SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może nie dokonca bez sensu: Kolejnosc skladnikow Bialko/Weglowodany/Tluszcze Zaraz po przebudzeniu I posilek godz 7.00 32/71/14 - 50g WPC-80 - zaraz po przebudzeniu po 30 minutach - Platki owsiane 150g na wodzie - jabłka + rodzynki - troche owoców , dostarczenie fruktozy . - Jogurt Trening od 8 do 10 - roznie to bywa - 30g WPC-80 - od razu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 12/16/2005 8:47:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 5g creatyna 50g carbo - 47,5 - / ja bym wywalił , chociaz jak nie masz problemu z tłuszczem to niech sobie jest 30min po: 100g płatkow gorskich 11,9 69,3 7,2 25g rodzynek 0,575 17,8 0,125 400ml mleka 12 18,8 2 tran centrum dorzuć nabiału 2. 3 jajka gotowane 25g 1,2 19,2 3 kromki chleba jabłko 0,4 12,1 0,4 daj kasze,ryż , tłuszczy , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 12/19/2005 10:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ujemny bilans na masowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 20g WPC ostrowia 40g Łącznie: 50gB 18gT 78gW 660 kcal II Śniadanie Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy chudy 100g Ryż brązowy 70g Łacznie: 30gB 30gT 75gW 660 kcal TRENING I Posiłek OLIMP CARBO 50g moge tutaj dac [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 12/28/2005 10:21:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ujemny bilans na masowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzeczywiscie ten 2 posilek nie bardzo Wreszcie pozmienialem troche I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 75g Luki specjalnie dla Ciebie Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 20g rodzynki zostawie zeby bylo czego szukac w tej misce WPC ostrowia 40g Łącznie: 51gB 18gT 81gW 715 kcal II Śniadanie Orzechy włoskie 15g [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 12/28/2005 1:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Okolice treningu - Izolat i BCAA co i dlaczego ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak jak Tora - z tym ze po treningu proponowalbym carbo+WPC/WPI bez odstepow (jeden napoj). BCAA - bialko jak bialko tyle ze drogie - w 30 g WPC/WPI masz ponad 5 g BCAA, a dodatkowo 25 g innych aminkow, sporo taniej.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 1/4/2006 6:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • XPAND czy KREATYNA MONO ??????

    Post
    Odżywki i suplementy

    porownanie wpc i wpi to tez nie najlepszy pomysl O ile dobrze pamietam wpi szybciej sie wchlania od wpc... ale tylko o 10min... a roznica w cenie jest znaczna Cena tez nie ma sie co sugerowac... a tym bardziej wygladem/kolorystyka opakowania Nie bede sie wypowiadal bo Xpanda nie szamalem (moze niedlugo) Narazie planuje cykl mono (megabol) wiem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12017 Data: 1/4/2006 8:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta na mase :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase 174cm 65kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE?? (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 DORZUC PLASTER TWAROGU Płatki kukurydziane 50 OWSIANE Orzechy włoskie 10 DAJ WIECEJ Herbata, napar bez cukru 300 PO CO PISZESZ??? WOGOLE TO POWINNO SIE PIC WODE I ZROB ODSTEP MIEDZY PICIEM A JEDZENIEM b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) Jogurt smakowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 1/7/2006 4:17:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy na mase???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bialko olimp sp 80 jest dobre na noc?? to samo tyczy sie WPC Ostrovi mam 1,5 kg - Wpc bedzie na poczatek pozniej chce zmienic bialko na lepsze , Olimp sp 80 albo jakies bialko z kazeina - tylko sa drozsze Kazeina jest wazna , a moze zamist tego jakisprodukt spozywczy ? Czarny to zma gdzie sie kupuje ? w aptece?? chodzi ci chyba o 2 produkty ktore [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 1/9/2006 1:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer - który wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jarma_KH, ten gainer nie jest dobry, jak chcesz dobrego gainera z taką ilością białka to niestey musisz dać za niego więcej bo albo bedzie to gainer o złym białku, albo będzie miał mało białka, możesz więc pójść dwoma drogami, albo kupić taniego gainera z małą ilością białka ale dobrej jakości/gain bolic jak ktoś wspomniał jest dobry i bezsmakowe [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 1/18/2006 7:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY - CEL: MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 Porcja - Uniwersal Nutrition -Storm - 10,50 g (0kcal) Carbo - 50 g (180kcal) Suma kcal: 180 8:00 Jogurt owocowy -150g (150kcal) Twaróg chudy -100g (100kcal) Płatki owsiane - 100g (390kcal) Mleko 2% - 300ml (150kcal) Rodzynki + orzechy jako dodatek do płaktów i mleka (200kcal) Suma kcal:990 11:00 Warzywa - 100g (100kcal) Pieczywo 150g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 1/19/2006 11:59:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Megabol???

    Post
    Odżywki i suplementy

    co sądzicie o tym wpc z megabola?natural whey pro się nazywa. Drogie w stosunku do ostrowi,ale czasem jak mi zabraknie białka i musze kupic w sklepie na dole 500g zamiast czekać tydzień na przesyłkę to się przydaje. Normalne wpc to jest? Można zaufać? co sądzicie o quattro pro (wersja ekonomiczna jak mnie na maksa przypili)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 1/20/2006 10:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze rankingi-styczen 2006 edycja I

    Post
    Odżywki i suplementy

    BIAŁKA wpc ostrowia - cena/jakość, wpc Olimp - moje 1 białko...ale wniosek taki ze lepiej zainwestować w 2kg ostrowi bo smak taki sam(naturalny) tylko ze ostrowia sie pieni...a to nie stanowi zadnego problemu GAINERY mass xxl, profi whey mass - czekolada wymiata KREATYNY oczywiście mono z vitala - właśnie skończyłem swój 1 cykl i efekty naprawde [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12683 Data: 1/21/2006 3:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia przed treningiem...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki Ripper ale poczytalem art z linku wyzej( dzieki Syriusz :)i zdecydowalem ze przed treningiem zostane przy samym WPC- 20g-30g, a po 40g WPC + 50g carbo. Pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 1/22/2006 11:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek przedtreningowy 17:00 miód pszczeli 10g wafle ryżowe owoc mleko 40 ml warzywa II posiłek potreningowy 18:30 jajecznica 100g pierś z kurczaka 50g warzywa tran owoc ------------------- *ten posilek przedtreningowy jest tuz przed treningiem? lepiej daj glukoze lub glukoze + wpc (jesli takowe posiadasz) ewentualnie miod *po treningu mozesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 1/29/2006 9:35:48 AM Liczba szacunów: 0
  • GB 6000

    Post
    Odżywki i suplementy

    kontooo, a spróbuj tak; do każdej porcji tego gainera dodawaj białko w ilościach coraz większych w ciągu dnia- i tak np. biorąc go trzy razy na dzień rano z 10g. wpc, drugi raz 15- 20g wpc, a trzeci 20- 30g. tym sposobem ryzyko że nie dostarczysz wymaganych ilości kalorii maleje a także ryzyko co do zbyt małej ilosci białka, poza tym ustawiasz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 1/31/2006 8:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, co i z czym bo sie gubie

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dzieki za odpowiedzi! zdecyduje sie chyba w koncu na carbo+wpc. Tylko powiedzcie jak to razem brac? carbo tylko po treningu?a wpc w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłków??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2/6/2006 4:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Przed i Po TrEnigu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed wpc+carbo podczas woda po wpc+carbo albo gainerek

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2/11/2006 11:58:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tluszczu -trening silowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wlasnie nie wiem czy dodawac tluszcz do tych posilkow ? zdecydowanie nie trening aerobowy 3 razy w tyg po 30 min naczczo (przed aer 20 g wpc i kofeina ) jeśli jest to niskointensywny trening aerobowy to 20 gram wpc skutecznie zmniejszy jego efekty, zamiast tego radzę 3-5 gram BCAA jak macie jakies pomysly co do treningu silowego przy redukcji to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2/17/2006 12:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bialka, czyli jak dostac kur**cy na sfd...

    Post
    Odżywki i suplementy

    wpc będzie dobrym rozwiązaniem- w pewnych ilościach i okresach byłoby lepsze wpi ale jest trochę droższe, więc myślę że rano, przed i po treningu spokojnie możesz walić wpc. na noc sprawa się już konplikuje bo jeśli to ma być odżywka to nieodzowna jest białko dłużej wchłaniane- jaja, kazeina, więc jeśli nie możesz mieć tego ostatniego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2/19/2006 5:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ellis, moderatorzy i reszta - co o tym sądzicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak na chwilę obecną przedstawia się to, co jem. Dodam, że siłownię mam tylko 2x w tygodniu - w czwartek i sobotęACT?, natomiast w poniedziałki, środy i piątki trenuję kickboxing. JA PODONIE Przyjąłem 2,2g białka, 3,6g węglowodanów i 1,2g tłuszczu na kg CZYSTEJ masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2/19/2006 7:39:47 PM Liczba szacunów: 0