BCAA odstaw na redukcje ( jesli planujesz takowa ). Co do kreatyny: DT:5g rano 5g po treningu, DNT:5g rano. Dawki rano moga byc po sniadaniu jak i na pusty bebech. tauryna ok moze byc jak juz masz. WPC - według braków w diecie - nie ma 1 scisle okreslonej pory.
Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 16:40:01 Liczba szacunów: 0
zadaza mi się po treningu jesc rózne rzeczy, uważam, że jest to moment kiedy wlasnie mozna sobie pofolgować. Akurat żarcie z maka słuzy mi lepiej niz jakies gainery , jak nie mam czasu - to wybieram takie rozwiazanie a co do rozmowy z Nutri - to nie pisałem nigdzie, że spożywam tłuszcz by spowolnić wchłanianie białka, wręcz odcinałem się od [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 2010-05-28 22:17:00 Liczba szacunów: 0
Czemu za ciężki? Węgle + białko po trenie, stąd opcja z gainerem wydawała mi się dobra, na dodatek ten ma dobre węgle więc jak dla mnie super. Zresztą też nie dajmy się zwariować jestem suchar a nie żaden pro więc czy to będzie gainer czy WPC z czymś tam itd, większej różnicy mi nie zrobi. Jakie witaminy byście mi doradzili kupić?
Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 22:19:34 Liczba szacunów: 0
Mozesz stosować białko 3x dziennie, ale pamietaj, że najlepsze źródła B, T i W pochodzą z prawdziwego jedzenia. Dieta w przadku. W posiłku I jesli masz za duzo białka, to mozesz podzielic WPC na dwa razy, i dodać do II posiłku, wtedy bedziesz miał białka mniej w I. Ale to jak uwazasz ;). Jesli bedzie dla ciebie za duzo, to poprostu zmień. Reszta w [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 2010-05-30 06:54:44 Liczba szacunów: 0
W posiłku przed-treningowym skupiłabym sie na dobrych źródłach białka: piersi z kurczaka/indyka/ewentualnie WPC, no i niech bedzie jajko :) Przy jeżdzie na rowerze (masz na mysli aeroby) nie patrz na ilosc spalanych kalorii, patrz na intensywnośc i tetno: mniej wiecej w przedziale 65-75% swojgo max. Z kadzym treningiem zwiekszaj intensywnośc: [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2010-05-30 07:04:36 Liczba szacunów: 0
Jest ok, jeśli ktoś nie lubi nazbyt słodkich smaków. Dla mnie jednak czeko WPC 100% czy SP80 jest wyraźnie lepsze. Może też dlatego, że czekoladowe ProLo piłem dotychczas niemal codziennie od kilku lat :P
Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 11:11:20 Liczba szacunów: 0
Witam no jetem No u mnie podobnie wyglada lista bialek treca , tylko czoko-wsinia nizej niz piniacolada bo mi sie przejadla . Koncze worek 5kg bialeczka od xxl i nadal mi dpbrze wchodzi smakeim , mysle jakie teraz kupic . Workowane pare smakow ( moze VitaFit ) albo standard 2,27 . Wlasnie tak kminie czy kupowac nowe bcca , skoro nie robie cadio [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 11:25:53 Liczba szacunów: 0
o dzięki faft patrze jak zwykle ręka na pulsie troche drogi gipsior takie białko ale tego w sumie się spodziewałem teraz tylko pytanie co by było wydajniejsze białko wołowe czy stare poczciwe WPC serwatkowe
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2010-05-30 17:36:44 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 49 - NIEDZIELA, 30 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 49 Dieta na str. 1, post 8. ~9:05 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~12:00 - serek wiejski + tuńczyk + orzechy włoskie ~14:55 - pierś z kuraka + brokuły + orzechy włoskie + sos Tikka Masala lol ~18:05 - [...]
Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 22:21:52 Liczba szacunów: 0
Mój znajomy rozwalił sobie kichy po ostrowi tyle ci tylko powiem to jest odpad mleczarski w wiaderku z ładną nalepką i niską ceną haczyki na kupujących to nie ma dużo wspólnego z WPC ;-/
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2010-05-30 23:19:43 Liczba szacunów: 0
Dzieki za info. Linki poczytam jutro bo juz pozno. W sumie nie słodze zadnych napojów...nawet herbate pije juz zieloną lub czerwoną, nie potrzeba tam cukru...myslalem raczej zeby raz na czas dodać taki słodzić do jakiegos jedzenia...np do tego: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html Robilem ten "sernik" na [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 2010-05-30 23:21:54 Liczba szacunów: 0
rossi - dzięki interwałów póki co nie robię, przed beiganiem aero staram się zjeść z 15g węgli póki co, może niedługo zrezygnuję z nich już całkiem w dni aero. Może czasem przed snem walnę jakieś mięcho, albo nawet WPC łyknę, w sumie póki co ten ser może zostać Ann - dzięki no zobaczymy jak to dalej będzie
Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 11:12:50 Liczba szacunów: 0
Dieta : sniadanie: 150 g płatków owsianych +50 g rodzynków zalane wrzątkiem. obiad: do 200 g mięsa lub ryby na parze, ryż, warzywa na parze kolacja: 150 g twarogu z oliwą, ew. warzywa świeże między posiłkami jabłko lub inny owoc Zażywane suplementy : Ostrowia WPC 80
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2010-05-31 18:43:55 Liczba szacunów: 0
Ja porównałem do smaku tiramisu, no i kruche słodsze. W sumie od anabolic protein bananowego i truskawkowego też słodsze. Kruche, zdecydowanie bije anabolic truskawkę. Banan był dobry. Ja lubię słodycze więc to i lepiej, że białko słodkie. HMB, była okazja to kupiłem (licytacja, za 51zł), co prawda termin ważności minie za tydzień, ale co tam. [...]
Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 19:19:35 Liczba szacunów: 0
"Wykonałem w każdej serii po 15 powtórzeń, chyba, że pisze inaczej." Maturzysto Ty . Jest napisane a nie pisze . Odgryzłem się za tą podwójną alternatywę . "15"stki nie tylko Ciebie męczą, u mnie było podobnie, tylko raczej w ostatnich dwóch tygodniach a nie na samym początku. Podejrzewam że źle mogłeś dobrać ciężar, ale to [...]
Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 20:23:33 Liczba szacunów: 0
PONIEDZIAŁEK - 31.05.2010r. - DT DIETA Posiłek I -jajecznica z 6 białek i 3 żółtek -pomidor -2 kromki chleba razowego Posiłek II -130g tuńczyka rozdrobnionego z kielonkiem oliwy z oliwek -ogórek -papryka -sałata lodowa Posiłek III -2 udka z kurczaka (ok. 300g z kością) -70g ryżu brązowego -ogórek, pomidor, sałata lodowa -sos na jogurcie [...]
Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 23:24:00 Liczba szacunów: 0