rano przed aero bcaa+eaa z LG, przed treningiem Dorian (stary, na wykończeniu), do sniadania wpc z myprotein, raz w ciągu dnia pomiędzy posiłkami Syntrax Matrix z owsianymi instant, przed snem magnez i cynk
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2010-04-30 21:42:35 Liczba szacunów: 0
koniu - w sobote jak wykonuje hiit to przed bieganiem jem musli i wpc na godzine przed bieganiem, pozniej 10 interwalow i 10min truchtu na koniec, czytalem ze lepiej przed hiit nie jesc cukrow zeby zintensyfikowac spalanie tluszczu, ale w przypadku hiit i tak ono nastepuje po, wiec taka porcja musli nie przeszkadza ? dzieki temu mam sile zrobic [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-05-01 10:36:28 Liczba szacunów: 0
Jeszcze chciałbym zaznaczyc że mam właśnie białko OSTROVIE WPC 80 i chciałbym coś przed treningiem, bo białko mam po tren i nic właśnie nie mam przed i nie wiem czy kupic czy to strata tylko pieniędzy....?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2010-05-01 11:48:00 Liczba szacunów: 0
Cześć! Ja od jakiegoś czasu robie sobie batoniki białkowe i zwykle za źródło białka wykorzystuje twaróg chudy lub półtłusty lub WPC Ostrowia. Wyczytałem jednak że można użyć takiego twarogu z Lidla zapakowanego jakby w małe wiaderko. Co o tym sądzicie? Jadłem to kiedyś i było słodkie. Ma to w sobie jakieś cukry? Jak z IG? Pozdrwaiam!
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 21:53:46 Liczba szacunów: 0
akurat w zadnym stopniu nie zalezy mi na tym jak to smakuje :) to ma dzialac a nie smakowac :) storma bralem z shockiem i bardzo smaczny jesttt :D ale czy ja wiem czy taki dobry ... bcaa mam z vitalmaxa, do tego creatyne tez z vitalmaxa, dokupuje xp/hp + venom + WPC ostrovii :) jeszcze tylko dylemat czy xp / hp a moze cos innego :) prosze o [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2010-05-02 21:12:51 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 21 - NIEDZIELA, 2 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 21 Dieta na str. 1, post 8. ~11:50 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:30 - pierś z indyka + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + [...]
Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-02 21:30:07 Liczba szacunów: 0
tak, z bieganiem jak z treningiem na siłowni, należy zjeść i przed i po, z tym, że przed odpowiednio wcześniej, najlepiej przynajmniej te 2h jak masz możliwość a jeśli biegasz na wieczór to, hm, ja jem generalnie tylko twaróg z oliwą jakiś czas po bieganiu i czasem zaraz po walnę z 10g WPC szejka, ale jak masz możliwość to lepiej biegać wcześniej [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2010-05-03 18:19:55 Liczba szacunów: 0
Te 60g WPC w zależności od producenta może być 5 pełnych miarek jeśli to OLIMP, bo Oli podaje na naturalnym koncentracie że 35g - to 105 jednostek (ml) w miarce, ale dla np Ostrowi to 30g (łyżka stołowa). Elektroniczna waga kuchenna już od 16zł. Polecam.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-05-03 20:34:23 Liczba szacunów: 0
PO treningu jem tak ze jem te 2 banany i zaraz ponich pije wpc. Za 2 h mam pelnowartosciowy posilek (tu ww o niskim ig). Czyli jeden banan wystarczy po treningu? kurcze a ja zawsze 2 jadlem i fajnie mi sie bilans zgadzal juz kalorii i WW. A co sie moze stac jak bede jadl dalej te 2 banany? moge sie otluscic od nadmiaru WW prostych?
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 21:25:47 Liczba szacunów: 0
Zapewniam Cie Pele17,że wiem co mówie jeśli chodzi o piane w WPC Łowickie czy Ostrowia. Prosty przykład 200ml wody 30g białka. Po wymieszaniu w szejkerze "białek z wyższej półki" niebardzo zmienia się objętość (zatrzymuje się na 200ml). Ten sam xperyment z Łowickim czy Ostrowią:( piana na 4 cm. Co co Cc powiem tyle -smacznego!!!
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 21:27:51 Liczba szacunów: 0
Ogólnie bardzo ładnie, ale: dni z aerobami białko: 149 g tłuszcz: 85 g <- zdecydowanie tłuszczy za dużo, 1g na kg masy ciała starczy węglowodany: 85 g I wpc 80 30 g oliwa z oliwek 15 g <- co to? Bo jeżeli posiłek to bardzo zły. Z ranka jemy weglowodany i białko, bo organizm tego potrzebuje. Jeżeli to taka zakąska, to bez oliwy, by białko [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5520 Data: 2010-05-03 23:12:53 Liczba szacunów: 0