do uzupełnienia masz carbo i wpc http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html a dawkujesz suple normalnie jesli zdecydujesz sie na kreatyne to daj 5g ed
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2011-07-18 18:55:14 Liczba szacunów: 0
BCAA jak stosować, aby skutecznie wspomagać wysiłek fizyczny? http://www.sfd.pl/art/Suplementy/BCAA_jak_stosowa%C4%87%2C_aby_skutecznie_wspomaga%C4%87_wysi%C5%82ek_fizyczny_-a90.html W jaki sposób dawkować BCAA? przed treningiem (...) w trakcie trwania treningu (...) potreningowy - działanie potreningowe BCAA będzie głównie powiązane z działaniem [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2017-04-29 20:08:00 Liczba szacunów: 0
*Białko to proteiny Jesli nie masz za duzo kasy to kup wpc, BCAA i jakis spalacz z tanszych to TSE, l-karnityne sobie odpusc Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-22 09:20:36
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2006-11-22 09:20:12 Liczba szacunów: 0
Witka :) niedługo ruszam z porządnym treningiem na mase. (jest on podany na forum). Postanowilem trzymac diete, bo jak piszecie do 60% sukcesu.. Ostatnio jem nieregularnie i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2007-07-29 19:02:14 Liczba szacunów: 0
rutinoscorbin 3x dziennie po 5tablet.-> wielu osobom już po takim czymś przechodzi. pozatym albo efekt placebo i sobie roje coś albo Serwatka wpi/wpc to najlepszy "wzmacniacz" organizmu. f'real.
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2005-06-26 13:15:42 Liczba szacunów: 0
podstawa to zwiekszyc jak masz zastój bo to oczywiste a tak poza tym to: Sniadanie 7:00 -owsianka -jakis jogurt dodaj warzywa, jogurt zbedny, jakies zródło białka i tłuszczy W szkole: -2 bulki pszenne z wedlina lub serem -jakis tymbark albo cuś w tym stylu warzywa, orzechy\pestki dyni, bulki zamien na chleb razowy Obiad 14:30 -torebka ryzu [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2008-11-17 16:52:24 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy od człowieka BCAA raczej nie bierze się żeby uzupełnić pulę białka a WPC Bialko już tak, bierze się wg braków w diecie. Jeśli dieta jest zbilansowana to białko w prochu zbędne
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2014-08-31 11:46:22 Liczba szacunów: 0
skoro biegasz 600metrów to własciwie na mieszance tlen/beztlen zatem stack kreatynowy bedzie ok, do tego dałbym HMB na siłce słabo działa, ale przy bieganiu SUPER zwłaszcza, ze pewnie biegasz tez i dłuzsze dystanse na treningach(powinienes przynajmniej) do tego nieśmiertelna kofeina, oraz substancje takie jak karnityna, inozyna inozytol; tyuaryna [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8099 Data: 2006-01-17 16:36:02 Liczba szacunów: 0
,szynke zmien na mieso,gainera ogranicz potrneingowo bialko raz dziennie,dodaj warzyw,oliwe oraz orzechy,przed trneingiem daj ryz czy kasze z miesem/jajem po trneingu gainera potem posilek makaron czy ryz z ryba/miesem,rano daj owsianke z wpc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-29 14:30:43
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-08-29 14:29:43 Liczba szacunów: 0
22-03-2014 - Sobota Miał być dzień treningowy ale od rana w firmie a potem organizowałem paintball i wróciłem do domu w godzinach wieczornych lecz dzień do aktywnych zaliczyć można. Miska Posiłek 1 - 17:30 pierś z kurczaka 250g oliwa z oliwek 10g ryż parboiled 50g + spora porcja warzyw Posiłek 2 - 19:00 truskawki 100g banan 30g wiórki kokosowe [...]
Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 4852 Data: 2014-03-23 20:50:23 Liczba szacunów: 0
Nie zakładam nowego tematu bo pytanie tyczy się do suplementacji do p90x. Zacznynam niedługo 3 tydzień treningowy i biorę BCAA. Zakupiłem również Olimp Profi Mass oraz Uns Wpc Econo i się zastanawiam czy najpierw zużyć Profi Mass a następnie Uns czy na odwrót?? Czy to ogólnie ma jakieś znaczenie?? Dieta jest ale chcę na początku podbić trochę [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2013-05-28 20:20:32 Liczba szacunów: 0
kolejne pytanie, na IF na jakich produktach bazujecie ? Wiadomo białko to: mięso, twaróg, jaja, wpc itd a jak wygląda sprawa z węglowodanami? czym nabijacie ... Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-08-08 11:27:25
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2013-08-08 11:22:03 Liczba szacunów: 0
Jak masz dobry posiłek przedtreningowy to BCAA przed treningiem jest zbędne. Weź je po oporowym, a przed areo. Po siłowym i areo najlepiej wypij WPC+Carbo. Ile carbo to zależy od twojej diety, jak bardzo tniesz węgle. Wg mnie 70g carbo na reducji to gruba przesada. @Exclusive_ Bierz tylko by BCAA(nie prochu)było ~1g/10kg masy ciała. Czyli około [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6083 Data: 2011-05-20 12:08:41 Liczba szacunów: 0
Jak na te parametry, to masz mało kcal(zweryfikuj jeszcze raz obliczenia zapotrzebowania), za do nieco za dużo białka. Nie wiem w jakim celu taka bomba białkowa na noc? Starczy tam ten twaróg(nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc nawiasem mówiąc) czy wpc. Tłuszcze czerp nie tylko z orzechów(masło z ziemnych zamień na migdałowe czy z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2017-01-02 15:19:10 Liczba szacunów: 0