 12:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 1828.95 Aby utrzymać wagę Kalorie 3154.94 Węglowodany 55% 1735.22kcal = 433.81gram Białko 15%% 473.24kcal = 118.31gram Tluszcz 30% 946.48kcal = 105.16gram Oliwą z oliwek polewa ryż, a o tych Omega 3 poważnie pomyśle. Co do białka to 78g mi wychodzi z kurczaka, WPC i szynki, reszta z produktów roślinnych, mleka itd. Czy to złe [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 3/13/2013 4:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    - PAKUS DZIEŃ 8 Dieta : •Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 130g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsianka 30g , mleko 200g , banan 120g , kasza manna 30g , WPC 15g •Posiłek IV(BT) - 3 jaja , 100g ryżu •Posiłek V (AT) ƒ -170g piersi , 100g ryżu , kiszone , cebula [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 7:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • 2550 kcal przy 73kg?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja sugestie: 7:30 - Musli/zamiast musli płatki owsiane plus suszone owoce oraz orzechy - 3 białka 1 żółtko/całe jajka 10:30 - Cztery kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 50g/ok - Szynka kanapkowa 50g/szynkę zamień na mięcho - Ser twarogowy 30g/ok - Majonez 10g/wyeliminuj, w jego miejsce tłuszcze roślinne np. oliwa z oliwek BRAK WARZYW [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 3/13/2013 9:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ŁADOWANIE NR 4 - 7-8 marzec Ładowanie trwało od czwartku od godziny 17 do piątku (a w zasadzie już soboty) do 1 rano, czyli równiutkie 32 godzin. Przegląd wagi z tego tygodnia: - poniedziałek - 95,8 kg - wtorek - 95,6 kg - środa - 95,7 kg - czwartek - 94,7 kg - sobota - 96,7 kg W te ładowanie zrobiłem +2,0kg, czyli najmniej w porównaniu do [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 9:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki za granicę, jakie kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak pijesz na treningu to Ci nie potrzebne przed i po, jak skonczysz trening to od razu walnij wpc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 814 Data: 3/13/2013 10:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki za granicę, jakie kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli tak będe popijał te 13g tuż przed i podczas treningu, a 5 min po zjem banana i 15 min później wpc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 814 Data: 3/13/2013 10:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/7d3556828fd043f1ac441dab3284cdaf.jpg Środa 12.03.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/c2c295fe45444d329cf90ecf4476adb0.png Suma dobowa: 4311 kcal 300 g białka 81 g tłuszczu 583 g węglowodanów -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/78e64b451d7642678af513de301257d9.png Nogi: Czwórki: 1. [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 8:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/d6cac1ddcb4c4631a83d7e6226569d63.jpg czwartek 14.03.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/a9e181cbffb54613a7cdfa3ae19603d0.png Suma dobowa: 4360 kcal 295 g białka 92 g tłuszczu 573 g węglowodanów przed treningiem -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Skończyło mi się białko. [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 9:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Płatki owsiane

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ja nigdy nie gotuje, wieczorem zalewam wodą, rano odsączam, dodaje mleko wpc, banana i blenduje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 473 Data: 3/14/2013 9:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • leucyna, izoleucyna walina

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiec pierwszy posilek zrob tak : Bialko jakies wpc, plus platki owsiane mleko i do blendera (2 min i masz szejka) wypijjasz i od rana wszystko dobrze idzie, Na drugo posilek mozesz dac wtedy jajka i chleb pelnoziarnisty, ale ryz plus kurak tez jest git. ed:Platki owsiane lepiej sparzyc wrzatkiem przed tym, lepiej sie trawia, mnie po surowych goni [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 3/15/2013 12:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jada swiry jada -->SPAM<--

    Post
    ActivLab

    Jakie suple bedziesz mial bo sie nie orientuje:p? No a jakbys sobie chociaz miksy robil, jakies owsiane z wpc i oliwa do roboty? Tak zeby tylko zapic

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 5:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    - PAKUS DZIEŃ 10 Dieta : •Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - Kasza manna 50g , mleko 300g ,płatki kukurydziane 50g , WPC 15g , Maślanka czekoladowa •Posiłek III - 3 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek IV (BT) - 3 jaja , 100g ryżu •Posiłek V (AT)ƒ - 3 jaja , 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 7:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • produkt zastępujący posiłek - 30 minut przed

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym wypił klasyczne WPC na wodze lub mleku 30-40g, ewentualnie podczas treningu popijał ok 20g BCAA, a gainer po treningu. Po takiej opcji fajnie zadziała insulina

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 3/16/2013 12:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • produkt zastępujący posiłek - 30 minut przed

    Post
    Odżywki i suplementy

    sam cwicze na samym bcaa tak jak ci wyzej napisałem i jest git. po treningu walnij tego gainera, ew. gainera + wpc jak masz a potem szama. pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 3/16/2013 1:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta bez nabialu

    Post
    Trec

    to daj samo mięso i ryby i jajka i WPC jako źródło białka

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 3/16/2013 7:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycja rywalizacji w redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla Tych co maja problem z niejedzeniem słodkiego: 50g wiórków kokosa 25 g rodzynek sułtańskich 100 ml mleka białko 30g (ja dałem SFD WPC biała czekolada) w zasadzie jest to połowa pewnego przepisu Przemka ale w innej wersji ja mielę wiórki i rodzynki w rozdrabniaczu z blendera przesypuje do blendera dodaje mleko i białko i blenduje do powstania [...]

    Odpowiedzi: 1195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2013 10:19:52 PM Liczba szacunów: 0