SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Pierwsza dieta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki zmienilem i daje do poprawki. Wkleilem wszystko;] Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa lecz nie CKD! Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 10/31/2006 8:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z opisu widac ze dieta zbialnsowana nie jest dobra opcja dla ciebie <napady glodu> masz problem z parcelacja i zabuzenia zwiazane z insulina<hipoglikemi>, stad jedna dobra dieta to dieta nisko ww ,ale nie koniecznie z przekroczeniem progu ketozy<ta jak wiesz nie jest potrzebna by chudnac> dlatego poziom ww mozna ustawic na [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8523 Data: 11/1/2006 12:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • kiedy zrobić trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pozwolicie że zadam pytanie w mojej sprawie. W domu jestem o 17 i wtedy jem przedtreningowy. O 18.00 carbo(30g)+wpc(15g). O 18.30-20.00 trening. Odrazu po treningu carbo(50g)+wpc(20g). I w tym momencie mam dylemat. Czy zjeść posiłek o 21.15 (ser+oliwa+kasza) czy o 20.45 (jajka+kasza) a o 21.30 (ser+oliwa)?? Nie chce się zbytnio otłuścić. Posiłki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 11/2/2006 9:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ewentualne wskazowki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kupuj wpc lub wpi, nie trac kasy na aminokwasy Innego rozwiazania nie widze. 50g carbo + 30-40g wpc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 11/7/2006 1:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ewentualne wskazowki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wpc/wpi wchlonie sie w ok 30min, aminokwasy moze w 15min wiec nie widze podobnej sytuacji jak w przpadku porownania wpc do kazeiny. Na aminki wydasz sporo kasy a nie bedzie wiekszej roznocy.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 11/7/2006 4:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Forma pod MMA + Spalenie min. 10kg fatu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja radze tak w dni bez reningu silowego/hiit robic zwykly low-carb do 60g ww <tylko warzywa> a w dni z treningiem przed treningiem 30-60 min mieszanina wpc i carbo<20g i 30g> po 20 min po treningu jakies <25g wpc i 50g carbo> po 1-1,5h mieso z kasza/ryzem/makronem i na noc samo bialko

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4734 Data: 11/27/2006 7:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • gainer IV - rozmowy na poziomie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    I. 100g owsianki 100g sera chudego 100g banana 10g miodu B 33 T 8 W 100 II. 200g jaj gotowanych 100g pieczywa B 31 T 27 W 50 III. 100g makaronu 200g cyca B 53 T 5 W 75 IV. 100g pieczywa z chuda szynka 50g wpc B 46 T 8 W 53 V. 100g ryzu 130g tuny 100g ogórków kiszonych B 35 T 3 W 85 VI. 200g sera chudego B 40 T 0 W 7 VII* Tylko w DT po [...]

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2006 8:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • gainer IV - rozmowy na poziomie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    I. 100g owsianki 100g sera chudego *100g banana *10g miodu rodzynki mozesz dodac, ew slodzik lub carbo, rzeczy oznaczone gwiazdka wy*** dodaj orzechy wloskie i parz razem z rodzynami i owsianką. i dokup o3 II. 200g jaj gotowanych 100g pieczywa B 31 T 27 W 50 ok, dodaj ze 2kap o3 III. 100g makaronu 200g cyca B 53 T 5 W 75 makaron [...]

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2006 2:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia art marek.c

    Post
    Odżywki i suplementy

    qazar - bzdury powiadasz. A ja mówię, że jak masz dwa związki chemiczne w innych opakowaniach, o tym samym składzie to użytkownanie będzie bez różnicy. To są fakty. Ale oczywiście marketing górą. Jak piszę bzdury, to proszę o solidną argumentację i wykazanie że WPC jednej firmy cokolwiek zmieni w stosunku do WPC innej firmy, i że mono takie [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2006 2:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie: kreatyna+maltodekstryna+tauryna...

    Post
    Odżywki i suplementy

    odkopie zapomniany temat czy mając do dyspozycji kretke, tauryne, wpc ostrowii, glukoze i malto moge zrobic tak : -po przebudzeniu biore 5g kretki razem z tauryną - od razu po treningu 8g kretki, 20g wpc, 30g malto i 10g glukozy (waze 82 kg) czy stratu kreatyny nie bedą zbyt duze ?? i nie pisac ze zamiast malto i glukozy lepiej kupic gainera [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 12/29/2006 10:23:22 AM Liczba szacunów: 0
  • OSTROWIA - brak 1 aminowasu

    Post
    Odżywki i suplementy

    z ciekawosci sprawdzilem w ksiazkach zródła tryptofanu... mleko i produkty mleczne, białko jajka, mięso indyka, nasiona strączkowe, banany, daktyle, figi kij wie dlaczego nie ma w Ostrowii ale napewno nie dla tego ze nie dopisali =] moze jego ilosc w WPC byla tak mala ze pominieto ten aminokwas... zreszta po co przezywac ze od tego nie urosna nam [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6319 Data: 12/29/2006 9:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okolotreningowo bedzie to wygladalo tak: carbo 40g wpc 25g ok 1 godz przed treningiem carbo 60g wpc 30g po treningu twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 5g przed snem

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 1/6/2007 12:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek 10g b37/ t13 /ww63/ 520kcal carbo 40g wpc 25g B23/ t1 /ww38/ 255kcal TRENING Carbo 60g &#8211; od razu po treningu Wpc 30g&#8211; od razu po treningu Po powrocie do domu ok. 21.00 Tunczyk w wodzie 150g Oliwa z oliwek 5g B59/ t8 /ww57/ 539kcal RAZEM b241/ t58/ ww280/ 2606kcal

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 1/6/2007 10:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty (Masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o ocenę, ewentualnie korektę diety na masę: Wzrost 180cm Waga 75kg Zapotrzebowanie 2500kcal Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 100g Miód 15g Rodzynki suszone 20g MOZESZ ZAMIENNIE STOSOWAC Z OWSIANKA PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY ITP) B24/T29/WW81 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/14/2007 12:01:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Akcja - "push it to the lilmit"- max odtluszczenie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpc i zaraz po aero to troche bez sensu zanim jakiekolwiek aminokwasy z wpc zaczna krazyc to juz bedziesz po aero bo to bodajze ~40minut

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 17571 Data: 1/15/2007 11:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kabana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Mleko 250ml /ok Płatki owsiane 100g./ok Słonecznik 10g - Rodzynki 10g - miód ok.10-15g /ok Tran 2 tabsy Dodaj białka np.twaróg,jajka 10:00 ( 1 posiłek w szkole ) 2 kromki z chlebem pełnoziarnistym - ser + szynka + sałata + ogórek/pomidor / twaróg /ok + jabłko/banan /jabłko ok 12:30-13:00 ( 2 posiłek w szkole ) j/w 15:00-15:30 ( Obiad ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 1/19/2007 9:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl bez bajerów %-) - CELL PUMP + MONO - RELACJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ****PODSUMOWANIE**** po tygodniowej przerwie w treningach i minimalnych spadkach (wody) Wymiary &#8211; przed/po Biceps &#8211; 33,5cm / 35,3cm (+1,8cm) Przedramię &#8211; 29cm / 30cm (+1cm) Klatka &#8211; 96,5cm / 101cm (+4,5cm) Udo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9332 Data: 1/20/2007 6:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy wszystko tu pasuje? Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok poprawilem, czy tak moze zostac: 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 20 g WPC Ostrowia - 100ml soku z marchewki - mały banan - 2 tab. Omega 3 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor - 4 tab. Prolecytyny 3. Posiłek godz. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 1/24/2007 10:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb na cyklu?

    Post
    Doping

    6 posilkow 1 jaja + pomidor/marchew 2 wpc + lecytyna 3 wolowina + ryz + oliwa trening 4 piers + ryz + marchewka z groszkiem 5 ryba + ryz + oliwa 6 wpc + lecytyna to jest bardzo prosta dieta, moja modyfikacja TKD, od rana palisz tluszcz a po treningu wszystkie wegle sa nadkompensowane i robisz miesien, na prawde sylwetka sie fajnie zmienia, polecam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 1/26/2007 11:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki suplement dla kogos bez diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a posilek potreningowy to co? Nie sposob szybko dostarczyc ww i bialko po treningu z jedzenia, najlepszym rozwiazaniem bedzie kupno gainera/carbo+wpc i popijanie w okolicach treningu... Reszte makroskladnikow mozna spokojnie z jedzenia dostarczyc a nie ladowac bez sensu w siebie na noc wpc, jak mozna zjesc twarog...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 1/27/2007 7:52:12 PM Liczba szacunów: 0