- w pierwszym posilku dodaj zrodlo pelnowartosciowego bialka - w drugim posilku rowniez brak protein - w trzecim posilku jak masz mozliwosc to daj bialko z naturalnego zrodla. 100g odzywki przed treningiem - ale jakiej? - bezposrednio po treningu moze byc gainer, wowczas nie musisz dodawac bialka, jesli juz, to niewielka ilosc, zebys mial okolo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-08-06 19:09:21 Liczba szacunów: 0
chleb tylko razowy Załapałem, doczytałem(ig, mniejsze przetworzenie, itp) jajka na maśle najlepiej Dlaczego, czytam, że najlepiej na smalcu bo ma wysoką temperature smarzenia i dymienia, czytam także, że na oliwie można na niewielkim ogniu i niedługo. takie danie jest ok - ale bez ww jak chcesz dawać ww to bez tł nasyconych Tu nie wiem [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2009-08-06 21:13:11 Liczba szacunów: 0
no ale kurna to chyba sam najlepiej powinieneś widzieć jak chcesz by wyglądała Twoja dieta.. w ogóle to ma być posiłek białko-tłuszcz czy białko-ww? opcji jest mnóstwo słabo myślałeś możesz se zjeść gorzką czekoladę popijając wpc, możesz pokusić się o jakieś tłustsze mięso, możesz sobie tłuste sery pojeść.. czy jakieś kanapki z razowca kombinuj
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-08-06 21:17:49 Liczba szacunów: 0
Gainer/bialko-w zaleznosci od funduszy. Moze byc WPC Ostrowii, moze byc cos innego. p.s Z tego co slyszalem, gainer Activlabu -gainbody jest ok. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-07 13:10:11
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-08-07 13:09:40 Liczba szacunów: 0
fnx4 - mozesz uzyc wegli prostych przetworzonych (carbo, dextro, glukoza), mozesz uzyc w nieprzetworzonej formie (rodzynki, suszone owoce, miód). Mozesz tez uzyc wegli zlozonych (ryzwafle ryzowe, ziemniaki, makaron). Z punktu widzenia pozsykiwania energii z bialek - dzialanie będa miały podobne. osobiscie jem rodzynki, ryz i wpc, albo poprostu [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2009-08-07 15:54:36 Liczba szacunów: 0
zlozonych chociaz prostych tez wiecej spozywam( glownie z sokow i owoców) i oleju lnianego cos duzo mi idzie dodaje z 5 g do posiłków i z 15 na noc do wpc Zmieniony przez - texas_ban w dniu 2009-08-08 13:17:12
Odpowiedzi: 3024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-08 13:15:38 Liczba szacunów: 0
a więc: 1. 3x UNS WPC 80 (900 g) (2700g) 128,97 zł 2. Glukoza ze sklepu do wspomagania kreatyny 2zł 200g 3. Mutant Mass (6800 g) 194,99 zł 4. TCM Mega Caps (300 kap.) 67,50 zł Dobre? czy jeszcze coś byście zmienili? Zmieniony przez - ulgowy w dniu 2009-08-08 13:50:26
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2009-08-08 13:49:53 Liczba szacunów: 0
[...] po treningu odpadają, nie mamy nic opóźniać troszkę minie? ile? jak nie więcej jak 45 min to bym się nie przejmował Tłuszcze weg. ALe nadal nie rozumiem dlaczego nei wypić Wpc z 30g i nei uzupełnić glikogenu ? Pozatym ćwiczę około 18-19. Chciałbym szybko uzupełnić gklkogen, spożyc węglowodany i pózniej jeść na noc już tylko białko. Chciałem [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2009-08-08 21:32:30 Liczba szacunów: 0
prosty po treningowy to np. wpc plus suszone owoce a w domu ww zlożone i mięso czy ryba i warzywa przed treningowy ? tu musisz coś ugotować nie ma łatwo
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-08-10 08:53:47 Liczba szacunów: 0
ja tez mam radukcje i ciezki silowy i jak schodze do szatni to wale sobie odrazy WPC. w domu robie porzadny posilek z wegli i bialka. jesli masz bialko i zamierzasz je pic to wal odrazu po treningu. na pewno nie zaszkodzi miesniom.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2009-08-10 12:23:29 Liczba szacunów: 0
Ten night to na ile starcza porcji *750 g* i ile tego jest ? miseczka jakaś wyjdzie czy bardziej 2 łyżki kleiku ? Odin czemu tej piany nie spijać ? Jak miałem WPC to mi najbardziej smakowała :PP
Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 11458 Data: 2009-08-10 22:30:16 Liczba szacunów: 0
Więc tak :) Co do gotowania, mi to zajmuje góra 60 minut :) Rano gotuje sobie cały ryż jaki mam zjeść w ciągu dnia, i po prostu odstawiam i gdy będzie mi potrzebny to sięgam po niego ;) Kurczaka gotuje się średnio 20 minut, warzywa i orzechy wcale :) Poza tym w między czasie spokojnie innym gotować :) Poza tym możesz gotować większe porcje i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2009-08-11 13:44:39 Liczba szacunów: 0
luki, moj dietetyku ciesze sie ze jestes ja twarogu juz nie dotykam, musze wor wpc opjerdolic koorwa, a tam nic nie ubywa doopka co spiewa z linku izzika \, Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-08-11 19:53:40
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-11 19:52:54 Liczba szacunów: 0
koorwa zapomnialem, rano yebie jajecznice z 8 jaj, tzn 6 bialek i 2 cale, wpc jest ale 2 x 3 kg z tego co pamietam, smak czekolada nawet bdb :D ser bialy czasami, jakos ser mnie zapycha
Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-11 19:59:46 Liczba szacunów: 0