SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Problem dieta-suple-storm+shock+mass xxl+buildup+aminomax6800+wpc ostrowia+hmb

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czasem mam wrażenie,że tej energii brakuje,może zatem przesunąć bulka po treningu zamiast mass xxl+wpc,a przed treningiem wypić gainer+wpc.Tylko czy wtedy branie po treningu bulka z aminomax ma sens(chodzi mi o zawartość białka,ponoć i tak więcej niż 30gr się nie przyswoi?Czy gainerem i białkiem można zastąpić jakby nie było ten ważny posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 6/28/2008 7:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie - jaka odżywka bezpośrednio po trenigu - prośba o poradę

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ponownie dziękuję za pomoc. Dopytam (po połączeniu wiedzy w tym temacie) o formę białka najbardziej korzystną w moim przypadku do zastosowania bezpośrednio po treningu: - WPI (PURE WHEY ISOLATE 95, NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE) - WPC (NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE) - WPI + WPH (WHEY PRO ISOLATE) - WPC + WPI-CFM (WHEY PROTEIN COMPLEX ? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 7/3/2008 9:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • N.O.K.O + mono - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    niektorzy ludzie jedza w porcjach po 10g mono zamiast 5g :) ale zostane przy opcji noko przed treningiem a mono po. Mono jest korzystniej wypic po treningu z wpc czy naczczo? po aero dawac noko czy mono z wpc? pzdr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 7/28/2008 9:51:09 AM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 80 kg 2 x 90 kg 3 x 100 kg 2 x 107 kg + od razu 1 raz wybicie na nożyce dodatkowo 2.Martwy ciąg sumo 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (FILM) 1 x 215 kg (tutaj odrobinę zabrakło chwytu w końcówce, ale było prawie do [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2008 9:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, porady ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek - 50g wpc + 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich, jabłko jabłko zbedne dorzuc warzyw Wpc 50g: 37.5g białka / 3.9g węglowodanów / 2.9g tłuszczy Mleko 0.5% 200 ml: 6.4 g białka / 9.4 g węglowodanów / 1 g tłuszczy Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / 15.3g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 7/31/2008 8:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4 - Treningowy Wstałem o 10. Posiedziałem trochę przy komputerze. Zaraz pojechałem do sklepu po płatki, ryż, wodę i makaron. Jak wróciłem to wziąłem się za koszenie trawy. Nie zdążyłem skosić całego podwórka bo kosiarka mi się połamała i jak ją sprzątnąłem to deszcz zaczął padać. W trakcie koszenia trawy zrobiłem przerwę, bo przyszła [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 8:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    11.08.2008 poniedziałek dzien treningowy dzis taki smieszny dzien wstałem rano i poszedłem rąbac i znosic drzewo,nie byłem głodny bo rzołądek taki smieszny po weselu i poprawinach,zjadłem dopiero o 11.00 dieta słaba mało zjadłem,trening lipny bo byłem zmeczony tym drzewem,sprubowałem WPC 80 truskawkowe z woda w dodałem słodzika w smaku dobre tylko [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2008 9:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam identyczny shaker tylko biogenix. Kupiłem za 10zł. Jeżeli chodzi o WPC to sam kiedyś jadłem tą pianę ale znudziło mi się odbijanie białkiem. Wolę poczekać. PS. Właśnie zauważyłem, że mi się skończyło WPC. Na razie nie kupuję. Może w roku szkolnym.

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2008 12:06:54 AM Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    15.08.2008 piątek śięto NMP postanowiłem sie lekko zregenerowac przez weekend bylem zmeczony troche dieta wstałem rano,pojechałem do koscioła potem na cmentarz,wrociłem i siedziałem na kompie pomagałem mamie troche przy przetworach i w kuchni i tak zleciało do 16.00 potem na imieniny poszedłem do ciotki wrociłem o 21.00 połozyłem sie poczytałem [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 1:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ser bialy a jajka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ktore przepraszam...a skad wiesz jakie ja mam...? ja to stosuje jako zamiennie lub dodatek...bo widzisz jakbym mial zjesc np 8-9 jajek + te platki + 600 ml wody zeby dalo sie to wypic to ciezko...a ttakto pare jajek zamieniam na porcje wpc i juz lepiej idzie no i jakis tam smak czekolady ma:) nie nastawiaj sie na proszki wpc jak na cos co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 8/17/2008 12:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 80kg, dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POPRAWKA DIETA 1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 jogurt [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 8/19/2008 11:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 80kg, dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj rano mniej WPC np.25g // 30-40g wpc to porcja. po 25g przed basenem umre z glodu przed treningiem daj 100g piersi // to daje ok 21g bialka .na takiej zasadzie mozna by przy kazdym posilku przykladowo ze 150g zrobic 135g, ale czy to ma sens??? na noc daj 100 lub 150g twarogu // 200g to kostka. co zrobic z reszta? zawinac i wrzucic do lodowki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 8/21/2008 10:14:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase...... do poprawy i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja propozycja DNI TRENINGOWE (3 dni w tygodniu) Śniadanie płatki owsiane mleko wpc owoc orzechy wloskie II śniadanie chleb zytni razowy piers z kurczaka duza ilosc warzyw Obiad zupa jarzynowa ryz brazowy mieso oliwa z oliwek surowka TRENING Bezposrednio po nim carbo + wpc nastepnie posilek np makaron ryba warzywa Kolacja ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 9/4/2008 6:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany : 137g I Posiłek (6.00) Owsianka na mleku -Mleko 2%(250g) 9/5/12/128 -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -3 Jaja kurze(180g) 12/9/1/131 -Garść Orzechów(20g) 3/13/1/131 Łącznie 30/31/51/609 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie II Posiłek (9.00) - W szkole [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2008 10:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tego co piszesz to jestes ekto wiec wegle 5-7g na KMC zwieksz tez tłuszcze do 1,3-1,5g na KMC białko ok.2-2,5g na KMC wliczajac takze roslinne co do diety 2posilek lipny brak tlusczy i dobrego rodzaju bialka mozesz do sniadania WPC a tam do 2posilku daj jajka,przed treningiem mozesz rzucic troche tlusczy i warzyw przed snem do twarogu dodaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 9/23/2008 7:03:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko na noc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kazeina! - wolniej sie wchlania, dlatego mozna przesunac nocny katabolizm na wczesne godzinny poranne. Kazeina BV= ok.77 Serwatka WPI BV=159 a WPC=104 Optimum to mix WPI i WPC (90% WPI) Pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 10/7/2008 6:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedno szybki pytanie odnośnie wpc mam ze 6kg WPC-80 mineły już 2 lata, zapach niby taki jak był(spoko) no i nie skawalone myślicie że mogę to jeszcze szamać ? ( jak dobrze pamiętam to data ważności to 1 rok ( z worka 15kg mi się ostało...) Przechowywałem cały czas w temp. pokojowej ( w puchach po Dextro )

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2008 10:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Oceniajcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek: mleko 0,5% - 0,5l musli -80g twaróg chudy - 100g n. słonecznika - 10g B 46,5 T 10 W 90 lepiej daj inne zrodlo bialka niz twarog. Przed treningiem: p. kurczaka - 150 g ryż biały - 100g oliwa - 5 g n. słonecznika - 10g przed treninguem ryz paraboliczny/brazowy/kasza/makaron.oby nie ryz bialy(wysokie ig) B 41,4 T 12 W 81,3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 10/13/2008 10:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: HST + WHITE FLOOD + MAN SCORCH, czyli REDUKCJA by Maks10

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rzecz najważniejsza na koniec, czyli dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 2371,2 kcal. Startuje od bilansu +150 kcal z dwóch powodów: - Przez ostatni okres jadłem pewnie z 500 &#8211; 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, więc ograniczenie się do +150 kcal i tak myślę, że spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13775 Data: 10/18/2008 10:53:45 AM Liczba szacunów: 0
  • czuku47 / Sportowa Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Deite probowałem ułożycale trpoche ciezko bo na obiad nei ma batam usze jesc co mi da matka... Myślałem ze po przebudzeniu WPC 80 10.00- serek wiejski + kanapka z serem 13,30- gainer/kanapka ze schaboszczakiem 17- obiad 20,30 WPC gdybym zgłodnaiłw trakcie to saąłtka warzywna albo owocek

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 11/2/2008 12:03:32 PM Liczba szacunów: 0