nrk1989 liczysz wszystko przed obrobka liczymy tak ze wszystko niby sie wchlania,a nie jak ty napisales ze 40g wpc odmierzasz to ok.30g bialka wiec wszystko sie wchlania
//błąd "po treningowe" w przed treningowym :P No 40 g WPC 80 odmierza bo to 32g białka :] Nie zrozumieliśmy się, chodzi mi o wartość biologiczną, jak ona się ma do spożywanego białka... Na przykładzie tej piersi z kurczaka możesz mi opisać? No i co z tym tłuszczem się dzieje? I ten przykład z orzeszkami :)
uzupełnij białko z pożywienia Taniej ci wyjdzie Najtańsze konkretne jak na początek białko = WPC 80 Ostrowia. Smaki o nie bo lepsze niż kiedyś. Teraz mam Ostrowie smak naturalny i smakuje jak wanilia
Podsumowanie (dość wczesne) dnia dzisiejszego: pobudka 6:30 badania 7:00 (jutro wyniki - bedzie ciekawie) jako, iż czułem się dziś za***iscie (ostatnie 3 dni nic nie ćwiczyłem, okrutne zawroty głowy... Spałem po 12h w nocy, i 3-4h w dzien... ogólnie masakra :/) 12:15 na siłkę: Wyciskanie na prostej: 30kgx20 (rozgrzewka) 50kgx10 60kgx10 70kgx8 [...]
S+S to spory wydatek. Za znacznie mniejsze pieniadze, mozna zrobic b.dobry cykl. Efektywnosc i tak bedzie ta sama. Poza tym, nie widze sensu dawac 120zł za bialko, skoro zwykle WPC starczy przez glowe. Co do dawkowania, to DNT tylko kreatyna, jesli juz zdecydujesz sie na pojedyncza jej forme. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-01 17:43:05
Jeżeli chodzi o te potreningowe produkty, to anabolic window stawiam najniżej w hierarchii. Nie odczułem lepszej regeneracji niż po wpc z byle jakimi węglami. Zdecydowanie najbardziej byłem zadowolony z Golden Finish.
==== Dzień treningowy 1 === Dieta: Poranny: musli po czym razowy z serem W trakcie dnia I: razowy + hude mięsko W trakcie dnia II: WPC Obiad: brązowy + mięso wołowe + kapusta gotowana Przed treningowy: razowy + odżywka, kawałek czekolady z okazji dnia dziecka :) Za moment TABATA bo u mnie leje Po tabata: odżywka Nocny: kawał twarogu Na czas [...]
Arwin zamowiłem Ostrowie WPC 80 smak banan ;) owoce lesne są pyszne ale ile można ;) jem często w szkole zamiast ryżu 2 grahamki pełnoziarniste ;) ostatni posiłek 30 min przed snem (twaróg + jakis ogórek + 2 tabsy omega 3)
Myslales nad kreatyna, a czy w rzeczywistosci ja potrzebujesz? Odzywka bialkowa-to sprawa funduszy i tego, jak bardzo jestes wybredny. IMO zwykle WPC wystarczy. Chociazby Ostrowia. Odzywki weglowodanowe-nie warto. Wiekszosc to malto+cukry proste. Lepiej jest zjesc woreczek kaszy wiecej. Ewetualnie mozesz zainwestowac w vitargo/vextrago, ale to juz [...]
Skoro silki nie ma, to z bialkiem nie szalej na razie ! Po 6 tygodniach dodaj wpc, do sniadania skoro jajek nie dasz rady(a, szkoda, bo bialko z jaka, to 100% bialeczko). Po treningu musza byc jakies ww, owoc i 50g ryzu parabolicznego na przyklad(przenies i innego posilku) ! Reszta ladnie ! powodzenia !
też mam czekolade :D pierwsze wrażenie po rozpuszczeniu gainera z mlekiem, było okropne :D ale wtedy poczytałem troche, i znalazłem że sweetness made for water czy coś :D i z wodą wyszło za***iśćie... myślałem o kupnie wpc do tego, ale myśle że w treningowe rano i po gainer, a w nietreningowe rano gainer.. a na noc twaróg i tran( nie wiem czy [...]
peepeek a czytales temat? glownie o tych babkach z reklamy nie Tobie osadzac czy zbedny temat, mnie interesuje a jak Ciebie nie to sie nie wypowiadaj i tyle ;p gainer to gainer tak? tak samo jak bialko to bialko... nie wazne czy WPC czy Pszeniczne, przeciez to bialko
super dieta moim zdaniem, mam praktycznie identyczną u mnie tylko na śniadanie jst przeplatane co drugi dzień jaja lub wpc, mam pytanko, kiedy dodawać omegę ? do śniadania? co to jest to ZMA ?
=== Dzień treningowy 4 ==== (wczoraj) Trening: Wykonany w pełni, pot się lał ale fajnie było :). Będzie mała zmiana - co 2 trening na bica młotki zamiast sztangi, tric bez zmian do końca obecnego planu redukcyjnego. Po kolejnej 7 dniowej regeneracji za 6 tygodni dam FBW tylko na duże mięśnie i grupy. Dieta: Poranny: musli + odżywka W trakcie [...]
Owoce, jogurt w nocy? Trochę to herezja, chociaż widocznie przy takiej ilości ruchu to nie szkodzi, ale myślałem że białko plus tłuszcz idzie w nocy. Kiedyś jechałem na noc stricte oliwa z oliwek, twaróg/WPC/mix białkowy - a teraz nie mam nawet ochoty już pić oliwy z oliwek czy lnianego. A mogę jeść co chcę i kiedy chcę, tłuszczu łapię niewiele. [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
