serki zarniste,hmm o tym jeszcze nie słyszałem,popytam...ja mam wstręt do sera,ale jak czuje go mało,np robie z makaronem to jest nawet ok,ale widzę że jest ważny to pokupuje troche,spróbuje co mi wchodzi najlepiej i najwyżej jakoś będę na pół z wpc badz z czyms tam:) dzięki chłopaki jeszcze raz ;) a powiedzcie mi czy orzechy włoskie zamiast oleju [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2009-11-04 13:29:12 Liczba szacunów: 0
Dzięki chlopy wbijam po songu. Możecie jeszcze mi odpowiedziec na pytanie 3. Gdy jestem bardzo glodny i te 5,6 posilkow jest zamalo jak powinny wygladac dodatkowe posilki ? bialko + tluszcze? (tuna w oleju roslinnym + warzywa, 4 jajka + 20 wpc?) jeszcze chce sie zapytac czy mozna zaraz po 30 min od spozycia platkow dodac tluszcze w posilku po [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2009-11-04 14:58:19 Liczba szacunów: 0
Yogidogi, twój avatar + twój tekst = wymownie Do autora: Chyba lepiej wziąć tańszego stacka + jakaś forma kreatyny + jakiś regenerator(ew jak budżet nie pozwala, to wpc/wpi) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-04 19:09:00
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2009-11-04 19:07:43 Liczba szacunów: 0
activlab BCAA XTRA+ L-Glutamine DT przed 10g DNT 10g rano przed posilkiem - 10G. TO COŚ OKOŁO 4-5G. BCAA CZYLI MARNIUTKO BIOGENIX Cell Pump Orange tutaj nie wiem czy ptzed czy po doradżcie -ALBO RANO ALBO PO TRENINGU DYMATIZE Xpand Energized 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu -WYSTARCZY PRZED TREN. A W NIETR. RANO Gain Bolic [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2009-11-04 20:23:45 Liczba szacunów: 0
Odwodnienie bardzo osłabia - sprawdzone empirycznie - że tak się wyrażę Ja dziś kolejny dzień na posiłkach typu: sniadanie: garść płatków owsianych na wodzie + 30-40g wpc I-III posiełek:15g ryżu + 150g cycka w ziołach + surówka z białej kapusty. 30 min przed snem: serek wiejski Do tego ok 1l dziennie zielonej herbaty i dads ol Rano waga(na [...]
Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 10:47:59 Liczba szacunów: 0
Dairy-nie jest żle z dietką,owoce jak chcesz to zawsze w między czasie ale radzej do południa mozesz podjadac,to okres masy więc luzny bardziej-co do samego jedzenia to staraj się by bywał to kurczak-nie odzywka wpc,jedzonko to jedzonko ew.jak uważasz że za mało bia,lka to dopij do posiłku. Tak nic nie kombinuj-chyba że jeszcze Ci brak kalori to [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 19:02:42 Liczba szacunów: 0
ELite Whey Protein Dymatize/SP80 Olimpu - tanie, a dobre. DObrze je wspominam. Jesli nie przykladasz duzej wagi do smaku, czy rozpuszczalnosci- chociazby WPC Ostrowii. Jest masa firm z dobrymi produktami-poszukaj w wyszukiwarce, byly juz podobne tematy. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-11-05 22:38:37
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2009-11-05 22:37:52 Liczba szacunów: 0
na wieprza to mnie bedzie stac, ale wół odpada nie stać mnie olej lniany? gdzie i po ile mniej wiecej? W V posiłku bardziej chodzi tu o szybkość przyżadzenia niz rodzaj ryby, poprawie sie dam makrele. Co do diety to w treningowe dam +400 kcl, a w niereningowe - 400kcl bedzie dobrze, kiedy dawac lniany, przez najblizsze 2 tyg niema możliwości dac [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2009-11-06 08:18:50 Liczba szacunów: 0
Dzień 4 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 15:00 ryż,3 jajka,warzywa, 17:30 kanapki z pastą z groszku + twaróg 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 16:30 mecz w kosza 20:00 4km truchtem Suple : na czczo 5g Cell Pumpa po mecz 20g wpc 80 do ostatniego posiłku 1kaps Omega 3 Wpiska z wczoraj (05.11) Zmieniony przez [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2009-11-06 09:02:34 Liczba szacunów: 0
Lepszym sposobem, jest przygotowanie porcji, wedle brakow w diecie. Wegle+bialko-np. potreningowo. Normalnie nie jestes w stanie zmieszac calosci na tyle dokladnie, by kazda porcja byla rowna. np. dzisiaj brakuje CI 50g wegli i 30g bialka w diecie, to robisz szejk uzupelniajacy braki. Jutro bedzie brakowalo tylko bialka, to pijesz tylko WPC, a w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2009-11-06 21:50:57 Liczba szacunów: 0
Co do diety to hmm... Taką pożądną dietą nie nazwałbym tego , ponieważ jem dużo ale oczywiście treściwie ale takowej rozpisku ile gram białka,węgli czy tluszczy z posilku nie mam. Generalnie to mniejwiecej wyglądało by tak; Śniadanie 6:30 Płatki 50g + 30ml mleka 3 jaja na twardo Przedtreningowy 8:00-8:30 Torba ryżu 150gram twarogu/4 jaja/2 [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2009-11-06 22:40:06 Liczba szacunów: 0
ale to co mam jak najlepiej brać? czy białko serwatkowe wpc przyspieszy zdrowienie? W poniedziałek mam trening i wolałbym go nie opuszczać Zmieniony przez - flobz w dniu 2009-11-07 14:10:59
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7470 Data: 2009-11-07 14:10:29 Liczba szacunów: 0
Co do zdobywania tej wiedzy to chyba ci się troszkę poprzestawiało nie porównuj WPC z białkiem np. z ryb 50g prochu w białka bezsens jeszcze do tego dwukrotnie bezsens do kwadratu I jeszcze troszkę nie poważne są twoje rozważania na temat wchłaniania jedzenia w płynie W standardzie powinno się cię przekierować do działu odżywianie Pozdr.
Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 21:57:58 Liczba szacunów: 0
WPC: serek camembert czasem mozna, byleby nie za czesto. Spro fatu = sporo kalorii. Wszystko zalezy poczywiscie od ilosci. Ja czesto wrzucam ser zolty do diety a jak jestem duzo poza domem i mi sie dieta i treminarz posilkow sypie to mam w pudelku jaja na twardo + ser zolty pokrojony w kostki. Wiem ze raczej d... taka dieta, ale co tam. Lepsze to [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 22:51:07 Liczba szacunów: 0