SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Grubyy/Cel pierwszy : redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorry że ostatnio trochę zaniedbuję ale kompletnie nie mam na nic czasu. Mam do was jedno pytanie co do diety i suplementacji w porze okołotreningowej. Co myślicie o : przed treningiem : zbilansowany posiłek po treningu, przed aerobami : 10g BCAA po aerobach : mieszanka WPC+WPI godzinę później : zbilansowany posiłek ?? Z góry dzięki za porady [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 4/18/2012 11:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Grubyy/Cel pierwszy : redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę długo... Organizm po siłowni przez 2 godziny nie będzie widział węgli, a przez godzinę białka. Ja bym brał bcaa na treningu, a po nim od razu wpc/wpi, po nim jak najszybciej normalny posiłek. Pytanie też- po co Ci godzinne aero? Na jakim procencie mhr? Nie lepiej je robić po normalnym posiłku?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 4/18/2012 11:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w podporze i na drazku. Przedramie: zrobiłem nachwyt ponieważ ostatnio robiłem 2x pod rząd podchwyt. Ogólnie trening zayebisty 8-) Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c9bb056e7754e8b91a8a2c76f7ef138.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-04-19 21:09:30

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2012 9:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie wybrac bialko z tych podanych?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To mieszanka wpc z pszenicznym. Sporo osób nie toleruje pszenicznego. Bąki gorsze niż po ostrowi.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 4/20/2012 9:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + ganier

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie zakładam nowego tematu, bo po co zaśmiecać forum :-D Jakie białko WPC możecie mi polecić? Z Ostrovi WPC80 jestem średnio zadowolony. Dzięki :-)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 4/20/2012 11:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpisana dieta na mase prosze o pomoc i ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Mleko zastąp np. jogurtem naturalnym (lepiej unikac laktozy) 2. Staraj sie nie przekraczac ok. 30g-35g. bialka na posilek ok tyle sie organizm jest w stanie przyjac jednorazowo. 3. Śniadaniowe WPC wyrzuc z posilku i wypij od razu po przebudzeniu. Posilek szam po 15min od wypicia. 4. Wliczaj warzywa w kalorie! Z przymrużeniem oka mozna traktowac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 4/20/2012 11:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa ocena planu FBW , pozdrawiam Cinek

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta hmm nie będe opisywał szczegółowo jem 6 posiłków dziennie. Posiłki/Skład 1.Owsianka-godz 7 mleko1,5% , Owies, Rodzynki 2.Koktajl Białkowy-godz 11 mleko 1,5% 250ml , Banan 150g, Białko WPC 80 30g, 15g Orzechów Włoskich. 3.0biad-godz 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce 4. Trening godz 16, bezpośrednio [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 4/21/2012 12:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spoko a śniadanie od razu po?? daje w nim owsiane, płatki treca, jajka, wpc i orzechy

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2012 6:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z mlekiem i woda jadłem bananowe to sa dobre, teraz miesszam je z owsianymi i jajkami i robie ciastka, to tego wpc dodam jeszcze do smaku i orzechów, ciastka nie wychodza takie suche jak z samymi owsianymi i sa lepsze w smaku, ale niestety już mi sie kończą :-(

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2012 9:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B: 180g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego/ 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 4/22/2012 6:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie wybrac bialko z tych podanych?

    Post
    Odżywki i suplementy

    DonLegionX tak tylko w Łowickim jest pszeniczne a on tutaj mówi o czystym WPC. W sumie w Olimpie jest 4g białka więcej na porcje... ja ostatnio zacząłem je mieszać z Carbonoxem ananasowym i super taki orzeźwiający smak jest :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 4/23/2012 8:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gainer tylko wg braków w diecie, lepiej zainwestować w zwykłe żarcie niż chemię ale lepszy rydz niż nic, czasem tak trzeba. Ja osobiście jestem zwolennikiem 1 banana po treningu i 15 minut pozniej WPC + ryż. Tak jak mówiłem masowanie zacznij od 2900kcal. Jak nie pojdzie nie ma problemu podbijesz, a po co ryzykować podlaniem tłuszczem?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 4/23/2012 10:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca a gainer.

    Post
    Odżywki i suplementy

    PVL rzeczywiście bardzo dobrze wygląda pod względem białek. Ale na białku w gainerze jakoś mi specjalnie nie zależy bo i tak będę je uzupełniał jakimś WPC w diecie. Doskonale zdaję sobie sprawę że gainer jest posiłkiem zastępczym gdy nie możemy już zjeść więcej lub gdy nie mamy takiej możliwości, nie traktuje go jako super cudu który w zamyśle że [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 4/24/2012 3:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • %%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to w FBW zrobić ten deload czy nie ? no dzieki, dobry pomysł z tym WPC, ale dopiero za 2 tygodnie bede sie zastanawiać co kupić

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8056 Data: 4/24/2012 3:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 masa by logoo

    Post
    Iron Horse Series

    TRENING 25.04.2012 plecy triceps rozgrzewga sciaganie drązka z wyciagu gornego 60kgx12 60kg x12 60kgx12 podiaganie na drązku podchwytem 4x12 martwy ciag 60kgx12 60kgx12 60kgx12 60kgx12 wioslowanie podchwytem 60kgx12 x4 sciaganie drazka z wyciagu dolnego do brzucha 75kgx12 85kgx10 85kgx10 prostowanie na wyciagu max\12 x4 wyciskanie fransuskie [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 4/25/2012 11:58:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Magic_32 - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Wracam do pisania. Nie bylo mnie dosyc dlugo... Świeta, potem wyjazdy... i nie mialem za bardzo jak pisac... Trening troszke zaniedbany. W ostatnia niedziele byłem na słowni. W poniedzialek piłka i wczoraj (wtorek) bieganie na statione. Jedzenie zgodnie ze schematem 1. WPC+owies 2. Piers + ryz 3. Piers +ryz 4. Jajka (w roznej postaci) + NNKT 5. [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 12733 Data: 4/25/2012 4:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 masa by logoo

    Post
    Iron Horse Series

    Bcaa lepsze niz wpc to juz bardziej wpi lepsze by bylo, ale i tak bcaa lepiej bo bcaa idzie ci odrazu do miesni omijajac watrobe. Z reszta czy wezmiesz 0.5 h po czy odrazu to i tak to ma male znaczenie. Okno anaboliczne jest dlugo otwarte wiec ja bym sie nie przejmowal takimi bzdurami.

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 4/25/2012 9:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki za pomoc, dostosuje się to Twoich rad ;) Tylko jeszcze mam pytanie: Przy drugim punkcie piszesz, że brak tłuszczu, ale przecież w jajku jest dużo tłuszczu. Chyba, że to jest ten "zły" tłuszcz bo wiem, że takie coś istnieje ale nie zabardzo kumam o co w tym chodzi ;) Aha i dlaczego na kolacje odradzasz jaj? Banany + WPC jem zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 4/26/2012 7:06:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajka nie mają złego tłuszczu. Chodzi o to, ze te jaja masz w posilku potreningowym (banana+wpc takim nazwac nie mozna. pije sie to bezposrednio po treningu, choć IMO nie widze koniecznosci), a pelnoprawny posilek potreningowy ma miec bialko niewolnowchłaniane (jakim sa jaja). Jesz tam rybe/miecho. powywalaj z diety platki kukurydziane, wedliny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 4/26/2012 7:59:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    masz w zasadzie staż treningowy 4 tygodnie. lepiej skup się na podstawach, a nie marnowaniu czasu na biceps i triceps co trening. trening weź stąd: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (posty Traktora) WPC 80 ŁOWICKIE jest tylko i wyłącznie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 4/26/2012 8:29:12 AM Liczba szacunów: 0