1. 7:30 Jajecznica z oliwą☺ i warzywami plus razowiec Szkoła POCZYTAJ ART LINK DO NIEGO MASZ U MNIE W PODPISIE Po szkole 4. 16:00 Przed treningiem trening o 17:00 100g brązowy ryż+100gpierś z kurczaka +pomodor+oliwa 5. 17:00 -17:30 po treningu BANAN PLUS WPC 1 godzine później ryż filet warzywo 6 kolacja twaróg oliwa warzywa
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-01-01 15:11:41 Liczba szacunów: 0
Napisz jaki masz zapotrzebowanie i rozkład b t ww. Ogólnie dieta wygląda spoko , ale ja bym dał wpc tylko po treningu , czemu dajesz je do 3 posiłków ? Więcej naturalnego jedzenia , a nie odżywki. I z 4 posiłku wywal oliwę , a dodaj ją do kolacji żeby ser wchłaniał się dłużej. I ten ser możesz dać pół tłusty bo jest mniej przetworzony . I do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-01-01 17:04:14 Liczba szacunów: 0
Czyli moje zapotrzebowanie to 2249 kcal, a co do suplementów to masz rację WPC dam tylko po treningu i wstrzymam się ze spalaczem. Czy już wtedy na takiej diecie mogę zaczynać trening i redukcję ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2010-01-01 20:08:13 Liczba szacunów: 0
Witam WPC w twoim dzienniku jeszcze chyba nie byłem, wiec najwyzsza pora odwiedzic widze ze postatnowienia noworoczne sa, i bede trzymał kciuki zeby sie udało, bo masz co robic a co do warzyw to teraz cholernie ida do góry ale mysle ze moga byc takie mrożone na patelnie, w lidlu są chyba najtańsze
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 12:10:04 Liczba szacunów: 0
post pod postem, ale co tam Jako ze nowy rok nastal to trzeba sobie wyznaczyc pewne cele treningowe: zawazyc pod 80kg zrobic treningowo pod 650kg RAW i 800kg w sprzecie wystartowac na WPC RAW Worlds jesli beda z nietreningowych: dostac sie na podyplomowke i zaliczyc pierwszy semestr skonczyc magisterke dostac sie na doktorat wypuscic ze 4 [...]
Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 14:06:48 Liczba szacunów: 0
w ogole nie bylam glodna za to teraz wpc fan nadrabiam ...ale zaraz rozpiszę dietkę a jutro zrobie pomiary bo przsypadaly mi na 31 ale bylam w pracy...sie okaze czy cos zeszlo ze mnie w ogole.. faleczko zycze ci udanego wieczorku ..winko jest pyszne zwlaszcza czerwone lub rozowe...
Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 17:06:32 Liczba szacunów: 0
To ja tez sie przedstawie, Adrian jestem Plan jaki znalazlem jest taki, split partia 2 x w tygodniu, pozmieniam w nim troche: PON- A1 SR- B1 PT- A2 SOB- B2 A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie płasko 2s 8=8 wyciskanie skos 2s 8=8 wyciskanie hantli 2s 8=8 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8=8 wyciskanie francuskie stojac 3s 8=8=8 [...]
Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 14829 Data: 2010-01-02 22:43:05 Liczba szacunów: 0
[...] - 200gr. B 22 T 10 W 4 KCAL 194 Chleb żytni pełnoziarnisty - 50gr. B 3 T 1 W 24 KCAL 119 po co ten chleb??? GDZIE TŁUSZCZE 5. Posiłek po treningu (ok. 20) VitaFit - Wpc protein plus - 30gr. B 23 T 2 W 2 KCAL 122 Banan - 50gr. B 1 T 0 W 11 KCAL 48 więcej wegli, mogą być o wysokim IG, zamiast odżywki daj mięcho chude, ryż, kasze, etc.. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2010-01-03 12:50:01 Liczba szacunów: 0
mono moze byc z carbo + bialko - tylko jakie zrodlo tego bialka?, bo WPC to chyba odpada po treningu (wolno wchlanialne) Czy jesli dam przed tren 3 kapsy AMINO UNIVERSAL i po treningu tez mam dac 3? bo juz sie pogubilem Zalecane dawkowanie AMINO UNIVERSAL: Dzień treningowy: Jedna porcja (3 tabletki) trzy razy dziennie – rano, przed i po [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2010-01-03 19:21:59 Liczba szacunów: 0
wpc moze byc po tren amino bierzesz 1mg na kg masy ciala, nie kombinuj tylko wez bezp przed tren edit: ups nie zauwazylem 2strony o witaminach ci pisalem na 1str, wielkiej roznicy raczej nie ma... Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2010-01-03 22:08:47
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2010-01-03 22:07:05 Liczba szacunów: 0